Der Perifit Beckenbodentrainer ist für mich auch nach über zwei Jahren Benutzung der beste Beckenbodentrainer auf dem Markt. Warum? Das erzähle ich dir in diesem Erfahrungsbericht. Zudem habe ich einen Original Perifit Rabattcode für dich!
Update: Mittlerweile habe ich auch den neuen Perifit Plus getestet und kann dir am Ende des Artikels schon etwas über den neuen Beckenbodentrainer erzählen.
Eins noch vorweg: Auch wenn mittlerweile weitere Testberichte zum Perifit existieren, kannst du dir sicher sein, dass ich, durch meine Erfahrung mit den verschiedensten Beckenbodentrainern und meiner Rückbildung in Frankreich mit erfahrenen Physiotherapeutinnen, einen sehr guten Überblick über die Beckenbodentrainer auf dem Markt habe. Ich hatte zudem drei Geburten und kann dir wirklich authentisch sagen, wie viel das Training mit einem Beckenbodengerät bringt.
Rückbildung mit Vaginalsonde in Frankreich
Meine ersten beiden Töchter kamen in Südfrankreich zur Welt. Dort gibt es keine klassischen Gruppenrückbildungskurse wie man sie in Deutschland, Österreich oder der Schweiz kennt. In Frankreich bekommt man vom Frauenarzt nach der Geburt standardmäßig 10 Sitzungen bei einer Physiotherapeutin verschrieben. Diese Physiotherapeutin hat eine Zusatzqualifikation für den Beckenboden und die Rückbildung.
Dort sieht eine Rückbildungsstunde dann wie folgt aus: Atmen- und Stabilisierungsübungen zum Schließen der Rektusdiastase und zur Aktivierung und Wahrnehmung des Beckenbodens. Zur besseren Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur kann es sein, dass die Physiotherapeutin auch einen Finger in die Scheide einführt um zu kontrollieren ob man “richtig” anspannt (das kommt auf die Physio an, nach meiner ersten Geburt war dies nicht der Fall, nach meiner zweiten Geburt hatte ich eine sehr passionierte Physiotherapeutin, die sowohl die Geburtsvorbereitung als auch die Rückbildung sehr ernst nahm und unbedingt wollte, dass ich lerne meinen Beckenboden ganzheitlich wahrzunehmen).
Jede Rückbildungsstunde bestand zudem aus 20 Minuten Beckenbodentraining mit einer Vaginalsonde. Diese war mit meinem Kabel an einen Computer angeschlossen und auf diesem konnte man dann mit seiner Beckenbodenmuskulatur Spiele spielen. Meistens musste man dabei etwas aufsammeln und bewusst An- und Entspannen. Dies geschah in verschiedenen Intensitäten und Abständen, sowie aus Übungen, bei denen man die Spannung halten musste. Die Physiotherapeutin stand dabei immer daneben und passte die Übungen und den Schweregrad stets an.
Nach den 10 Sitzungen wurde ein Abschlusstest gemacht und wenn die Beckenbodenmuskulatur noch nicht optimal trainiert war, wurden vom Arzt noch weitere Sitzungen verschrieben.
Beckenboden Zuhause trainieren dank Beckenbodentrainer
Der Beckenboden ist ein großer Muskel. Wird ein Muskel nicht regelmäßig trainiert, erschlafft er. So ist das auch beim Beckenboden. Weil ich über die Wichtigkeit einer stabilen Mitte dank der tollen Rückbildung in Südfrankreich und meiner passionierten Physiotherapeutin weiß, informierte ich mich, wie ich meine Beckenbodenmuskulatur auch Zuhause effektiv trainieren könnte.
2018 kaufte ich mir dann Elvie, den ersten modernen Beckenbodentrainer mit App. Ich war sehr zufrieden damit, irgendwann gab es aber immer wieder technische Schwierigkeiten und mit der Zeit ließ die Lust nach. Während meiner dritten Schwangerschaft wurde mir dann Emy empfohlen und ich war zunächst sehr euphorisch. Da ich meine Rückbildung nach der dritten Geburt bei der Physiotherapeutin Christine Hillenbrand gemacht habe und diese mir dann begeistert von Perifit erzählte, konnte ich es nicht lassen und bestellte mir den damals neuesten Beckenbodentrainer auf dem Markt ebenfalls.
Perifit Beckenbodentrainer Erfahrungsbericht
Manch einer mag jetzt schmunzeln warum ich noch einen dritten Beckenbodentrainer kaufen musste wenn ich doch bereits schon Elvie und Emy besitze, aber ich bin was das Thema Beckenbodentrainer betrifft sehr interessiert und ich liebe es Dinge zu testen. Gerade wenn ich auf meinem Blog Testberichte oder Vergleichsartikel veröffentliche, möchte ich die Produkte gerne selbst getestet haben!
So kam es also dazu, dass ich auch Perifit bestellt habe. Vor allem aber auch deshalb, weil er der einzige Beckenbodentrainer war, von dem auch meine Physiotherapeutin begeistert war!
Hier folgt nun mein Test- und Erfahrungsbericht.
Was ist der Perifit?
Der Perifit ist ein Kegel-Trainingsgerät, welches speziell für Frauen entwickelt wurde, um die Muskulatur des Beckenbodens zu stärken und somit Harninkontinenz und anderen Problemen vorzubeugen. Das Training mit dem Perifit Beckenbodentrainer wird über eine App gesteuert, durch die man die Beckenbodenmuskulatur spielerisch trainieren kann.
Perifit arbeitet mir dem Biofeedback. Das bedeutet, dass das Gerät eine direkte Rückmeldung gibt, ob und wie die Übung ausgeführt wird. Das Feedback erfolgt über die App und informiert über die Aktivität der Beckenbodenmuskulatur sowie über die Genauigkeit und Dauer der Kontraktionen. Die App gibt auch Rückmeldung über den Trainingsfortschritt.
Durch dieses direkte Feedback ist das Training mit Perifit sehr effektiv.
Design und Handhabung
Design
Die Optik bzw. das Design von Perifit gefällt mir sehr gut. Man kann Perifit aktuell in grün oder pink bestellen. Ich habe mich für pink entschieden. Der Perifit kommt in einer Verpackung, die auch als Aufbewahrungsbox dient. Auf Reisen ist diese etwas groß. Mittlerweile kann man im Perifit Shop auch eine extra Reisebeutel kaufen.
Handhabung
Alleine von der Optik ist Perifit der für mich schönste und praktischste Beckenbodentrainer. Bei Elvie ist dieses Gummi Rückholband oft etwas störend, bei Emy haben oft jüngeren Frauen etwas Angst weil er doch etwas voluminöser ist (ist aber kein Problem!). Die schlanke Aufmachung von Perifit ist sehr ansprechend und man weiß ganz intuitiv wie weit man ihn einführen darf.
Reinigung
Perifit besteht aus medizinischem Material, kann kinderleicht mit Seifenwasser (oder purem Wasser) abgewaschen werden. Vor jedem erneuten Gebrauch sollte das Gerät kurz unter warmes, fließendes Wasser gehalten werden. Zum Training selbst darf man gerne etwas Gleitgel verwenden.
Nach dem Training sollte der Perifit wieder unter warmen Wasser gründlich abgefüllt werden. Zum Trocknen kann er einfach auf ein sauberes Handtuch gelegt und an der Luft getrocknet werden. Es ist wichtig, dass er vollständig trocken ist, bevor er wieder in seiner Box aufbewahrt wird. Dadurch wird die Bildung von Bakterien oder Schimmelpilzen verhindert.
Aufbewahrung
Man kann den Perifit in der Originalverpackung aufbewahren oder in einem geeigneten Beutel (diese kann man selbst kaufen oder im Perifit Onlineshop bestellen). Wichtig ist nur, dass er an einem sauberen und trockenen Ort aufbewahrt wird, um eine hygienische Nutzung zu gewährleisten.
Das Training mit Perifit
Um mit dem Beckenbodentrainer trainieren zu können, benötigt man die kostenlose App.
Die App von Perifit ist super modern und die Spiele erinnern mich sehr an die, die ich bei der professionellen Rückbildung in Südfrankreich gespielt habe. Man kann die Spiele im Vorfeld nicht gezielt auswählen, aber man kann die Spiele, die man gar nicht mag, aus dem Trainingsplan ausschließen.
Jeder Trainingsplan enthält andere Übungen und während einer Trainingszeit von 12-15 Minuten wiederholt sich kein Spiel! Mit fast jedem Update der App kommen neue Spiele hinzu. Langweilig wird es damit auf keinen Fall. Dazu ist die Bildqualität bzw. die Auflösung sehr Spiele wirklich super!
Das Training
Hier kommen wir zum absoluten Pluspunkt und Kaufargument: Perifit misst sowohl die AN- als auch die ENTspannung so präzise, dass ein korrektes Beckenbodentraining absolut gewährleistet ist!
Ich muss diesen Punkt wirklich hervorheben, weil es DAS Kaufargument meiner Physiotherapeutin war. Trainiert man den Beckenboden ist es nämlich wichtig, auch die Entspannung zu trainieren. Das ist vor allem für Frauen von Vorteil, die sich auf eine Geburt vorbereiten. Wenn eine Frau weiß, wie sie ihre Beckenbodenmuskulatur gezielt entspannen kann, kann dies die Geburt erleichtern.
Wie lade ich Perifit auf?
Was mich anfangs total verwirrt hat war, dass beim Perifit kein Ladekabel mitgeliefert wurde. Die anderen Beckenbodentrainer musste man vor dem ersten Training nämlich aufladen. Bei Perifit muss man das nicht. Die Batterie von hält laut Hersteller 5 Jahre! Sollte die Batterie vor den 5 garantierten Jahren kaputt gehen, tauscht die Firma das Gerät mit den neuesten Modell aus und recycelt das alte Gerät.
Natürlich könnte man nun denken, dass es ja schade ist, dass man den Beckenbodentrainer maximal 5 Jahre nutzen kann. Ich sehe das anders. Das ständige Aufladen der anderen Beckenbodentrainer nervt mich persönlich. Dass man den Perifit nicht aufladen muss ist für mich ein absoluter Pluspunkt.
Und sind wir mal ehrlich: nach 5 Jahren holt man sich doch dann gerne ein neues Modell. Machen wir bei unseren Smartphones ja auch so 🙂
Wie oft sollte man den Perifit Beckenbodentrainer verwenden und wie lange dauert eine Trainingseinheit?
Nach der Geburt meines dritten Kindes war mein Beckenboden sehr geschwächt. Bereits nach circa 4 Wochen des regelmäßigen Trainings mit dem Perifit Beckenbodentrainer habe ich aber tatsächlich bereits eine deutliche Verbesserung meiner Beckenbodenmuskulatur und eine Reduktion meiner Inkontinenzsymptome bemerkt.
Nach drei Monaten Training hatte ich keinerlei Probleme mehr!
Perifit der beste Beckenbodentrainer 2021, 2022 und 2023!
Für mich ist der Perifit Beckenbodentrainer mein persönlicher Teststieger! Ich war mit den anderen Beckenbodentrainern auch zufrieden, aber seitdem ich mit Perifit trainiere, habe ich keinen anderen mehr benutzt! Für das eigenständige Training Zuhause ist Perifit für mich der absolute Knaller!
Optik, Handhabung, kein Aufladen und tolle, sehr (!) präzise gemessene Übungen. Was will man mehr?
Daher eine absolute Kaufempfehlung meinerseits!
