Supplemente und Nahrungsergänzungsmittel sind ein heißes Thema und erzeugen oft Verwirrung. In diesem Artikel werden 5 verbreitete Irrtümer dazu unter die Lupe genommen, um dir Klarheit darüber zu verschaffen, ob und wann zusätzliche Nährstoffe und Supplemente für dich nützlich und sinnvoll sein können.
Irrtum 1: Nahrungsergänzungsmittel sind generell überflüssig (auch für Veganer)
Es hält sich hartnäckig die Mär, dass Supplemente grundsätzlich nicht nötig sind. Doch pauschale Angaben über die Nährstoff- und Vitaminversorgung sind nicht möglich, da die individuellen Unterschiede zwischen den Menschen zu groß sind. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung weist darauf hin, dass jeder Mensch individuelle Unterschiede in seiner Ernährung, Lebensstil, Vorerkrankungen und Medikamenteneinnahme hat. So kann es gerade bei Veganern und Vegetariern zu Mängeln bei Eisen, Vitamin B12 oder Jod kommen. Auch Sportler haben einen erhöhten Bedarf an Nährstoffen. In solchen Fällen können hochwertige Nahrungsergänzungsmittel helfen, Defizite auszugleichen und die Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu erhalten.
Irrtum 2: Nahrungsergänzungsmittel enthalten viele Zusatzstoffe
Viele industriell verarbeitete Lebensmittel enthalten eine Vielzahl von Farb-, Süß- und Zusatzstoffen. Auch bei Nahrungsergänzungsmitteln ist Skepsis angebracht. Doch es gibt auch Produkte, wie die von BeGreen, die bewusst auf Zusatzstoffe verzichten und stattdessen auf natürliche Zutaten wie Reis-, Leinsamen- und Erbsenprotein, Vitamine, Mineralien, Pilze und pflanzliche Superfoods setzen. Qualität und Herkunft stehen hier im Vordergrund.
Irrtum 3: Nahrungsergänzungsmittel sind ungesund und schädlich
Die Dosis macht das Gift. Das gilt auch für Nahrungsergänzungsmittel. Solange man sich an die Dosierungsempfehlungen hält und keine dubiosen Präparate aus dem Ausland bestellt, besteht kein Risiko. Die oft verbreiteten Horrormeldungen von Vergiftungen oder anderen Gesundheitsschäden entpuppen sich meist als Resultate von extremer Einnahme über lange Zeiträume. Eine richtige Dosierung birgt kein Risiko und kann sogar helfen, individuelle Nährstoffdefizite auszugleichen.
Irrtum 4: Frauen brauchen keine speziellen Nahrungsergänzungsmittel
Frauen und Männer unterscheiden sich biologisch in vielerlei Hinsicht. Dies hat Einfluss auf den Nährstoffbedarf und die Behandlung von Erkrankungen. Deshalb ist es wahrscheinlich falsch zu behaupten, dass Frauen keine speziellen Nahrungsergänzungsmittel benötigen. Hormonelle Unterschiede, Schwangerschaft, Menstruation und andere Faktoren beeinflussen den Nährstoffbedarf von Frauen. Auch individuelle Ziele wie Abnehmen und Figurformung können eine Rolle spielen. Daher lohnt es sich für Frauen, bei der Nahrungsergänzung genau hinzuschauen.
Irrtum 5: Nahrungsergänzungsmittel führen zu keiner Leistungssteigerung
Um die Leistung zu steigern, reicht es nicht aus, einfach ein beliebiges Supplement zu nehmen und das Training wie gewohnt fortzusetzen. Leistungssteigerung erfordert intensive Trainingsreize, richtige Regeneration und eine ausgewogene Nährstoffversorgung. Fehlen Aminosäuren, Vitamine und Mineralien, bleibt die Leistungssteigerung wahrscheinlich aus. Hochwertige Supplemente können dabei helfen, den Körper optimal zu versorgen und den Erfolg zu sichern.
Zusammenfassend lohnt es sich, genauer hinzuschauen, wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht. Eine richtig dosierte und hochwertige Nahrungsergänzung kann ein wichtiger Bonus zur normalen Ernährung sein. Mit Produkten wie denen von BeGreen kannst du sicher sein, dass du in Sachen Zutaten, Herkunft und Qualität im grünen Bereich bist. So kannst du dich voll auf dein Training und deine individuellen Ziele konzentrieren.
- Quellenangaben:
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr
- UGB Gesellschaft für Gesundheitsberatung: Wie viele Nährstoffe brauchen wir?
- Ernährungs-Umschau: Vegetarische und vegane Ernährung
- Ärzteblatt: Nuklearmediziner warnen vor Vitamin D-Mangel
- National Institutes of Health: Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance
- Gesundheitsinformation: Was sind Nahrungsergänzungsmittel?
- Deutsche Gesellschaft für Ernährungsmedizin und Prävention: www.dgesgm.de
- International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism: www.journals.humankinetics.com
- International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism: www.journals.humankinetics.com
