Ein Tag Training
Nach einem Tag Training wirst du zwar noch keine äußerlichen Veränderungen an deinem Körper feststellen können, doch in deinem Inneren passiert bereits etwas. Vielleicht spürst du es sogar schon. Dein Körper schüttet Endorphine aus, die dich beflügeln und sich gut anfühlen lassen.
Dein Körper erholt sich und passt sich an, um beim nächsten Training leistungsfähiger zu sein. Dies kannst du möglicherweise auch in den folgenden Tagen durch Muskelkater spüren.
Eine Woche Training
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Ausdauer: Nach einer Woche regelmäßigen Trainings hat sich bereits viel getan. Jedes Training setzt einen Reiz in deinem Körper, der ihn dazu veranlasst, sich an dein Trainingspensum anzupassen. Wenn du Ausdauertraining machst, wird sich dein Herz-Kreislauf-System verbessern. Du wirst mehr Puste haben und längere Strecken zurücklegen können.
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Muskeln: Auch deine Kraft wird nach einer Woche Training steigen. Für Muskelwachstum ist es zwar noch zu früh, aber durch den Sport vernetzen sich deine Muskelfasern besser. Dies erhöht deine Kraft und Koordination.
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Aussehen: In einer Woche kannst du bereits etwas Gewicht abnehmen, besonders wenn du gleichzeitig deine Ernährung umstellst. Solltest du nach einer Woche noch keine sichtbaren Erfolge erzielt haben, gib nicht auf. Sichtbare Veränderungen im Körper brauchen etwas mehr Zeit.
Ein Monat Training
Nach einem Monat regelmäßigen Trainings wirst du definitiv schon sichtbare Erfolge erzielen. Denn in 4 Wochen passiert so einiges…
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Ausdauer: Dein Herz-Kreislauf-System funktioniert nun effektiver. Wenn du am Anfang des Monats noch nicht einmal einen Kilometer ohne Pause laufen konntest, könnte es sein, dass du mittlerweile ohne Probleme fünf Kilometer bewältigen kannst.
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Muskeln: Deine Kraft sollte sich gesteigert haben. Dieser Kraftzuwachs wird durch die verbesserte Koordination der einzelnen Muskelfasern, schnellere Reaktionen der Muskeln sowie die verbesserte Sauerstoff- und Nährstoffaufnahme im Muskel selbst verstärkt. Möglicherweise beginnt jetzt – je nach Training – auch das Muskelwachstum.
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Aussehen: Nach einem Monat wird sich auch dein Aussehen bereits etwas verändert haben. Dein Körper wird definierter und geformter sein. Deine Fettreserven dürften bereits etwas abgenommen haben, da du nun mehr Kalorien verbrennst.
Ein Jahr Training
Hut ab! Ein Jahr konsequentes Training ist eine enorme Leistung. Vor dem Spiegel wirst du einen völlig neuen Menschen sehen, egal ob schlank, definiert, kurvig oder muskulös. Ein Jahr konsequentes Training reicht aus, um deine Traumfigur zu erreichen!
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Ausdauer: Deine Lungen können nun viel mehr leisten und dein Herz ist in der Lage, mit einem Schlag viel mehr Blut in den Kreislauf zu pumpen. So muss es nicht mehr so hart arbeiten. Dein Ruhepuls ist niedriger. Wenn es dein Trainingsziel war, kannst du jetzt einen Marathon laufen.
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Muskeln: Nach einem Jahr solltest du – bei Krafttraining – ordentlich Muskeln aufgebaut haben. Männer können im ersten Jahr bis zu 13 Kilo Muskelmasse gewinnen. Bei Frauen ist es aufgrund der Hormone weniger, aber ein paar zusätzliche Muskeln stehen den meisten Frauen ebenfalls gut. Durch die schlanke Muskelmasse wird dein Körper mehr Fett verbrennen, sogar bis zu 48 Stunden nach dem Training. Dein Körper wird schlank und definiert.
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Aussehen: Deine Haut wird schöner und rosiger sein, da Giftstoffe durch das viele Training über den Schweiß ausgeschieden und die Durchblutung verbessert werden. So werden nach einem Jahr auch wesentlich weniger Cellulite an Po und Oberschenkeln zu sehen sein.
Was ist dein Ziel?
Was genau du mit deinem Training erreichen möchtest, hängt natürlich von deinem Ziel ab: Du kannst eine Bikini-Figur erreichen, einen Marathon laufen, Muskelmasse aufbauen oder beweglicher werden und einen Spagat schaffen.
Eines haben all diese Ziele gemeinsam: Du wirst sie nur mit regelmäßigem Training erreichen. Starte jetzt deine GYMONDO Probe Woche, wähle dein persönliches Ziel und hol dir deine Traumfigur!
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