Mit diesen sieben Rezepten für aromatisiertes Wasser wird das Trinken von ausreichend Flüssigkeit zum Kinderspiel! Genieße täglich ein neues aromatisches und erfrischendes Getränk ganz ohne Zucker! Diese Detox-Wasser-Rezepte können Giftstoffe ausleiten, deinen Stoffwechsel ankurbeln, beim Abnehmen helfen und deine Haut zum Strahlen bringen.
Erfrischende und einfache Rezepte für aromatisiertes Wasser
Es ist kein Geheimnis, dass die meisten von uns nicht genug Wasser trinken. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist jedoch der Schlüssel, um Müdigkeit und Kopfschmerzen zu vermeiden, Giftstoffe zu reduzieren, die Verdauung zu fördern und den Körper optimal funktionieren zu lassen. Und genau hier kommen diese Infused Water Rezepte ins Spiel!
Vielleicht möchtest du den “fad” schmeckenden Geschmack von normalem Wasser vermeiden und dennoch auf Limonade verzichten. Mit einer Kombination aus Früchten, Gemüse und Kräutern kannst du ganz einfach aromatisiertes Wasser ohne Zucker zubereiten. Diese Rezepte werden dein Trinkverhalten auf natürliche Weise verbessern und dich den ganzen Tag über erfrischt und hydratisiert halten.
Mit Infused Water Drinks kannst du nicht nur übermäßig zuckerhaltige und künstliche Zutaten vermeiden, sondern sie enthalten auch zusätzliche Nährstoffe und gesundheitliche Vorteile wie Elektrolyte, Entgiftung und Stärkung des Immunsystems. Detox Wasser kann sogar bei der Gewichtsabnahme helfen, da es das Sättigungsgefühl länger aufrechterhält. Einige der unten aufgeführten Kombinationen eignen sich auch hervorragend als reinigende Detox Getränke.
Sie sind auch eine ideale Erfrischung bei Grillfesten, Picknicks und vielen anderen Anlässen. Bereite ein paar Karaffen aromatisiertes Wasser vor und bewahre sie in einem Eiskübel auf, um sie kühl zu halten. Ich habe insgesamt sieben Rezepte für gesundes aromatisiertes Wasser aufgeführt, sodass du jeden Tag der Woche eine neue Kombination ausprobieren kannst!
Die köstlichen Geschmacksrichtungen von aromatisiertem Wasser
Erdbeer-Basilikum und Zitronenwasser
Die Kombination von Erdbeeren, Zitrone und Basilikum ist frisch, dezent süß und spritzig und hat gleichzeitig entgiftende und entzündungshemmende Eigenschaften. Zitronen enthalten Zitronensäure, Vitamin C, Polyphenole und Flavonoide, die verschiedene gesundheitliche Vorteile haben. Sie sind reich an nützlichen Pflanzenstoffen, die den Cholesterinspiegel senken können.
Wassermelone-Jalapeño und Minzwasser
Diese Kombination aus süß und scharf mag ein wenig seltsam erscheinen, aber es ist eines meiner Lieblingsrezepte für aromatisiertes Wasser. Nicht nur das Aroma ist fantastisch, sondern auch die Forschung legt nahe, dass Jalapeños und andere scharfe Chilischoten die Gewichtsabnahme fördern können, indem sie den Stoffwechsel ankurbeln, die Fettverbrennung steigern und den Appetit reduzieren. Wenn du kein Fan von Schärfe bist, kannst du stattdessen Gurke für dieses Detox-Wasser-Rezept verwenden.
Mango-Kokosnuss und Limettenwasser
Mit einer Kombination aus Mango und Kokosnuss ist dieses tropische Geschmackswasser eines meiner Lieblingsrezepte für den Sommer. Es ist süß, dezent kokosnussig und hat gerade genug Säure, um die Süße auszugleichen. Du kannst die Mango auch gegen Ananas austauschen, um eine gesunde Piña Colada ohne Zucker zu genießen.
Limetten enthalten Antioxidantien wie Vitamin C, die die Kollagenproduktion stärken. Daher kann Limettenwasser deine Haut hydratisieren und verjüngen. Limettenwasser verbessert auch die Verdauung und kann bei der Gewichtsabnahme helfen, indem es den Stoffwechsel ankurbelt.
Orangen-Trauben und Rosmarinwasser
Diese Kombination von Zutaten eignet sich hervorragend als einfaches Entgiftungsgetränk, um die Gesundheit und den Wasserhaushalt zu fördern. Weintrauben enthalten viele Antioxidantien, Orangen stärken das Immunsystem dank ihres hohen Vitamin-C-Gehalts und Rosmarin hat entzündungshemmende Eigenschaften. Du kannst auch Zitrone anstelle der Orange oder Trauben verwenden und Basilikum anstelle von Rosmarin verwenden.
Kiwi-Passionsfrucht und Minzwasser
Die Kombination aus Kiwi und Passionsfrucht ist süß und spritzig und die Passionsfrucht ist sehr geschmacksintensiv. Das macht sie zu einem köstlichen Ersatz für Limonade, besonders wenn sie mit kohlensäurehaltigem Wasser genossen wird. Der Verzehr von Kiwis ist auch eine hervorragende Möglichkeit, mehr Vitamin C und viele andere antioxidative und entzündungshemmende Inhaltsstoffe aufzunehmen, die zu einer strahlenden Haut beitragen können. Andere Beerenfrüchte wie Mango oder Pfirsich können die Kiwi ersetzen.
Gurken-Limetten und Thymianwasser
Diese Kombination von Zutaten erinnert an ein Spa, in dem du die erfrischende, knackige und leicht pikante Kombination genießt, um dich entspannt und verjüngt zu fühlen. Thymian wird in der Aromatherapie häufig wegen seiner beruhigenden Wirkung verwendet. Er enthält eine Vielzahl von Mineralien und Vitaminen wie Vitamin C, Kalium und Mangan, die die Gesundheit fördern. Limetten können das Immunsystem auf natürliche Weise stärken. Du kannst auch Minze, Pfefferminze oder Basilikum anstelle von Thymian verwenden.
Wasser mit Apfel, Ingwer und Zimt
Für die Tage, an denen du etwas “Wärmeres” und Herbstliches genießen möchtest, ist dieses aromatisierte Wasser aus Zimt, Ingwer und Äpfeln köstlich und in mehrfacher Hinsicht nützlich. Zimt wirkt zum Beispiel entzündungshemmend, Äpfel sind reich an Antioxidantien und Ingwer ist gut für die Darmgesundheit und kann sogar bei der Gewichtsabnahme helfen. Um den Geschmack des Wassers zu verstärken, kannst du die Ingwer- und Zimtstangen zunächst mit dem Wasser aufkochen und beim Abkühlen ziehen lassen. Danach füge die Apfelspalten hinzu.
Tipps für das beste aromatisierte Wasser
- Um den Geschmack zu intensivieren, kannst du die Zutaten sanft zerdrücken, insbesondere frische Kräuter und Zutaten wie Ingwer.
- Das weiße Mark von Zitrusfrüchten kann das Wasser mit der Zeit bitter machen. Es ist am besten, das Wasser innerhalb von 4-5 Stunden zu trinken oder nur das Fruchtfleisch und die Schale ohne das bittere Kerngehäuse hinzuzufügen.
- Je länger das Wasser zieht, desto stärker wird der Geschmack.
- Verwende wenn möglich Bio-Produkte, um die Menge an Chemikalien und Pestiziden zu reduzieren.
- Schneide weiches Obst wie Erdbeeren in dickere Scheiben und festes Obst wie Äpfel in dünnere Scheiben, um das Aroma besser freizusetzen.
- Experimentiere mit essbaren Blumen wie Rosenblättern oder Lavendel, um eine zusätzliche Geschmacksdimension zu erhalten.
- Verstärke den Geschmack noch weiter mit natürlichen ätherischen Ölen wie Zitronenöl, Orangenöl oder Rosenwasser.
Sobald du die gewünschte Zutatenkombination ausgewählt hast, steht der Zubereitung deines liebsten aromatisierten Wassers nichts mehr im Wege. Gib die Früchte und Kräuter in einen großen Krug und fülle ihn mit 1200-1500 ml Wasser auf. Lasse das Wasser mindestens 20 Minuten ziehen und füge optional einige Eiswürfel hinzu. Genieße es!
Aufgrund der frischen Zutaten empfehle ich, die Getränke innerhalb eines Tages zu trinken. Du kannst die festen Bestandteile abseihen und das Wasser 2-3 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Einige Geschmackskombinationen halten sich auch ohne Abseihen bis zu drei Tage lang.
Probier diese leckeren Rezepte für aromatisiertes Wasser aus und erfrische dich auf natürliche Weise!
