Sie möchten ein paar überflüssige Pfunde loswerden? Sie sind nicht alleine! Fast zwei Drittel der Deutschen sind übergewichtig und suchen nach effektiven Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Dabei gibt es viele Gründe, warum Menschen abnehmen möchten, sei es aus gesundheitlichen Gründen, nach den Feiertagen oder für den bevorstehenden Badeurlaub. Ein niedrigeres Gewicht kann helfen, Krankheiten zu vermeiden, sich wohler zu fühlen und attraktiver zu wirken.
Doch sollten Sie wirklich auf Diät-Shakes und andere Abnehmprodukte setzen? Es gibt auch kostengünstige Alternativen wie körperliche Aktivität, die den Kalorienverbrauch steigern können. In diesem Artikel werden wir die verschiedenen Diät-Shakes und Abnehmprodukte genauer unter die Lupe nehmen und ihre Vor- und Nachteile beleuchten.
Diät-Pillen und Tropfen zum Abnehmen
Eine verlockende Möglichkeit, überschüssige Pfunde loszuwerden, sind Diät-Pillen und Tropfen. Diese versprechen, den Appetit zu zügeln, Fett abzubauen, die Aufnahme von Kohlenhydraten zu blockieren oder den Stoffwechsel zur Fettverbrennung anzuregen. Allerdings enthalten viele dieser Produkte chemische Substanzen, die Nebenwirkungen wie Depressionen auslösen können. Zudem gibt es unseriöse Anbieter, deren Diätpillen unzureichend gekennzeichnet sind. Eine Pille, die alleine die Pfunde purzeln lässt, bleibt ein Traum.
Kapseln zum Abnehmen mit Quellstoffen
Diese Abnehmprodukte funktionieren, indem sie im Magen aufquellen und ein Sättigungsgefühl erzeugen. Die Kapseln enthalten in der Regel pflanzliche Fasern, ersetzen jedoch keine ballaststoffreiche Ernährung. Zudem sollten sie mit ausreichend Flüssigkeit eingenommen werden. Von einer dauerhaften Einnahme dieser Produkte wird abgeraten.
Diät-Shakes zum Anrühren und Fertig-Drinks
Diät-Shakes sind die beliebtesten Abnehmprodukte bei einer Diät. Es gibt eine große Auswahl an Geschmacksrichtungen, Inhaltsstoffen und Produkten für verschiedene Bedürfnisse wie Allergien oder chronische Krankheiten. Allerdings führt ein vollständiger Ersatz aller Mahlzeiten durch Shakes zu einer einseitigen Ernährung, wie seriöse Anbieter in ihren Beipackzetteln betonen. Eine geänderte Essgewohnheit mit weniger Kalorien, mehr Obst, Gemüse und ballaststoffreichen Lebensmitteln kann auch Erfolg bringen und ist deutlich gesünder. Zudem steigert mehr Bewegung den Kalorienverbrauch und führt zu langfristigem Erfolg.
Diät-Shakes und Diät-Drinks im Vergleich
Diät-Shakes und Diät-Drinks sind die am häufigsten genutzten Abnehmprodukte. Um Ihnen den Vergleich zu erleichtern, haben wir eine Übersicht erstellt. Bitte beachten Sie jedoch, dass nicht alle Daten für alle Produkte verfügbar sind. Gewichtsverluste wurden unter der Annahme einer Kalorieneinsparung von 7.000 Kalorien ermittelt, wobei eine Mahlzeit durch einen Shake ersetzt wurde und zwei Mahlzeiten pro Tag durch Shakes ersetzt wurden. Weitere Kalorienreduktionen durch Sport oder andere Ernährung können zu zusätzlichem Gewichtsverlust führen.
Das Fazit für Abnehmprodukte
Das richtige Abnehmprodukt sollte sorgfältig ausgewählt werden und zur individuellen gesundheitlichen Situation passen. Unsere Empfehlung ist es, auf natürliche Weise abzunehmen und diese Produkte höchstens als Ergänzung einzusetzen. Konsultieren Sie Ihren Hausarzt, bevor Sie sich für eine auf diese Produkte basierende Diät entscheiden. Eine langsame Annäherung an Ihr Zielgewicht mit Kalorienreduktion und mehr Bewegung mag anstrengend sein, ist aber weniger kostspielig und langfristig erfolgreicher. Wenn Sie dennoch Abnehmprodukte verwenden möchten, achten Sie auf die Nährstoffe und Eigenschaften der Produkte und wählen Sie entsprechend.
Wie Sie Ihren Gewichts- und Körperfettanteil dokumentieren können
Um Ihren Fortschritt beim Abnehmen zu verfolgen und zu verstehen, empfiehlt sich die Dokumentation in einem Online-Tagebuch wie dem von VidaGesund. Dort können Sie auch Ihre Ernährung, Kalorienaufnahme, Sport und Bewegung sowie Blutdruck, Puls oder Blutzuckerwerte (für Diabetiker) erfassen. Die Daten können Sie in der VidaGesund-App pflegen oder drahtlos senden, um Zeit bei der manuellen Erfassung zu sparen.
Hinweis: Die hier dargestellten Informationen können die medizinische Beratung durch einen Facharzt nicht ersetzen.
