Du sehnst dich nach innerer Ruhe und Entspannung? Dann könnte die Calm App genau das Richtige für dich sein. Wir haben diese beliebte Meditations-App getestet und möchten unsere Erfahrungen mit dir teilen. Tauche ein in die Welt der Achtsamkeit und finde heraus, wie die Calm App dir helfen kann, Stress abzubauen und einen ruhigen Geist zu finden.
Eine persönliche Erfahrung
Sobald du die App öffnest, wirst du dazu eingeladen, einige tiefe Atemzüge zu nehmen. Anschließend wirst du aufgefordert, auszuwählen, was dich zur App geführt hat, damit sie Empfehlungen maßschneidern kann, die auf deine Ziele abgestimmt sind. Möchtest du glücklicher werden oder Stress reduzieren? Willst du besser schlafen oder Angstzustände lindern? Die App bietet dir Möglichkeiten für all diese Bereiche.
Meditationen für jeden Bedarf
Die Meditationen in der Calm App sind in verschiedene Kategorien unterteilt, wie zum Beispiel Stress, Fokus, Ängste und Beziehungen. Hier findest du sowohl geführte als auch unguided Meditationen. Die Sitzungen können zwischen 3 und 30 Minuten dauern.
Calm konzentriert sich nicht auf religiöse oder spirituelle Themen, sondern auf die stressreduzierende Wirkung von Achtsamkeit (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR). Dieses Programm lehrt Menschen, ihre inneren Ressourcen zu nutzen, um Stress und Schmerzen besser zu bewältigen.
Die Highlights der Calm App
Meditationsvielfalt
Calm ist vor allem für seine Meditationen bekannt. Sie sind in verschiedene Kategorien wie Schlaf, Anfänger, Arbeit, innere Ruhe, Ängste, Emotionen und persönliches Wachstum unterteilt. Jede Kategorie enthält spezifische Meditationspakete oder Einzelsitzungen. Ob “Panic SOS”, “Beruhigung von Flugangst” oder “Loslassen in den Schlaf” – hier ist für jeden etwas dabei.
Anfänger werden dazu ermutigt, mit der “7 Tage der Ruhe” Serie zu starten und dann zu “21 Tage der Ruhe” überzugehen, um ihre Fähigkeiten zu schärfen.
Tägliche Ruhe
“Tägliche Ruhe” bietet jeden Morgen eine originelle, 10-minütige geführte Meditation zu verschiedenen Wellness-Themen. Nur Nutzer mit Premium-Mitgliedschaft haben Zugang zu “Tägliche Ruhe”. Benutzer mit einer kostenlosen Testversion können jedoch auf die beliebtesten Sitzungen von “Tägliche Ruhe” zugreifen.
Atemübungen
Calm bietet sechs Arten von Atemübungen an, darunter “Entspannen”, “Ausgleichen”, “Wiederherstellen”, “Fokus”, “Energie tanken” und “Entspannen”. Du kannst die Lautstärke, Geschwindigkeit und Dauer der Atemübungen anpassen.
Schlafgeschichten und Musik
Die “Schlafgeschichten” -Sektion von Calm bietet eine große Auswahl an Geschichten, von Märchen bis hin zu Sachbüchern. Hier findest du sogar Geschichten, die deine autonome sinnliche Meridianreaktion (ASMR) aktivieren können. Die App wird ständig mit neuen Geschichten aktualisiert und von prominenten Persönlichkeiten wie Harry Styles oder Kelly Rowland erzählt.
Die “Musik” -Sektion von Calm enthält hunderte von kuratierten Klanglandschaften, die speziell für Entspannung, Fokussierung oder besseren Schlaf ausgewählt wurden. Die App spielt auch im Hintergrund beruhigende Musik ab, während du durch die App scrollst oder eine Sitzung startest. Du kannst zwischen verschiedenen Klangwelten wie einem beruhigenden Ozean, Regen auf einem Fenster oder einem Lagerfeuer wählen und die Lautstärke individuell anpassen.
Calm Masterclass
Die “Calm Masterclasses” sind kurze Kurse, die von namhaften Experten wie Shawn Achor, Elizabeth Gilbert und Ryan Holiday geleitet werden. Sie bieten ein breites Spektrum an Themen wie das Überwinden von schlechten Gewohnheiten, Achtsamkeit im Alltag, bewusste Elternschaft und das Finden von Glück. Jede Masterclass wird mit einem kostenlosen Einführungsvideo geliefert. Komplette Kurse stehen jedoch nur zahlenden Abonnenten zur Verfügung.
Calm Kids
Auch für Kinder bietet Calm Meditationen, Schlafgeschichten und Musik. Die Kinder können zum Beispiel mit Thomas, der kleinen Lokomotive, meditieren, entspannenden Schlafliedern lauschen oder bei klassischen Geschichten wie “Peter Pan” oder “Das Stoffkaninchen” einschlafen. Calm hat spezielle Angebote für Kinder ab 3 Jahren entwickelt, um ihnen die Werkzeuge zur Bewältigung des Lebens zu geben.
Calm Body
Die mentale und körperliche Gesundheit sind eng miteinander verbunden. Calm Body bietet 10-minütige Bewegungseinheiten mit Achtsamkeit im Hinterkopf. Du kannst zwischen verschiedenen Einheiten wie “Morgendliche Aktivierung”, “Mittägliche Erholung” oder “Abendliches Ausklingen” wählen.
Fazit
Die Calm App bietet eine Vielzahl von Meditationsmöglichkeiten für jeden Bedarf. Egal, ob du nach Entspannung, besserem Schlaf oder innerer Ruhe suchst, hier findest du passende Inhalte. Die abwechslungsreichen Features wie Schlafgeschichten, Atemübungen, Musik und Masterclasses machen diese App zu einem wertvollen Werkzeug für deine mentale Gesundheit. Probiere es selbst aus und entdecke die Vorteile der Calm App für dich!
