Du bist stolz, eine Frau zu sein und deine Periode zu haben. Aber manchmal kann das Ganze auch ziemlich nervig sein, oder? Vor allem, wenn du einen riesigen Blähbauch hast, der kaum von einem Babybauch zu unterscheiden ist und auch noch höllisch wehtut. Als ob die üblichen Menstruationsschmerzen nicht schon schlimm genug wären. Keine Sorge, du bist nicht allein damit!
“Nein, ich bin nicht schwanger…”
Kennst du das Gefühl, wenn du während deiner Periode denkst: “Ich sehe nur so aus”? Das geht vielen Frauen so. Ein Blick in den Zykluskalender oder die Zyklusapp lohnt sich da auf jeden Fall, besonders wenn du ein figurbetontes Kleid tragen möchtest oder ein wichtiges Ereignis ansteht.
Unsere Blähbauch-Facts
Ja, es gibt einen Zusammenhang zwischen Verdauungsbeschwerden und dem Menstruationszyklus. Der Blähbauch ist leider eine der häufigsten Beschwerden vor der Periode. Warum? Ganz einfach! Die Gebärmutter befindet sich in der Nähe des Darms, der bekanntlich für unsere Verdauung verantwortlich ist. Und Hormone haben überall ihre Finger im Spiel, auch hier!
Hormone, Hormone, Hormone
Nach dem Eisprung, in der zweiten Hälfte des Zyklus, wird vermehrt Progesteron, auch bekannt als Gelbkörperhormon, gebildet. Dieses Hormon hat eine muskelentspannende Wirkung, die hilft, die Gebärmutterschleimhaut abzubauen. Leider entspannt es auch den gesamten Magen-Darm-Trakt, der sich in unmittelbarer Nachbarschaft befindet. Das Ergebnis sind Blähungen und ein aufgeblähter Unterbauch.
Mit der richtigen Ernährung den Blähbauch bekämpfen
Mit der richtigen Ernährung kannst du nicht nur für deine Gesundheit und deinen Körper etwas tun, sondern auch einem Blähbauch und Verdauungsproblemen vorbeugen. Kräuter wie Kümmel, Fenchel, Anis und Kamille können als Tee perfekt gegen Blähungen eingesetzt werden. Auch Dill, Ingwer und Koriander wirken blähungshemmend. Auf deiner Abschussliste sollten Gemüse und Obst wie Bohnen, Kohl, Zwiebeln und Pflaumen stehen. Auch industrieller Zucker und Alkohol sollten vermieden werden. Und für alle Pommesliebhaberinnen kommt jetzt die bittere Wahrheit: Auch wenn du während deiner Periode Heißhunger auf frittiertes Essen hast, solltest du darauf verzichten.
Was du dir merken musst
Deine Ernährung beeinflusst nicht nur den Blähbauch während der Periode, sondern kann auch deinen gesamten Zyklus stark beeinflussen. Achte daher während deiner Menstruation darauf, dass du möglichst auf folgende Lebensmittel verzichtest:
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Zucker und Salz: Salz fördert die Einlagerung von Wasser im Körper, während zu viel industrieller Zucker den Blutzuckerspiegel schwanken lässt und die Lust auf Süßes steigert.
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Kaffee: Kaffee erhöht den Östrogenspiegel, fördert PMS und hat einen schlechten Einfluss auf den Magnesiumspiegel im Körper, der gegen Regelschmerzen schützt.
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Alkohol: Alkohol reizt den Magen zu sehr, also solltest du während deiner Periode darauf verzichten.
Wir hoffen, dass dir diese Tipps helfen, dich zukünftig wohler zu fühlen und dem lästigen Blähbauch den Kampf anzusagen! 🙂
