Aggressionen können sowohl physische als auch psychische Schäden verursachen, sowohl für diejenigen, die aggressiv handeln, als auch für die Menschen in ihrer Umgebung. Es ist daher wichtig, einen besseren Umgang mit Aggressionen zu finden und Wege zu entdecken, wie man diese kontrollieren kann. In diesem Artikel erfährst du, was Aggressionen sind, wie man aggressives Verhalten erkennen kann und welche Möglichkeiten es gibt, um Aggressionen zu bewältigen.
Was sind Aggressionen?
Aggressionen werden definiert als bewusstes Verhalten, das darauf abzielt, einer anderen Person, einem Lebewesen oder einem Gegenstand Schaden zuzufügen. Dieser Schaden kann sowohl sichtbar als auch unsichtbar sein.
Wie erkennt man einen aggressiven Zustand?
Es gibt bestimmte Anzeichen, an denen man einen aggressiven Erregungszustand erkennen kann. Dazu gehören unter anderem Muskelverspannungen, geballte Fäuste, Unruhe, Gestikulieren, Schreien, Gewalt gegenüber Menschen oder Gegenständen, starkes Schwitzen, höhere Herzfrequenz und höherer Blutdruck.
Woher kommt aggressives Verhalten?
Es gibt verschiedene Gründe, die zu aggressivem Verhalten führen können. Dazu gehören Gefühle wie Hilflosigkeit, Wut, Verzweiflung, Angst oder Minderwertigkeitsgefühle, Gewalterfahrungen, Liebesentzug oder -defizit, Verteidigung von Eigentum oder Rang, und Empfindungen von Ungerechtigkeit.
Unterschiedliche Formen von Aggression
Es gibt verschiedene Formen von Aggressionen, wie zum Beispiel Autoaggression, appetitive Aggression, erleichternde Aggression, heiße Aggression, indirekte Aggression, instrumentelle Aggression, kalte Aggression, konstruktive Aggression, negative Aggression, offene Aggression, passive Aggression, physische Aggression, positive Aggression, reaktive Aggression und verdeckte Aggression.
Wie kann man Aggression bewältigen?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Aggressionen zu bewältigen. Eine Möglichkeit ist es, aktiv zu werden und Bewegung oder Entspannungstechniken wie Achtsamkeitstraining, autogenes Training oder Atemtechniken zu praktizieren. Ablenkung kann ebenfalls helfen, indem man das Gesprächsthema ändert oder das Setting wechselt. Zudem können Aggressionen an geeigneten Orten abgebaut werden, zum Beispiel durch lautes Schreien im Wald oder das Zerreißen von Pappe. Eine Anti-Aggressionstherapie bei einem Psychotherapeuten kann ebenfalls helfen, einen angemessenen Umgang mit Aggressionen zu erlernen.
Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jede Form der Aggression zwangsläufig behandelt werden muss. Es ist jedoch ratsam, professionelle Hilfe aufzusuchen, sobald man sich selbst oder andere in Gefahr bringt oder es bereits eine Strafanzeige gegeben hat.
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