Laufen ist eine großartige Sportart, die immer beliebter wird. Wenn du mit dem Laufen anfängst, wirst du früher oder später auf den Begriff “Pace” stoßen. Aber was genau bedeutet das eigentlich?
Was ist Pace?
Der Begriff “Pace” kommt aus dem Englischen und bedeutet so viel wie “Tempo”. Im Deutschen könnte man es als “Geschwindigkeit” bezeichnen. Es ist also ein Maß für die Geschwindigkeit beim Laufen.
Minuten pro Kilometer
Anders als beim Autofahren, wo die Geschwindigkeit in km/h gemessen wird, sprechen Läufer von ihrer Pace. Die Pace gibt an, wie lange du brauchst, um eine Strecke von einem Kilometer zurückzulegen. Die Zeit wird in Minuten gemessen, also Minuten pro Kilometer (min/km).
Was bedeutet eine Pace von 6:30 min/km?
Stell dir vor, dein Laufpartner sagt zu dir: “Ich bin die 10 km mit einer Pace von 6:30 min/km gelaufen”. Das bedeutet, dass er im Durchschnitt 6 Minuten und 30 Sekunden für jeden Kilometer benötigt hat.
Die Vorteile der Pace
Die Angabe der Minuten pro Kilometer hilft dir dabei, dein Training zu kontrollieren und sogar eine Wettkampfstrategie zu entwickeln. Mit einer Sportuhr wie der Forerunner* kannst du während des Laufens deine aktuelle Pace sehen und feststellen, ob du schneller oder langsamer wirst.
Warum verwenden wir keine km/h?
Die Verwendung von Minuten pro Kilometer statt km/h hat historische Gründe. Früher gab es keine Sportuhren, und Läufer mussten ihre Geschwindigkeit anhand der markierten Laufstrecke abschätzen. Minuten pro Kilometer waren einfacher im Kopf zu berechnen als Kilometer pro Stunde.
Fazit
Die Pace ist ein wichtiges Maß für die Geschwindigkeit beim Laufen. Sie hilft dir, dein Training zu kontrollieren und deine Ziele zu erreichen. Also, schnapp dir deine Laufschuhe und leg los!
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Hinweis: Dieser Beitrag dient lediglich zur Information und zum Erfahrungsaustausch. Er soll weder zur Selbstdiagnose noch zur Selbstbehandlung aufrufen. Bei gesundheitlichen Problemen konsultiere bitte den Arzt deines Vertrauens.
