Die HCG Diät ist momentan in aller Munde. Im Gegensatz zu anderen Diäten verspricht sie nicht nur schnelle Ergebnisse, sondern auch nachhaltige Gewichtsreduktion. Aber was verbirgt sich genau hinter der HCG Diät und welche Vorteile hat sie?
Warum die HCG Diät so erfolgreich ist
Die HCG Diät basiert auf einer Kombination aus Hormontherapie und kalorienreduzierter Diät. Entwickelt wurde sie vom renommierten britischen Arzt Dr. T. W. Simeons, der herausfand, dass schwangere indische Frauen trotz mangelnder Kalorienzufuhr deutlich mehr Fett abbauen als Nicht-Schwangere. Der Schlüssel dazu ist das Schwangerschaftshormon HCG.
HCG – Human Choriongonadotropin – ist ein Hormon, das in den ersten Schwangerschaftsmonaten vermehrt gebildet wird. Es sorgt dafür, dass der Nährstoffbedarf der Mutter und des ungeborenen Babys gedeckt werden kann, indem es auf die Fettreserven zugreift. Diesen Mechanismus nutzt die HCG Diät, um die Verbrennung von Depotfett zu steigern, insbesondere an problematischen Stellen wie den Armen, Beinen und der Hüfte.
Darüber hinaus trägt das Hormon auch zu einem verminderten Hungergefühl während der Diät bei und sorgt dafür, dass man sich weniger abgeschlagen fühlt. Das macht die Durchführung der HCG Diät deutlich einfacher und erhöht den Diäterfolg.
Die Phasen der HCG Diät
Die HCG Diät ist in drei Phasen unterteilt: Ladephase, Diätphase und Stabilisierungsphase.
1. Ladephase
Die Ladephase dauert in der Regel zwei Tage und dient dazu, die körpereigenen Speicher aufzufüllen. In dieser Phase darf man alles essen, worauf man Lust hat. Es wird empfohlen, bis zu 4.000 kcal täglich zu sich zu nehmen, um den Einstieg in die Diät zu erleichtern. Diese Schlemmerphase ist jedoch nur von kurzer Dauer und dient lediglich dazu, den Stoffwechsel anzukurbeln.
2. Diätphase
Die eigentliche Diätphase sollte mindestens 21 Tage dauern, um die Fettdepots zu reduzieren. Während dieser Phase sind nur noch 500 kcal täglich erlaubt und bestimmte Lebensmittel wie Kohlenhydrate, Fett und Zucker sind tabu. Erlaubt sind hingegen Tofu, mageres Fleisch, magerer Fisch, fettarme Milchprodukte, Gemüse (außer Kartoffeln) und Obst (außer Bananen und Trauben). Die Auswahl an Lebensmitteln mag zunächst eingeschränkt erscheinen, aber die Kombination mit dem HCG Hormon sorgt für eine hochwirksame Diät.
In dieser Phase kann es zu Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Schlafstörungen und Konzentrationsschwäche kommen, was auf die verminderte Kalorienzufuhr zurückzuführen ist. Es kann sinnvoll sein, ergänzende Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine und Mineralstoffe einzunehmen, um Mangelerscheinungen vorzubeugen.
3. Stabilisierungsphase
Nach Beendigung der Diätphase und Erreichen des Wunschgewichts folgt die Stabilisierungsphase. Diese dauert ebenfalls 21 Tage und hat zum Ziel, das Gewicht langfristig zu halten und die alten Essgewohnheiten endgültig abzulegen. Die Kalorienzufuhr wird auf 1.000 bis 1.200 kcal täglich angehoben, jedoch sollte weiterhin auf Zucker und Kohlenhydrate verzichtet werden. Die Einnahme des HCG Hormons ist in dieser Phase nicht mehr notwendig.
In der Stabilisierungsphase dürfen nach und nach wieder gesunde Lebensmittel wie Bananen, Beeren, Kartoffeln, Nüsse und Samen sowie gesunde Öle integriert werden. Auf Fast Food, Fertigprodukte und übermäßigen Konsum von Pizza und Pasta sollte jedoch weiterhin verzichtet werden, um den Diäterfolg langfristig zu sichern.
Die HCG Diät – perfekt für Sportler
Besonders für Sportler bietet die HCG Diät viele Vorteile. Durch das bewusste Umgehen mit dem eigenen Körper und die Auswahl von gesunden Lebensmitteln lernt man nicht nur, bewusster zu essen, sondern auch die Fitnessküche neu kennen. Die Kombination aus HCG Diät und Sport ermöglicht es, den Stoffwechsel zusätzlich anzukurbeln, die Fettverbrennung zu verbessern und Muskeln aufzubauen. Muskeln sind echte Verbrennungsmotoren, die auch in Ruhe Energie verbrauchen. Je ausgeprägter die Muskulatur, desto effektiver die Fettverbrennung.
Die HCG Diät verspricht also nicht nur schnelle Ergebnisse, sondern auch nachhaltige Gewichtsreduktion und einen durchtrainierten, schlanken Körper. Wenn du bereit bist, den strikten Diätplan zu befolgen und die Phasen der HCG Diät konsequent durchzuführen, steht deinem Wunschgewicht nichts mehr im Wege. Probier es aus und erhalte die Figur, die du dir schon immer gewünscht hast!
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