Im Sommer ist der Wunsch, überflüssiges Gewicht loszuwerden, besonders präsent. Doch eine schlanke Figur, gesunde Ernährung und Fitness sollten nicht nur allein in den heißen Sommermonaten ein Thema sein. Laut einer Studie des Robert-Koch-Instituts sind ca. die Hälfte aller Frauen und knapp zwei Drittel aller Männer in Deutschland übergewichtig. Mit Übergewicht und Adipositas gehen auch zahlreiche Beschwerden und chronische Erkrankungen einher.
1. Wohlfühlen im eigenen Körper
Kein Aspekt beim Abnehmen ist wohl so wichtig wie das eigene Wohlbefinden. Übergewicht kann nicht nur eine körperliche Last sein, sondern auch eine immense psychische Belastung. Vielleicht möchtest du wieder in deine Lieblingshose passen, vielleicht am Strand im Bikini stolz herumspazieren oder dich in Dessous wieder begehrenswert fühlen.
Wenn du über Abnehmwünsche nachdenkst, ist es wichtig, dein eigenes Wohlbefinden im Auge zu behalten. Eine schlankere Figur ist nicht immer die Lösung für das eigentliche Problem. Lasse dich niemals von anderen zum Abnehmen drängen. Dein Körper ist DEIN Zuhause. Nicht das eines anderen. Wichtig ist einzig und allein, dass du gesund bist und dich mit deinem Körper gut fühlst.
2. Unbeschwerter durch den Alltag
Möglicherweise stellt dich dein Übergewicht vor einige tägliche Herausforderungen. Das können körperliche, aber auch seelische Herausforderungen sein. Weniger Gewicht spiegelt sich schnell in Erleichterungen im Alltag wider. Weniger Rückenschmerzen, mehr Ausdauer beim Treppensteigen oder einfach wieder in einer „normalen“ Boutique einkaufen zu können.
Schreibe eine Liste, welche Dinge dir leichter fallen werden, wenn du abgenommen hast. Werde dabei so konkret wie möglich. Je persönlicher und emotionaler die Punkte sind, desto mehr willst du eine Veränderung. Das könnte beispielsweise bedeuten, dass du wieder mit deinen Kindern Fußball spielen kannst, an sportlichen Betriebsausflügen teilnimmst, ohne den Bauch einziehen zu müssen, oder mehr Freude beim Shoppen hast.
3. Zahlreiche gesundheitliche Vorteile
Die Liste der Folgen von starkem Übergewicht ist lang:
- Hormonelles Ungleichgewicht
- Bluthochdruck
- Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes Typ 2
- Arthrose
- Schlaganfall
- Magen-Darm-Probleme
- Depressionen
- Schmerzen im Bewegungsapparat
Eine langfristige Ernährungsumstellung und das Halten eines gesunden Gewichts wird sich also maßgeblich positiv auf deine Lebensqualität und -dauer auswirken.
Falls du bereits stark gesundheitlich beeinträchtigt bist, muss das nicht so bleiben! Komme jetzt ins Handeln. Lasse dich bei deiner/m Arzt/Ärztin durchchecken, suche dir Hilfe z.B. bei einem Coaching wie “Leichter als du denkst” und tue deinem Körper Gutes mit den richtigen Nahrungsergänzungen.
4. Gutes Vorbild für deine Kinder
Kinder nehmen bewusst und unbewusst Verhaltensweisen ihrer Eltern auf. Indem du deinen Kindern eine ausgewogene Ernährung und körperliche Fitness vorlebst, werden sie nicht nur beim Heranwachsen, sondern mit großer Wahrscheinlichkeit auch noch als Erwachsene einen gesunden Bezug zu Essen und Sport haben.
Wenn Kindern jedoch der Zugang zu gesunden Lebensmitteln verwehrt bzw. dieser nicht gefördert wird, wird auch ihr Interesse an einer gesunden Ernährung nicht gebildet. Kaufe also möglichst frische Zutaten ohne lange Zutatenliste ein. Du tust damit nicht nur deiner Gesundheit Gutes, sondern auch der deiner Kids. Lass deine Kinder beim Kochen teilhaben und zeige ihnen, wie man z.B. aus Beeren und Naturjoghurt einen fruchtigen Joghurt-Nachtisch zaubern kann. Auch schon im Kleinkindalter nehmen deine Kinder viel wahr. Gemüse abwaschen, Teig kneten oder Zutaten verrühren – das sind Aufgaben, die deinen Kindern spielerisch ein gesundes Bewusstsein zu Lebensmitteln vermitteln.
