Lustigerweise denken viele Menschen, dass Yogalehrerinnen grundsätzlich 24/7 tiefenentspannt sind. Dass sie so gemütlich durch den Tag schweben, mit einem seligen Lächeln auf dem Gesicht. Nebenbei versuchen sie dann noch auf irgendeine Art und Weise die Welt zu retten. Doch die Realität sieht anders aus. Auch als Yogalehrer bleibt man ein Mensch und stößt an seine Grenzen. Zumindest trifft das auf mich zu.
Mit ein bisschen Routine lebt es sich besser
Eine gewisse Routine kann das Leben erheblich verbessern. Zu meiner Routine gehören momentan Sonnengrüße am Morgen und eine Reihe von Yin-Asanas am Abend. Auch wenn man nur wenige Minuten investiert, wirkt sich das positiv auf viele Bereiche des Lebens aus. Ich fühle mich morgens zum Beispiel frisch und voller Energie, wenn ich von der Matte steige. Und seitdem ich vor dem Schlafengehen einige einfache Asanas mache, hat sich auch meine Schlafqualität verbessert. Kein ständiges Aufwachen mehr, sondern meistens ein tiefer und erholsamer Schlaf.
Ergänzt wird diese Routine morgens und abends durch mein 6-Minuten-Tagebuch. Das habe ich im Januar vorgestellt und seitdem ist es ein fester Bestandteil meines Tages geworden. Nach vielen Monaten Erfahrung kann ich sagen, dass es mehr als nur eine Anfangseuphorie war, die das Buch bei mir ausgelöst hat. Inzwischen ist es fast voll und ich möchte es nicht mehr missen. Perfekt also, dass der Autor Dominik sich aufgrund der vielen Nachfragen dazu entschlossen hat, das Nachfolgebuch “Das 6-Minuten-Tagebuch pur” herauszubringen.
Hier kommt der Nachfolger: Das 6-Minuten-Tagebuch Pur
Das Buch ist für diejenigen gedacht, die schon länger mit dem 6-Minuten-Tagebuch gearbeitet haben und nun “Nachschub” brauchen. Vom Prinzip her ist es genau gleich aufgebaut wie das Original, nur dass der Erklärungsteil entfällt. Wenn dein 6-Minuten-Tagebuch also langsam vollgeschrieben ist, wird es Zeit, dir den Nachfolger zu besorgen. Darin findest du auch wieder wöchentliche Herausforderungen, denen du dich stellen kannst.
Besonders toll finde ich zum Beispiel die Idee, sich selbst eine E-Mail in die Zukunft zu senden. Du schreibst auf, wo du dich und dein Leben zu diesem Zeitpunkt siehst. Und sieben Monate später, wenn das Tagebuch voll ist, erhältst du die E-Mail dann. Oder was auch super ist: Immer, wenn etwas Negatives über eine Person gesagt wird, sollst du etwas Positives über sie sagen. Das finde ich ganz wundervoll, gute Energien hinaus zu schicken und so die Welt langsam aber sicher ein kleines bisschen besser zu machen.
Sich Zeit nehmen, um in sich hineinzuhorchen
Das Buch enthält auch einen Monats-Check, mit dem du regelmäßig überprüfen kannst, wie sich die einzelnen Bereiche in deinem Leben verändert haben. Du gibst Punkte für deine Gesamtstimmung und für die einzelnen Bereiche wie “Dankbarkeit”, “Gesund essen” oder “Gedanken & Emotionen”. Zwischendurch gibt es auch immer wieder tolle Zitate, die zum Nachdenken anregen. Dieses hier gefällt mir besonders gut:
Die große Herausforderung des Lebens liegt darin, die Grenzen in dir selbst zu überwinden und so weit zu gehen, wie du dir niemals hättest träumen lassen. – Paul Gauguin
Das 6-Minuten-Tagebuch hat inzwischen einen festen Platz auf meinem Nachttisch. Es fühlt sich gut an, wenn ich es morgens und abends zur Hand nehme. Einige Minuten, in denen ich in mich gehe. Besonders gut finde ich immer die Punkte “Ich bin dankbar für…” und “Was hätte ich heute besser machen können?”. Einfach noch mal ein wenig reflektieren: Habe ich auch wirklich immer die passenden Worte gefunden? Habe ich meinen Gesprächspartnern die verdiente Aufmerksamkeit geschenkt? In der Hektik des Alltags macht man vieles so unbewusst. Beim Zurückschauen auf den Tag bin ich dann oft überrascht, wie “abwesend” ich in bestimmten Situationen war.
Die goldene Abendroutine
Passend zur Nachfolgeversion des 6-Minuten-Tagebuchs hat Dominik das E-Book “Die goldene Abendroutine” erstellt. Hier werden die Abendroutinen von Persönlichkeiten wie Stephen King oder Immanuel Kant vorgestellt. Solche Routinen sind besonders wichtig, um die Zeit vor dem Schlafen nutzen, um runterzufahren und zur Ruhe zu kommen. Deshalb bekommst du mit dem E-Book einige Anregungen, wie du dir deine persönliche Abendroutine erstellen kannst und was dir zu dieser Tageszeit besonders guttut.
Und weil Weihnachten vor der Tür steht und wir dir eine Freude machen möchten, verlosen wir drei Mal das komplette Set, bestehend aus dem 6-Minuten-Tagebuch und dem 6-Minuten-Tagebuch Pur.
Um zu gewinnen, hinterlasse uns einfach einen netten Kommentar 🙂 Die Verlosung ist jetzt beendet!
Das 6-Minuten-Tagebuch Pur kannst du über www.urbestself.de bekommen.
Dieser Beitrag ist in Kooperation mit dem Autor Dominik Spenst entstanden. Wir sind große Fans von seiner Arbeit und bedanken uns bei ihm für das Vertrauen.
