Du hast vielleicht schon davon gehört: Adipositas Grad 2. Es handelt sich um eine fortgeschrittene Form von Übergewicht, die mit verschiedenen Einschränkungen und erhöhten Risiken einhergeht. In diesem Artikel erfährst du, wie du mit Adipositas Grad 2 umgehen kannst, um deine Gesundheit zu verbessern.
Was bedeutet Adipositas Grad 2?
Adipositas Grad 2 ist einer der drei Schweregrade von Adipositas und befindet sich auf der zweithöchsten Stufe. Neben den offensichtlichen Auswirkungen im Alltag birgt Adipositas Grad 2 auch ein erhöhtes Risiko für Folgeerkrankungen.
Wann liegt Adipositas Grad 2 vor?
Der Body-Mass-Index (BMI) wird verwendet, um Übergewicht und Fettleibigkeit einzustufen. Bei Adipositas Grad 2 liegt der BMI zwischen 35 und 39,9. Ein solcher BMI deutet darauf hin, dass du bereits seit längerer Zeit stark übergewichtig bist.
Es ist wichtig zu wissen, dass die Einteilung der Adipositas-Grade dazu dient, das Risiko für Folgeerkrankungen besser einschätzen zu können. Die Deutsche Adipositas-Gesellschaft stuft das Risiko für Begleit- und Folgeerkrankungen bei Adipositas Grad 2 als hoch ein. Daher sollte eine Behandlung dringend in Erwägung gezogen werden.
Die Behandlung von Adipositas Grad 2 besteht in der Regel aus einer Kombination verschiedener Therapieformen, die ärztlich begleitet werden sollten. Dazu gehören eine Umstellung der Ernährung, eine Bewegungstherapie entsprechend deines Gewichts und eine Verhaltenstherapie zur Unterstützung der Umstellungen.
Warum strenge Diäten bei Adipositas Grad 2 nicht sinnvoll sind
Eine strenge Diät führt in den meisten Fällen nicht zum gewünschten Erfolg bei Adipositas Grad 2. Insbesondere der sogenannte Jojo-Effekt, bei dem nach einer Gewichtsabnahme eine erneute Gewichtszunahme erfolgt, ist dabei gefährlich.
Strenge Diäten erfordern viel Durchhaltevermögen und führen oft zu Heißhungerattacken. Diäten, bei denen durch einseitige Ernährung in kurzer Zeit viel Gewicht verloren werden soll, werden als Null-Diäten bezeichnet. Diese können Proteine und Wasser – also Gewicht – abbauen, aber das Gewicht wird nach der Diät schnell wieder aufgebaut.
Stattdessen solltest du bei Adipositas Grad 2 auf eine langfristige Ernährungsumstellung setzen. Obwohl der Gewichtsverlust langsamer ist als bei einer Null-Diät, ist er gesünder und nachhaltiger.
Langsames Abnehmen führt zum Erfolg
Viele Menschen wünschen sich einen schnellen Gewichtsverlust innerhalb kurzer Zeit. Aus medizinischer Sicht ist es jedoch erfolgreicher und gesünder, das Gewicht langsam abzubauen. Bei Adipositas Grad 2 liegt häufig auch eine Fettleber vor.
In den Fettzellen werden Giftstoffe eingelagert. Durch die Gewichtsabnahme nimmt die Leber ab, aber die Giftstoffe werden freigesetzt. Dadurch wird die Leber stark beansprucht.
Es ist wichtig, während einer Gewichtsabnahme viel Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken, um die Leber zu entlasten und den Körper bei der Gewichtsabnahme zu unterstützen. Auch für die Haut ist es wichtig, Übergewicht langsam abzubauen, da sie Zeit benötigt, um sich zurückzubilden.
Es besteht die Möglichkeit, dass nach einer Gewichtsreduktion bei starkem Übergewicht Hautfalten zurückbleiben, die möglicherweise operativ entfernt werden müssen.
Verhaltenstherapie: Richtiges Essen lernen
Eine Verhaltenstherapie ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von Adipositas Grad 2 und der Gewichtsabnahme. Der Grund dafür ist, dass ungesunde Essgewohnheiten und Verhaltensmuster über einen längeren Zeitraum zu dem Gewicht geführt haben, das du jetzt hast.
Eine Verhaltenstherapie unterstützt dich dabei, diese Gewohnheiten abzulegen. In der Therapie werden beispielsweise die folgenden Fragen geklärt:
- In welchen Momenten greife ich zu ungesunden Lebensmitteln wie Süßigkeiten? Oftmals dient Essen als Mittel zum Stressabbau oder als Trost. In einer Verhaltenstherapie lernst du, mit solchen Situationen umzugehen, ohne ungesund zu essen.
- Wann hat meine Gewichtszunahme begonnen? Schwerwiegende Ereignisse, die ungelöste Konflikte auslösen, können mit Übergewicht in Verbindung gebracht werden. Diese Konflikte können bereits in der Kindheit entstanden sein oder durch andere Lebensumstände wie den Verlust eines Jobs oder andere herausfordernde Situationen verursacht worden sein. Eine Verhaltenstherapie kann dir helfen, diese Konflikte aufzuarbeiten.
- Warum habe ich immer mehr zugenommen? Du bist dir wahrscheinlich bewusst, dass dein Gewicht zu hoch ist. Für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ist es jedoch wichtig, motiviert zu sein und ein realistisches Ziel vor Augen zu haben. Durch eine Verhaltenstherapie kannst du ein solches Ziel definieren.
Bewegungstherapie bei Adipositas Grad 2
Neben einer gesunden Ernährung und einer Verhaltenstherapie spielt körperliche Bewegung eine entscheidende Rolle auf dem Weg zur Gewichtsabnahme. Durch das hohe Körpergewicht werden deine Gelenke und dein Kreislauf stark belastet.
Daher sollte die Bewegungstherapie besonders gelenkschonend sein. Moderate Ausdauerübungen sind für dich besser geeignet als Krafttraining, da sie weniger belastend für deine Gelenke sind. Geeignete Sportarten für Menschen mit Adipositas Grad 2 sind zum Beispiel Spazierengehen, langsames Walken, Schwimmen, Fahrradfahren und Wassergymnastik.
Es ist auch wichtig, körperliche Bewegung in deinen Alltag zu integrieren. Gehe einige deiner alltäglichen Strecken zu Fuß oder nutze das Fahrrad anstelle des Autos oder des Busses.
Fazit
Dein Übergewicht hat die Stufe von Adipositas Grad 2 erreicht, was deine Gesundheit gefährdet. Deshalb solltest du aktiv werden und es nicht weiter fortschreiten lassen. Die Gewichtsabnahme ist wichtig für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit.
Mache den ersten Schritt, indem du dich in ärztliche Behandlung begibst. Es gibt zahlreiche Angebote für Ernährungsberatung und angeleitete Sportkurse, die dir die Gewichtsabnahme erleichtern können.
Quelle: fitundleicht.de
