Ihre Gesichter kennt jeder – aber Promi-Damen haben auch eine Kehrseite, die sie gern zeigen. BILD zeigt, welche Rundungen bei Instagram besonders POpulär sind.
Der Trend heißt Belfie, ein Selbstportrait (“Selfie”) des eigenen Hinterns (“butt”). Im Urlaub, in der Umkleide im Fitnessstudio – die Stars halten ihre Hintern bei jeder Gelegenheit in die Kamera.
Eine Pose, die den Allerwertesten prächtig zur Geltung bringt: Rückwärts vor den Spiegel stellen, Handy in die Hand, Schulter eindrehen und das Spiegelbild fotografieren.
Kim Kardashian (33, links) und Popo-Freundin Blac Chyna (25) zeigen bei Instagram, wie’s geht:
Topmodel und Quatsch-Queen Cara Delevingne (21) hat zwar nicht besonders ausladende Rundungen. Trotzdem spielt sie beim Belfie-Trend in der Spitzen-Klasse – nicht nur wegen des Rocks. Unterwäsche passt unter das enge Teil garantiert nicht. Hat die 21-Jährige aber auch wirklich nicht nötig.
Nein, das ist kein Porno-Sternchen-Popo, auch wenn der Schnappschuss danach aussieht. Die biegsame Braut mit Regenbogenfrisur ist Sängerin Kesha (27).
Rihanna (26) zeigt oft und gern viel Haut. Klar, dass die Sängerin auch beim Belfie-Trend ganz vorn mitspielt. Dabei macht nicht nur sie, sondern auch ihre Freundin (rechts) eine ziemlich gute Figur im knappen roten Höschen.
Den bekanntesten Instagram-Po hat aber definitiv SIE: Jen Selter. 1,3 Millionen Menschen folgen der 20-Jährigen und ihrer fotogenen Kehrseite. Fast täglich postet sie Bilder von sich beim Fitness-Training. Ihr Geheimtipp: Kniebeugen.
Mit fünf Übungen zur Knack-Kehrseite
Ohne Sport geht’s also auch bei den Promis nicht. Mit welchen Übungen Sie Ihre Knack-Kehrseite trainieren, lesen Sie hier.
Im Vierfüßlerstand mit den Unterarmen abstützen. Rechtes Bein ausstrecken und anheben, so dass es eine Linie mit dem Rücken bildet. 5 Sek. halten, tief einatmen, absenken, ohne den Boden zu berühren. 10- bis 15-mal wiederholen, dann das Bein wechseln.
Auf den Rücken legen, Beine leicht angewinkelt. Füße stehen in einer Linie mit den Hüften. Füße fest in den Boden drücken, Becken anheben und das linke Bein ausstrecken, 10 Sekunden halten. 5- bis 10-mal wiederholen. Dann rechtes Bein.
Auf den Bauch legen, Beine und Arme lang ausstrecken. Einatmen, Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule ziehen. Den linken Arm und das rechte Bein vom Boden heben. 15 Sek. halten, ablegen. Arm und Bein wechseln. Fünf Wiederholungen.
Aufrecht hinstellen und Füße hüftbreit auseinander, Becken leicht nach vorn kippen. Arme ausstrecken und Po nach hinten schieben, als würde man sich auf einen Stuhl setzen. 10 Sekunden halten, einatmen, wieder hochkommen. Fünf Wiederholungen.
Aufrecht hinstellen. Den rechten Oberschenkel waagerecht nach oben ziehen, 15 Sekunden halten. Das linke gerade Bein ist dabei durchgestreckt, der Po-Muskel angespannt. Dann auf das linke Bein wechseln. 10- bis 15-mal wiederholen.
Auch im Alltag kann man mit einigen Tricks die Po-Muskulatur trainieren:
- Spannen Sie so oft wie möglich die Pobacken fest an, z. B. beim Zähneputzen oder beim Warten an der Bushaltestelle. Fünf Sekunden halten, dann entspannen.
- Nehmen Sie immer die Treppe, nicht den Fahrstuhl. Das ist gut für Po und Herz und Kreislauf.
- Fitnessschuhe mit Gewichtseinlage machen jeden Spaziergang zum Po-Workout.
Schummel-Wäsche
Sport-Übungen sind nicht nur anstrengend – sie beanspruchen in den meisten Fällen auch ganz schön viel Zeit. Zum Glück gibt es eine schnellere (Übergangs-)Lösung. Diese Schummel-Höschen zaubern im Handumdrehen die perfekten Rundungen:
Merkmale: Der Apfel-Po ist knackig gebaut. Er besitzt eine runde und pralle Form. Aber: Er kommt nur recht selten vor.
Makel: Die Träger eines Apfel-Pos können sich glücklich schätzen, denn die typischen Beautymakel wie Dehnungsstreifen oder Cellulite sind nicht typisch für den Apfel-Po. Hier kann es jedoch gerade in der kalten Jahreszeit zu Pickeln und vermehrten Hautschüppchen kommen.
Pflege: Gegen Pickelchen und überschüssige Hautschuppen helfen tägliche Peelings mit einem Peelingschwamm. Dies fördert nicht nur die Durchblutung, sondern sorgt auch für eine glatte Haut. Die nötige Geschmeidigkeit kann dann durch pflegende Lotions gegeben werden.
Lebensstil: Eine ausgewogene Lebensweise und Sport in gesundem Maße sorgen dafür, dass der Apfel-Po lange einer bleibt.
Merkmale: Der Birnen-Po wirkt größer als der Apfel-Po. Zwar ist er wie der Apfel-Po auch knackig und prall wird jedoch nach oben hin schmaler und nach unten hin breiter. Etwa 15 Prozent der Frauen haben einen Birnen-Po.
Makel: Der Birnen-Po neigt anders als der Apfel-Po schon zu leichter Cellulite und Dehnungsstreifen.
Pflege: Der Birnen-Po ist nur von leichter Cellulite befallen. Durch Anti-Cellulite-Produkte für die tägliche Pflege können oberflächige Ergebnisse erzielt werden. Pflegeprodukte sollten entwässernde Wirkstoffe enthalten wie beispielsweise Koffein. Koffein aktiviert ein Enzym das Fett spaltet und abbaut. Wechselduschen aus heiß und kalt straffen dabei zusätzlich das Bindegewebe.
Lebensstil: Ausdauersportarten wie Joggen, Radfahren und Schwimmen sind nicht nur gut für das Herz- Kreislaufsystem, sondern festigen auch das Bindegewebe. Besonders Schwimmen wirkt durch die Widerstandskraft des Wassers als Massage für das Gewebe. Po stabilisierende Übungen können außerdem eine Wohltat für Ihren Allerwertesten sein.
Merkmale: Der Kartoffel-Po ist insgesamt breiter und größer als Apfel- und Birnen-Po. Er sieht aus wie eine auf der Seite liegende Kartoffel. Mit 30 Prozent ist er der zweithäufigste Po-Typ bei Frauen.
Makel: Der Kartoffel-Po neigt leider zu Cellulite. Die Cellulite ist dabei oft an dem Übergang zwischen Po und Oberschenkel angesiedelt.
Pflege: Pflegenden Peelings und Lotionen aus einer Anti-Cellulite Reihe bringen hier leider keine nennenswerten Ergebnisse. Abhilfe können hier jedoch medizinische Verfahren schaffen, z.B. Laser-Behandlungen. Dabei wird ein Laserstift unter die Haut geführt. Durch den Laserstrahl kann auf drei Ebenen gearbeitet werden: Straffung des Kollagens, Durchtrennen von fibrösen Bindegewebssträngen und Abbau von Fettansammlungen unter der Haut.
Lebensstil: Leider kann das Auftreten von Cellulite nicht durch das eigene Verhalten hindert werden, der Ausprägungsgrad kann aber durch eine Stärkung des Bindegewebes beeinflusst werden. Sportliche Übungen wie Joggen oder Step-Aerobic sind empfehlenswert. Im Alltag hilft es, öfter mal die Treppe statt den Aufzug zu nehmen.
Merkmale: Ein Nektarinen-Po ist klein und straff.
Makel: Wer einen Nektarinen-Po hat, sollte dankbar sein! Bei ihm gelten Beautymakel wie Cellulite oder Dehnungsstreifen und herunterhängende Pobacken als Fremdwörter. Nektarinen-Po Trägerinnen mit empfindlicher Haut können wie auch die eines Apfel-Pos zu kleinen Unebenheiten in der Po-Region neigen.
Pflege: Öfters mal unter der Dusche Peeling und danach eine pflegende Lotion auftragen ist im Prinzip alles, was bei einem Nektarinen-Po empfehlenswert ist. Er ist eben auch ohne großes Pflegeritual einfach zum Anbeißen! Schätzen Sie sich glücklich!
Lebensstil: Auch wenn Sie es noch nicht nötig haben, so fördert eine Runde Sport und ein gesunder Lebensstil nur den Erhalt des knackigen Nektarinchens.
Merkmale: Der Tomaten-Po ist ähnlich wie der Nektarinen-Po, allerdings nicht ganz so straff gebaut und insgesamt größer. Er ist ein Mittelding zwischen Apfel- und Nektarinen-Po und die am häufigsten vertretene Poform.
Makel: Durch die insgesamt runde und weichere Struktur des Tomaten-Pos ist ein häufiges Beautymakel Cellulite. Diese siedelt sich besonders am unteren Bereich des Pos an. Wer einen Tomaten-Po hat, leidet allerdings auch unter schlaffen Pobacken.
Pflege: Heiß-kalte Wechselduschen sollten Sie in ihr tägliches Duschritual aufnehmen, sie fördern die Durchblutung und straffen somit das Bindegewebe. Leider helfen auch hier freiverkäufliche Cremes nur unzureichend gegen die Cellulite. Sichtbare Erfolge im Kampf gegen Makel wie die eher schlaffe Struktur des Pos oder Cellulite werden mit medizinischen Verfahren erreicht. Beispiele: Laser-Verfahren, die straffen und die Kollagen-Produktion anregen oder Hyaluron-Behandlungen.
Lebensstil: Aufgrund der eher schlafferen Po Struktur sollte der Tomaten-Po besonders durch intensive Übungen gefestigt werden. Im Alltag hilft es bereits, öfter Rad als Auto zu fahren und möglichst immer die Treppe zu benutzen.
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