Möchtest du wissen, was du gegen Bauchschmerzen nach dem Essen tun kannst? Hast du genug von den Schmerzen, dem Völlegefühl und den Blähungen, die deine Mahlzeiten beeinträchtigen? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Artikel betrachten wir die möglichen Ursachen für Bauchschmerzen nach dem Essen und geben dir praktische Tipps, die dir helfen können.
Das Wichtigste in Kürze
- Bauchschmerzen nach dem Essen sind ein verbreitetes Problem, fast jeder hat sie schon einmal erlebt.
- Die Ursachen für Bauchschmerzen können sehr unterschiedlich sein, von Nahrungsmittelunverträglichkeiten über schlechte Essgewohnheiten bis hin zu einem Reizmagen.
- Wenn die Bauchschmerzen unerträglich sind, sich über einen längeren Zeitraum hinziehen und kein konkretes Auslösemuster erkennbar ist, solltest du einen Arzt aufsuchen.
Hintergründe: Was du über Bauchschmerzen nach dem Essen wissen solltest
Bauchschmerzen nach dem Essen können viele verschiedene Ursachen haben, und es gibt ebenso viele Möglichkeiten, etwas dagegen zu unternehmen. Hier wollen wir ein wenig Klarheit schaffen.
Warum schmerzt der Bauch überhaupt?
Wenn sich etwas in einem Organ, wie zum Beispiel dem Magen, verändert, erkennen dies die Schmerzrezeptoren in diesem Organ. Eine solche Veränderung kann beispielsweise eine Entzündung oder eine Überdehnung sein. Die Schmerzrezeptoren leiten dann über die Nervenbahnen den Reiz an das Rückenmark und von dort weiter zum Gehirn, wo das bekanntliche Schmerzempfinden entsteht.
Der Bauchraum ist von einem großen Nervengeflecht durchzogen, das ständig mit dem Gehirn in Verbindung steht und Reize empfängt und übermittelt. Daher wird dieses Nervengeflecht auch als “Bauchhirn” bezeichnet. Es kann dazu führen, dass Kummer und Stress sich auf die Bauchorgane, wie zum Beispiel den Magen, auswirken und Verdauungsprobleme oder Schmerzen verursachen.
Wodurch können Bauchschmerzen nach dem Essen ausgelöst werden?
Bauchschmerzen nach dem Essen können verschiedene Auslöser haben. Dazu gehören die Auswirkungen der verzehrten Lebensmittel sowie Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts. Das Reizdarmsyndrom, von dem etwa 10-20% der deutschen Bevölkerung betroffen sind, ist ebenfalls als Auslöser zu nennen.
Die genauen Ursachen des Reizdarmsyndroms sind noch nicht bekannt. Oft wird es diagnostiziert, wenn alle anderen Krankheiten ausgeschlossen wurden und die Symptome dazu passen. Betroffene leiden unter Bauchschmerzen, Blähungen und Krämpfen, oft nach dem Essen, da Nahrung und andere Einflüsse den Magen-Darm-Trakt übermäßig reizen. Auch psychischer Stress spielt eine große Rolle, da Betroffene zusätzlich stark darauf reagieren.
Welche Nahrungsmittel können Bauchschmerzen verursachen?
Wenn du oft mit Bauchschmerzen, Durchfall oder Blähungen nach dem Essen zu kämpfen hast, könnte eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder -intoleranz die Ursache sein.
Beispiele dafür sind Fructoseintoleranz, bei der Betroffene empfindlich auf Fruchtzucker reagieren, der in Obst enthalten ist, oder Laktoseintoleranz, bei der ein Mangel an einem bestimmten Enzym dazu führt, dass Betroffene empfindlich auf Milchzucker reagieren, der vor allem in Milch- und Milchprodukten vorkommt.
Zöliakie, eine Unverträglichkeit gegenüber Gluten, kann zu Bauchschmerzen führen, wenn du auf Dinkel, Weizen, Roggen und viele verarbeitete Lebensmittel empfindlich reagierst. Eine Histaminintoleranz kann auftreten, wenn du empfindlich auf gereiften Käse, Rotwein, Wurst, Fisch, Kakao und Essig reagierst.
Diese Unverträglichkeiten können durch relativ einfache Tests beim Gastroenterologen festgestellt werden, und durch Verzicht auf die betreffenden Lebensmittel sollten die Symptome bald nachlassen.
Was kann bei akuten Bauchschmerzen getan werden?
Da die Ursachen für Bauchschmerzen sehr unterschiedlich sein können, gibt es auch verschiedene Möglichkeiten, sie zu lindern. Jeder Mensch ist einzigartig, daher ist es wichtig, verschiedene Methoden auszuprobieren, um die richtige für dich zu finden.
Je nach Ursache der Schmerzen kann es hilfreich sein, den Bauch sanft zu massieren oder Tee, wie zum Beispiel Fenchel-, Anis- oder Kümmeltee, zu trinken. Wenn die Bauchschmerzen durch ein üppiges Essen verursacht werden, kann ein Spaziergang an der frischen Luft oder ein mildes, krampflösendes Mittel aus der Apotheke helfen. Auch Wärme, zum Beispiel durch ein Kirschkernkissen oder eine Wärmflasche, kann als angenehm empfunden werden.
Welche Krankheiten können Bauchschmerzen nach dem Essen verursachen?
Es gibt verschiedene Krankheiten, für die das Auftreten von Bauchschmerzen nach dem Essen charakteristisch sein kann. Daher ist es wichtig, ärztliche Untersuchungen durchführen zu lassen, um gegebenenfalls behandelt zu werden.
Das bereits erwähnte Reizdarmsyndrom ist eine solche Erkrankung, ebenso wie Magengeschwüre, die nach dem Essen aufgrund der Reizung Probleme verursachen können. Erkrankungen des Dünndarms oder Dickdarms, wie zum Beispiel Geschwüre, können ebenfalls Bauchschmerzen nach dem Essen verursachen.
Diese Krankheiten können mit minimalinvasiven Verfahren wie Magen- oder Darmspiegelungen, CTs, MRTs, Röntgenuntersuchungen oder Ultraschalluntersuchungen bestätigt oder ausgeschlossen werden.
Wie sinnvoll ist Schonkost bei Bauchschmerzen nach dem Essen?
Um den Magen-Darm-Trakt zu beruhigen und nicht weiter zu belasten, empfiehlt es sich, bei Bauchschmerzen Schonkost zu essen. Das bedeutet, dass man Lebensmittel zu sich nimmt, die den Magen schonen und keine weiteren Schmerzen oder Beschwerden verursachen.
Die Auswahl der geeigneten Lebensmittel hängt von der Schwere der Symptome oder der Erkrankung ab. Schonkost kann in flüssiger Form oder als feste, vollwertige Nahrung gereicht werden.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
Wenn die Bauchschmerzen ungewöhnlich stark sind und dich stark beeinträchtigen, ohne dass Besserung in Sicht ist, solltest du einen Arzt aufsuchen, um eine ernsthafte Erkrankung auszuschließen oder zu finden. Dadurch können ernsthafte gesundheitliche Schäden vermieden werden.
Bauchschmerzen: Die besten Tipps & Tricks gegen Bauchschmerzen nach dem Essen
Wenn du unter Bauchschmerzen nach dem Essen leidest, möchtest du diese natürlich so schnell wie möglich loswerden. Abhängig von der Ursache gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, die wir im Folgenden erörtern.
Magenschonende Kost
Um den Magen-Darm-Trakt zur Ruhe zu bringen und bei der Regeneration zu unterstützen, empfiehlt es sich, magenschonende Kost zu essen, die den Magen nicht zusätzlich belastet. Hier sind einige Lebensmittel und Getränke, die dafür geeignet sind:
- Vollkornbrot und -toast
- Kartoffeln
- Fettarmer, unpanierter Seefisch
- Fettarme Suppen, Soßen und Brühen
- Reifes Obst wie Bananen
- Mageres Fleisch
- Anis- und Kümmelsamen
- Weichgekochte Eier, Rührei, Omelette
Natürlich solltest du darauf achten, ausreichend Wasser zu trinken, vorzugsweise stilles Wasser oder Wasser mit wenig Kohlensäure.
Bekämpfung der Bauchschmerzen mit Hausmitteln
Wenn du nicht sofort zu Medikamenten greifen möchtest, kannst du versuchen, Bauchschmerzen mit einfachen Hausmitteln zu lindern.
Wärme
Studien haben gezeigt, dass Wärme bei Bauchschmerzen lindernd wirken kann. Du kannst zum Beispiel ein Kirschkernkissen oder eine Wärmflasche auf den Bauch legen und die angenehme Wärme genießen.
Bewegung
Moderate Bewegung kann bei Bauchschmerzen helfen. Du kannst zum Beispiel Yoga, Gymnastik, Joggen oder Schwimmen ausprobieren. Die Bewegung verbessert die Durchblutung und hilft, die Muskulatur zu entspannen, was wiederum Krämpfe lindern kann. Außerdem regt Bewegung die Verdauung an.
Tee
Tee ist ein beliebtes Hausmittel gegen Bauchschmerzen nach dem Essen. Nicht nur die Wärme wirkt beruhigend, sondern auch die verschiedenen Tees haben eine entspannende Wirkung auf den Verdauungsapparat.
Pfefferminztee hilft gegen Übelkeit, Krämpfe und Blähungen. Fencheltee wirkt ebenfalls krampflösend und entzündungshemmend. Kamillentee wird als beruhigend empfunden und kann Bauchschmerzen lindern.
Fazit
Bauchschmerzen nach dem Essen sind ein verbreitetes Problem, das viele Menschen betrifft. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, um Bauchschmerzen zu lindern. Es ist jedoch wichtig, ernsthafte Erkrankungen auszuschließen, indem du einen Arzt aufsuchst. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Faktor für unser Wohlbefinden und kann dazu beitragen, Bauchschmerzen von Anfang an zu vermeiden oder ihnen schnell entgegenzuwirken.
Einzelnachweise
- Internisten im Netz (2021) – Warum schmerzt der Bauch überhaupt? Source
- Vereine für unabhängige Gesundheitsberatung, Dipl. oec. troph. Andrea Barth (2002) – Reizdarmsyndrom: Rätselhafte Bauchschmerzen nach dem Essen Source
- Apotheken Umschau, Dr. Martina Melzer (2019) – Lebensmittelunverträglichkeiten: Ein Überblick Source
- Deutsche Familienversicherung (2019) – Bauchschmerzen: Ursachen, Symptome & Behandlung Source
- Schön Klinik (2020) – Wieder ein gutes Bauchgefühl Source
- Praxis Vita, Carolin Banser (2018) – Was ist Schonkost? Source
- Apotheken Umschau, Dr. med. Claudia Osthoff (2017) – Bauchschmerzen – Was kann es sein? Source
- gesundheit, Katja Schulte Redaktion (2020) – Mit leichter Vollkost vollwertig und bekömmlich essen Source
- The Physiological Society: King, Liu, Burnstock, Townsend-Nicholson (2006) – Inhibitory interaction between activated TRPV1 and P2X3 receptors Source
- gesundheit.de (2020) – Die 12 besten Tipps bei Bauchbeschwerden Source
- Bayerisches Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz (2020) – Teegenuss – gesund aber belastet Source
