Hast du dich jemals gefragt, was der Unterschied zwischen einem Heimtrainer und einem Spinning-Bike ist? Wenn du darüber nachdenkst, ein Fahrrad für das Training zu Hause zu kaufen und den Unterschied zwischen einem normalen stationären Fahrrad und einem sich drehenden Bike nicht kennst, dann bist du hier genau richtig! Wir werden dir in diesem Beitrag helfen, deine Zweifel zu klären. Es gibt eine Vielzahl von Maschinen und Geräten, um Sport zu treiben, ohne das Haus zu verlassen, aber bevor du dich für eines entscheidest, musst du berücksichtigen, welches für dich am besten geeignet ist, je nachdem, was du erreichen möchtest.
Die 2 Unterscheidungselemente zwischen Heimtrainer und Spinning-Bike
1- Schwungrad
Der erste wichtige Unterschied zwischen einem normalen Heimtrainer und einem Spinning-Bike ist das Schwungrad oder Trägheitsrad. Das Schwungrad speichert die kinetische Energie, die von den Beinen durch die Pedale übertragen wird. Auf diese Weise simulieren Spinning-Bikes dank des Schwungrads besser die natürliche Bewegung beim Treten im Vergleich zu stationären Fahrrädern.
Das Schwungrad verleiht dem Spinning-Bike das Gefühl, auf einem Rennrad zu fahren. Es ist das bemerkenswerteste Merkmal, um es von einem traditionellen Heimtrainer zu unterscheiden. Das Schwungrad kann vorne oder hinten am Bike angebracht sein, aber normalerweise wird es dort platziert, wo das Vorderrad wäre. Dank des Schwungrads setzt sich das Rad aufgrund der Trägheit weiter fort, auch wenn du die Pedalbewegung einstellst.
Darüber hinaus verfügt das Spinning-Bike über ein Riemenübertragungssystem, das die Pedale mit dem Schwungrad verbindet und die Kraft deines Körpers auf das Fahrrad überträgt. Im Gegensatz dazu sind bei herkömmlichen Heimtrainern die Pedale direkt mit ihrem einzigen Rad verbunden.
2- Sattel- und Lenkereinstellung
Ein weiterer Unterschied zwischen dem Heimtrainer und dem Spinning-Bike betrifft die Einstellung und Position von Sattel und Lenker: deren Höhe, Tiefe usw. Bei Spinning- oder Indoor-Cycling-Fahrrädern sind beide Elemente in alle Richtungen vollständig verstellbar, um die für den Sport optimale und bequemste Position zu erreichen. Bei herkömmlichen Heimtrainern hingegen lässt sich in der Regel nur die Höhe des Sattels und bei einigen Modellen auch der Lenker verstellen.
Ein weiterer zu beachtender Unterschied besteht darin, dass der Lenker bei Spinning-Bikes normalerweise Triathlon-förmig ist und verschiedene Positionen ermöglicht, was den Trainingseinheiten zusätzlichen Komfort bietet. Stationäre Fahrräder haben normalerweise nur zwei Hörner.
Die Körperhaltung bei jedem Fahrradtyp ist von besonderer Bedeutung. Die Spinning-Sessions simulieren ein Outdoor-Workout auf dem Rennrad oder Mountainbike. Dies, zusammen mit der Möglichkeit, sowohl die Höhe als auch den Abstand von Lenker und Sattel einzustellen, ermöglicht es dir, eine für ein Rennrad typische Position einzunehmen und sogar die verschiedenen Bewegungen auszuführen, die darauf ausgeführt werden können, wie zum Beispiel: Treten im Stehen oder leichte Schaukeln machen.
Das Spinning-Bike ist aufgrund seiner Ähnlichkeit mit einem Rennrad die ideale Option für Profisportler und Radsportbegeisterte.
Ein weiterer Grund, warum immer mehr Menschen dazu ermutigt werden, Spinning zu üben, ist, dass du dich nie langweilen wirst. Das Training auf diesen Fahrradtypen ermöglicht es dir, die Rhythmen zu variieren, während du Musik hörst. Auf YouTube findest du zahlreiche Videos von Spinning-Kursen für zu Hause, die dir helfen können, eine Routine zu etablieren. Stell dir vor, du besteigst den höchsten Hügel deiner Stadt oder nimmst an einer Radtour teil. Dies fördert die Motivation, weiterhin Sport zu treiben und ein aktives und gesundes Leben zu führen.
Einer der großen Vorteile des Spinning-Bike- oder Indoor-Cycling-Trainings ist die geringe Auswirkung auf die Gelenke, sodass jeder es tun kann, auch wenn er Knochenprobleme hat. Dank des Schwungrads ist die Kraft, die wir beim Treten ausüben, gleichmäßig und übt keinerlei Stöße auf unsere Knie aus. Darüber hinaus kann es ein großer Verbündeter bei der Erholung und Rehabilitation von Muskelverletzungen sein (immer unter Aufsicht eines Experten).
Im Vergleich dazu haben normale stationäre Fahrräder keine Trägheitshilfe, sodass die Beine während des gesamten Tretens kontinuierlich Kraft ausüben müssen. Diese ständige Kraftausübung belastet die Gelenke stärker als bei einem Indoor Spinning-Bike.
In der folgenden Tabelle kannst du die Unterschiede zwischen den beiden Fahrradtypen besser erkennen. So kannst du dein nächstes Fahrrad besser auswählen und wissen, was du mit jedem von ihnen erreichen möchtest.
STATIONÄRES FAHRRAD
- Einfaches Herz-Kreislauf-Training
- Trainiert Beine
- Sport im gleichen Rhythmus treiben
- Ohne Schwungrad
- Höhenverstellbarer Sattel
- Höhenverstellbarer Lenker (bei einigen Modellen)
- Auswirkungen auf Gelenke
SPINNFAHRRAD
- Komplettes Herz-Kreislauf-Training
- Trainiert Beine, Bauch, Arme und Rücken
- Möglichkeit, einer Klasse mit verschiedenen Rhythmen und Musik zu folgen
- Enthält Schwungrad
- Höhen- und tiefenverstellbarer Sattel
- Höhen- und tiefenverstellbarer Lenker. Triathlon-Lenker
- Geringe Auswirkung auf die GelenkeJetzt kennst du den Unterschied zwischen einem Heimtrainer und einem Spinning-Bike! Du kannst unseren ATAA Sports Online-Shop besuchen und die verschiedenen Optionen für Spinning-Bikes entdecken. Hol dir dein nächstes Trainingsgerät für Zuhause und lass dich von der Begeisterung des Spinning mitreißen!
