Babys schlafen nicht immer so, wie wir es uns wünschen. Manchmal sind sie nachts unruhig, wachen auf oder teilen uns lautstark ihre Unzufriedenheit mit. Doch woran liegt das und noch wichtiger – wie können wir ihnen helfen, besser zu schlafen?
Die sieben häufigsten Gründe für unruhigen Schlaf bei Babys
Jedes Baby ist einzigartig und jede Situation ist anders. Vielleicht stört dein Baby etwas oder es durchläuft gerade eine normale Phase oder Entwicklung. Die Gründe für unruhigen Schlaf können vielfältig sein. Hier sind die sieben häufigsten Gründe:
1. Dein Baby hat Hunger
Ein häufiger Grund für unruhigen Schlaf bei Babys ist tatsächlich Hunger. Vielleicht hat es nicht genug gegessen oder sein Magen ist wieder leer. Wenn dein Baby unruhig schläft, könnte es hilfreich sein, es noch einmal zu füttern.
2. Deinem Baby ist zu warm oder zu kalt
Die Temperatur im Zimmer deines Babys könnte ein weiterer Grund für unruhigen Schlaf sein. Die ideale Raumtemperatur liegt zwischen 16 und 20 Grad. Wenn es zu warm oder zu kalt ist, fällt es deinem Baby schwerer, sich zu entspannen und einzuschlafen. Achte darauf, dass der Raum und die Kleidung deines Babys angenehm sind. Wenn du unsicher bist, kannst du einfach in seinem Nacken fühlen, ob es zu warm oder zu kalt ist.
Eine ruhige und entspannte Schlafumgebung ist generell wichtig für einen guten Babyschlaf. Reduziere störende Geräusche und Helligkeiten im Kinderzimmer und entferne störendes Spielzeug.
3. Dein Baby zahnt oder hat andere Schmerzen
Auch Schmerzen können dazu führen, dass dein Baby unruhig schläft. Die Durchbrechung der Zähne kann für Babys besonders unangenehm sein und den Schlaf beeinflussen. Mögliche Anzeichen für das Zahnen sind Kauen auf der Hand oder Gegenständen, Unruhe, vermehrtes Sabbern, geringerer Appetit, Durchfall, verstärkter Wunsch nach Körperkontakt und Fieber. Du kannst deinem Baby mit einem gekühlten Beißring, einem nassen Waschlappen, Zahnungsgel oder gegebenenfalls einem leichten Schmerzmittel helfen. Auch Bauchweh, Koliken oder eine Erkältung können die Ursache für unruhigen Schlaf sein.
4. Dein Baby war vielen Reizen ausgesetzt
Zu viele Reize können dazu führen, dass dein Baby nicht ruhig schläft. Wenn Babys den ganzen Tag lang beschäftigt waren und viel Input bekommen haben, brauchen sie abends etwas länger, um zur Ruhe zu kommen. Achte darauf, dass dein Baby am Abend genügend Zeit zum Entspannen hat und nicht mit zu vielen Reizen überfordert wird. Jedes Baby ist anders und manche können zum Beispiel von Besuchern oder anderen Ereignissen sehr aufgeregt werden.
5. Das Baby hat kein Einschlafritual
Das Einschlafen ist für Babys und Kleinkinder ein wichtiger Faktor für guten Schlaf. Überprüfe, ob das Einschlafen ruhig und friedlich abläuft. Ein Einschlafritual kann dabei helfen, dem Baby zu signalisieren, dass es Zeit zum Schlafen ist und es schneller zur Ruhe kommen kann. Das Ritual sollte entspannend sein und dem Baby helfen, sich auf die Nachtruhe vorzubereiten. Es kann zum Beispiel ein gemeinsames Bad, eine beruhigende Geschichte oder ein sanftes Lied beinhalten.
6. Dein Baby befindet sich in einer REM-Schlafphase
Etwa die Hälfte des Schlafs von Babys findet in der REM-Schlafphase statt. In dieser Phase träumen Babys, verarbeiten die Eindrücke des Tages und stärken ihr Immunsystem. Die REM-Schlafphasen dauern normalerweise zwischen 10 und 30 Minuten und Babys können in dieser Phase sehr unruhig sein oder sogar die Augen öffnen. Das ist ganz normal und gehört zur gesunden Entwicklung des Babys. Lass dein Baby in dieser Phase weiterschlafen.
7. Dein Baby befindet sich in einer Schlafregression
Schlafregressionen sind normale und zeitlich begrenzte Rückwärtsschritte in Sachen Schlaf, die jedes Baby durchläuft. Unruhiger Schlaf ist in den meisten Fällen ein typischer Nebeneffekt. In diesen Phasen gibt es einige Dinge, die du tun kannst, um deinem Baby zu helfen.
Weitere Tipps für guten Schlaf
Hier sind noch einige weitere Tipps, die zu einem ruhigen Schlaf beitragen können:
- Pucke dein Baby, um es zu beruhigen und es daran zu erinnern, wie es sich in der Gebärmutter gefühlt hat.
- Spiele monotone Geräusche oder weißes Rauschen ab, um das Schlafen zu erleichtern und die Nachtruhe zu fördern.
- Vermeide die Verwendung von Smartphones, Tablets und ähnlichen Geräten für dein Baby, da Bildschirmzeit den Schlaf negativ beeinflussen kann.
- Sei dir bewusst, dass Kinder sensibel für familiäre Situationen oder Stress sein können. Achte darauf, dass dein Baby genügend Unterstützung und Sicherheit bekommt.
Es ist auch wichtig, auf dich selbst zu achten. Glückliche und ausgeglichene Eltern sind ein Geschenk für ihre Kinder. Wenn du eine Pause brauchst, suche dir Hilfe bei deinem Partner, deinen Freunden oder deiner Familie.
Natürlich möchte ich dir auch unseren kostenlosen Babyschlafkurs empfehlen, mit dem viele Eltern den Schlaf ihres Babys und ihren eigenen Schlaf entscheidend verbessert haben.
