“Manchmal sind es die kleinen Dinge. Die ganz kleinen, die uns den einen Moment der Ruhe schenken, den einen tiefen Atemzug. Und mehr braucht es nicht für die kleine aber alles entscheidende Portion Glück am Tag.”
Wie oft vergessen wir im Alltag, worüber wir eigentlich dankbar sein können? In turbulenten Zeiten wie diesen fällt es uns noch schwerer, die positiven Aspekte in unserem Leben zu erkennen. Dabei können schon fünf Minuten am Ende eines Tages den Unterschied ausmachen, ob wir ruhig in den Schlaf finden oder uns unruhig im Bett hin und her wälzen. Die tägliche Praxis der Dankbarkeit kann uns dabei helfen, den Blick auf die kleinen Dinge zu lenken, die uns glücklich machen.
5 Minuten für mich: Dankbarkeit kann man üben
In Krisenzeiten ist es besonders herausfordernd, Dinge zu finden, für die wir dankbar sein können. Aber seitdem ich die Dankbarkeit zu einer (fast) täglichen Übung gemacht habe, fällt es mir leichter. Es braucht nicht viel Zeit, nur fünf Minuten am Ende des Tages reichen aus. In diesen Momenten gehe ich den Tag gedanklich durch und frage mich bewusst: Was war heute gut? Was hat mich lächeln lassen? Was hat mich glücklich gemacht? Es ist erstaunlich, wie sich die Perspektive verändert, wenn wir uns bewusst auf die kleinen Dinge besinnen, die uns Freude bereitet haben.
Dankbar für den Sand im Getriebe
Immer wieder verlieren wir im Alltag den Blick für die kleinen Dinge. Wir suchen ständig nach dem Großen, dem Umwerfenden. Doch das wahre Glück liegt oft in den Miniaturen des Lebens. Der Sand im Getriebe, die kleinen Herausforderungen, machen das Leben aus. Sie sind Teil unseres Weges und geben uns die Möglichkeit zu wachsen. Das perfekte Leben existiert nicht, aber in den vermeintlich unperfekten Momenten liegt oft das größte Glück verborgen.
Für Kinder ist es selbstverständlich, im Moment zu leben und die kleinen Dinge zu schätzen. Wir können viel von ihnen lernen. Indem wir uns bewusst auf die kleinen Momente des Glücks fokussieren, rücken wir die Perspektive wieder zurecht. Es muss nicht der perfekte Sonnenuntergang am Meer sein, um glücklich zu sein. Das Glück liegt oft in den kleinen Gesten und Momenten, wenn wir uns darauf einlassen.
Dankbarkeitsrituale am Ende eines Tages
Dankbarkeit kann man (wieder) einüben. Seit vielen Jahren praktiziere ich Dankbarkeitsrituale. Jeden Abend schreibe oder sage ich mir drei Dinge auf, für die ich an diesem Tag dankbar war. Dadurch lenke ich meinen Blick bewusst auf das Gute, Richtige und Schöne in meinem Leben. Vor allem in Zeiten wie diesen hilft mir diese positive Perspektive, nicht den Glauben an die Menschheit zu verlieren und mich den Ängsten hinzugeben.
Besonders in Zeiten von Unsicherheit ist es unerlässlich, sich auf die guten Dinge im Kleinen zu konzentrieren. Indem wir uns bewusst machen, was in unserem kleinen Leben geschieht, können wir Kraft schöpfen. Dankbarkeit macht glücklich, nicht umgekehrt. Es ist wichtig, dass wir uns gegenseitig an diesen Dankbarkeitsmomenten erinnern und voneinander lernen.
Manchmal sind es die kleinen Dinge, die uns den einen Moment der Ruhe schenken. Eine einfache Geste, ein Blick, ein Lächeln – sie können uns glücklich machen. Und das ist alles, was wir brauchen, um das Glück in unserem Alltag zu finden.
Passt auf euch auf.
