Blutdruckmessung ist essentiell, um Ihre Gesundheit im Blick zu behalten. Doch viele Menschen machen dabei Fehler und erhalten falsche Ergebnisse. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihren Blutdruck korrekt messen und verlässliche Werte erhalten.
Blutdruck messen: Wie häufig?
Bluthochdruck ist ein weit verbreitetes Problem, von dem viele Menschen nichts wissen. Experten schätzen, dass etwa jeder fünfte Erwachsene in Deutschland betroffen ist. Aus diesem Grund empfehlen Mediziner, dass jeder Erwachsene regelmäßig seinen Blutdruck kontrollieren sollte. Es gibt verschiedene Arten der Blutdruckmessung: beim Arzt, zu Hause oder eine 24-Stunden-Messung. Die Häufigkeit der Messung hängt von den ermittelten Blutdruckwerten ab. Bei normalen Werten reicht eine Kontrolle alle drei bis fünf Jahre. Hochnormale Werte sollten jährlich überprüft werden. Menschen mit Bluthochdruck sollten regelmäßig messen, zum Beispiel in einer monatlichen “Messwoche”.
Blutdruck messen: Welche Werte sind normal?
Es gibt verschiedene Kategorien für Blutdruckwerte. Nach Angaben der europäischen Fachgesellschaft für Kardiologie gelten Werte unter 120/80 mmHg als optimal. Normale Werte liegen zwischen 120-129/80-84 mmHg und hochnormale Werte zwischen 130-139/85-89 mmHg. Ärzte sprechen von Bluthochdruck, wenn die Messungen an zwei verschiedenen Tagen höher als 140/90 mmHg sind. Bei Selbstmessungen zu Hause liegt die Obergrenze bereits bei 135/85 mmHg, wenn dieser Wert an sieben aufeinanderfolgenden Tagen gemessen wird. Beachten Sie jedoch, dass die Werte in der Arztpraxis oft höher sind, da Patienten oft aufgeregt sind. Eine ruhige Umgebung zu Hause liefert daher oft genauere Ergebnisse.
Die richtige Position für die Blutdruckmessung
Um genaue Werte zu erhalten, ist es wichtig, in einer entspannten Position zu messen. Setzen Sie sich vorher für etwa fünf Minuten hin und legen Sie den Arm auf den Tisch. Stellen Sie sicher, dass die Blutdruckmanschette auf Herzhöhe liegt. Wenn sie zu hoch oder zu niedrig liegt, führt dies zu falschen Ergebnissen. Die Manschette sollte nicht über der Kleidung angelegt werden und nicht zu stramm sitzen. Reden, Lachen oder laute Geräusche sollten während der Messung vermieden werden. Führen Sie die Messung dreimal hintereinander mit kurzen Pausen durch und nehmen Sie den Durchschnitt der letzten beiden Messungen.
Kein Kaffee vor der Messung
Vor der Messung sollten Sie auf Kaffee, Schwarztee, Rauchen und Alkohol verzichten. Diese Substanzen können den Blutdruck erhöhen und zu ungenauen Messergebnissen führen. Falls Sie Blutdrucksenker oder andere Medikamente einnehmen, messen Sie Ihren Blutdruck vor der Einnahme. Der Morgen ist eine gute Zeit für die Messung, da der Blutdruck in der Regel niedriger ist.
Blutdruck besser mehrmals messen
Um verlässliche Werte zu erhalten, sollten Sie den Blutdruck an beiden Armen messen und die Werte vergleichen. Normalerweise gibt es einen Unterschied von bis zu 20 mmHg zwischen den Armen. Herzexperten empfehlen, den Blutdruck dreimal hintereinander zu messen, mit jeweils kurzen Pausen dazwischen. In der Regel sinkt der Blutdruck mit der Zeit. Der Durchschnittswert der letzten beiden Messungen ist maßgeblich für die Interpretation der Blutdruckwerte. Menschen mit Bluthochdruck sollten ihre Werte jeden Tag erfassen oder eine “Messwoche” durchführen. Dabei wird eine Woche lang jeden Tag zweimal der Blutdruck gemessen und der Durchschnittswert ermittelt.
Mit diesen Tipps können Sie Ihren Blutdruck korrekt und zuverlässig messen. Achten Sie darauf, eine ruhige Umgebung zu wählen und sich vorab zu entspannen. So haben Sie stets einen guten Überblick über Ihre Gesundheit und können rechtzeitig reagieren, falls Veränderungen auftreten.
