Der Unterschied zwischen LDL- und HDL-Cholesterin

Cholesterin ist eine natürliche Substanz, die der Körper produziert und in vielen Lebensmitteln vorkommt. Obwohl Cholesterin für viele Körperfunktionen wichtig ist, können erhöhte Cholesterinspiegel schädlich sein und das Risiko für viele Krankheiten erhöhen. Lerne den Unterschied zwischen LDL- und HDL-Cholesterin kennen und wie du den ungesunden Cholesterinspiegel senken kannst.

Was ist LDL-Cholesterin?

Cholesterin ist eine wachsartige Substanz im Blut, die von der Leber und den Lebensmitteln, die du isst, produziert wird. Zwei Lipoproteine transportieren dein Cholesterin, darunter Low-Density-Lipoprotein (LDL) und High-Density-Lipoprotein (HDL). LDL wird oft als schlechtes Cholesterin bezeichnet und macht den größten Teil deines gesamten Cholesterinspiegels aus.

LDL wird als schlechtes oder ungesundes Cholesterin bezeichnet, da es zu Arteriosklerose führt, also zu Fettablagerungen in den Arterien. Arteriosklerose kann das Risiko für Herzinfarkte, periphere arterielle Verschlusskrankheit (PAVK) und Schlaganfälle erhöhen, da sie die Arterien verengt.

Ca. 54,5% der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten, die von einer Cholesterin-Medikation profitieren könnten, nehmen dieses Medikament ein. Rund 94 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten im Alter von 20 Jahren oder älter haben erhöhte Gesamtcholesterinspiegel von über 200 mg/dL.

Cholesterin löst sich nicht im Blut auf. Stattdessen transportieren Proteine, die als Lipoproteine bekannt sind, das Cholesterin dorthin, wo es im Körper gebraucht wird. Hohe LDL-Cholesterinspiegel können das Risiko für viele Krankheiten erhöhen, einschließlich Herzkrankheiten und koronarer Herzkrankheit.

Gesunde Cholesterinspiegel helfen dem Körper bei der Produktion von Hormonen, unterstützen die Zellmembranen, wandeln Vitamin D in der Haut um und helfen bei der Verdauung. Erhöhte LDL-Cholesterinspiegel führen zu Cholesterinablagerungen in den Arterien, die allgemein als Plaque bekannt sind. Im Laufe der Zeit baut sich Plaque auf und verengt die Gefäße weiter. Verengte Gefäße bedeuten eine reduzierte Blutzufuhr zu den Organen und zum Herzen.

Eine reduzierte Blutzufuhr kann Brustschmerzen (Angina) verursachen und das Risiko von Herzinfarkten erhöhen. Untersuchungen zeigen, dass höhere LDL-Werte direkt mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten verbunden sind. Jedes Jahr erleiden in den Vereinigten Staaten etwa 805.000 Menschen einen Herzinfarkt, wobei 605.000 davon der erste Herzinfarkt sind.

LDL-Werte steigen oft an, wenn man eine Ernährung zu sich nimmt, die reich an Salz, gesättigten Fetten und Cholesterin ist, die in Milchprodukten, verarbeiteten Lebensmitteln und fettem Fleisch zu finden sind. Mangel an Bewegung, Übergewicht, Tabak- und Alkoholkonsum, genetische Veranlagung, Medikamente und bestehende gesundheitliche Probleme können auch das Risiko eines hohen LDL-Spiegels erhöhen.

Was ist HDL-Cholesterin?

HDL-Cholesterin ist die andere Art von Cholesterin, das oft als gutes Cholesterin bezeichnet wird, da es das Risiko von Schlaganfällen oder Herzinfarkten reduzieren kann. HDL hilft dabei, das schlechte Cholesterin aus den Arterien zur Leber zu transportieren.

In der Leber wird LDL abgebaut und aus dem Körper entfernt. Es ist wichtig zu beachten, dass HDL das LDL-Cholesterin nicht vollständig entfernt. Ungefähr 26,6% der Männer und 8,5% der Frauen haben niedrige HDL-Werte. Niedrige HDL-Werte bedeuten, dass dein Körper LDL möglicherweise nicht so effektiv übertragen und entfernen kann.

Was ist ein gesunder Cholesterinspiegel?

Die Cholesterinspiegel variieren je nach Geschlecht, Gewicht, Alter und anderen Faktoren. Im Allgemeinen produziert der Körper im Laufe der Zeit mehr Cholesterin. Ärzte empfehlen oft, dass Erwachsene ab 20 Jahren regelmäßig ihren Cholesterinspiegel überprüfen lassen. Die Cholesterinspiegel werden in der Regel als gesund, grenzwertig, niedrig oder hoch eingestuft.

Cholesterinspiegel werden auch in Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin und HDL-Cholesterin unterteilt. Ein Bluttest kann auch die Triglycerid- und Non-HDL-Cholesterinwerte messen. Idealerweise sollten die empfohlenen Cholesterinspiegel wie folgt sein:

• Gesamtcholesterin: Gesamtcholesterin misst die gesamte Menge an Cholesterin im Blut, einschließlich HDL und LDL. Bei Männern und Frauen unter 19 Jahren sollten die Gesamtcholesterinspiegel weniger als 170 mg/dL betragen. Männer und Frauen ab 20 Jahren sollten einen Gesamtcholesterinspiegel von 125 bis 200 mg/dL haben.

• LDL-Cholesterin: LDL ist das schlechte Cholesterin, das zu Blockaden und Ablagerungen in den Arterien führt. Männer und Frauen sollten im Allgemeinen LDL-Spiegel von weniger als 100 mg/dL haben.

• HDL-Cholesterin: HDL, die gute Art von Cholesterin, hilft dabei, LDL aus den Arterien zu entfernen. Männer und Frauen unter 19 Jahren sollten über 45 mg/dL haben. Bei Männern ab 20 Jahren wird in der Regel ein HDL-Spiegel von 40 mg/dL oder höher empfohlen. Frauen ab 20 Jahren sollten HDL-Werte von 50 mg/dL oder höher haben.

• Triglyceride: Triglyceride sind zwar keine Art von Cholesterin, aber eine andere Art von Fett, die im Blut vorkommt und das Risiko von Herzkrankheiten erhöhen kann, insbesondere bei Frauen. Obwohl Triglyceride keine Art von Cholesterin sind, werden sie oft im Lipoprotein-Profil gemessen, das die Cholesterinspiegel bewertet. Gesunde Triglyceridwerte liegen in der Regel unter 150 mg/dL.

• Non-HDL-Cholesterin: Non-HDL-Cholesterinwerte sind das Gesamtcholesterin ohne HDL-Spiegel. Non-HDL-Cholesterin umfasst LDL-Cholesterin und andere Arten von Cholesterin, wie sehr-low-density lipoprotein (VLDL). Männer und Frauen unter 19 Jahren sollten Non-HDL-Spiegel von weniger als 120 mg/dL haben. Männer und Frauen ab 20 Jahren sollten Non-HDL-Spiegel von weniger als 130 mg/dL haben.

Was du tun kannst, um den LDL-Cholesterinspiegel zu senken

Der Unterschied zwischen LDL- und HDL-Cholesterin besteht darin, dass LDL-Cholesterin ungesund ist und das Risiko für viele Krankheiten erheblich erhöhen kann. Glücklicherweise kannst du durch verschiedene Lebensstiländerungen deinen LDL-Spiegel senken und einen gesunden Lebensstil führen. Zu den effektivsten Möglichkeiten, LDL zu reduzieren, gehören:

• Ernährung: Die Ernährung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken und gesunde Cholesterinspiegel zu fördern. Im Allgemeinen sollte deine Ernährung den täglich empfohlenen Wert für Gesamtfett- und gesättigte Fettzufuhr begrenzen, um den LDL-Spiegel zu senken. Eine Faustregel besagt, dass nur 25% bis 35% deiner täglichen Kalorienzufuhr aus Nahrungsfetten stammen sollten, wobei weniger als 7% deiner Kalorien aus gesättigten Fetten stammen sollten. Du kannst deine Cholesterinspiegel verbessern, indem du eine ausgewogene Ernährung mit Lebensmitteln isst, die den LDL-Cholesterinspiegel senken.

• Bewegung: Bewegung, vor allem in Verbindung mit einer gesunden Ernährung, kann den LDL-Spiegel senken und einen gesunden Gesamtcholesterinspiegel fördern. Selbst moderate körperliche Aktivität kann den HDL erhöhen und den LDL-Cholesterinspiegel senken. Das Center for Disease Control and Prevention (CDC) empfiehlt Erwachsenen, 150 Minuten moderate körperliche Aktivität und zwei Tage muskelstärkende Aktivität pro Woche durchzuführen, um gesund zu bleiben.

• Gewicht: Übergewicht trägt oft zu höheren LDL-Spiegeln bei. Obwohl hohe Cholesterinspiegel bei jedem auftreten können, unabhängig vom Gewicht, hat die American Heart Association festgestellt, dass übergewichtige Menschen ein höheres Risiko haben, erhöhte LDL-Spiegel zu haben. Ein ausgewogener Ernährungs- und Trainingsplan kann beim Erreichen eines gesunden Gewichts helfen und den LDL-Spiegel senken.

• Tabakkonsum: Rauchen und Tabakkonsum führen zu zahlreichen gesundheitlichen Komplikationen und erhöhen das Risiko vieler Krankheiten und medizinischer Zustände. Das Aufhören mit Tabakkonsum kann die HDL-Cholesterinspiegel insgesamt verbessern und den LDL-Spiegel senken. Einige Monate nach dem Rauchstopp beginnt dein Körper, die Lungenfunktion zu verbessern und die Durchblutung zu fördern.

• Alkoholkonsum: Wenn du Alkohol konsumierst, solltest du dies nur in Maßen tun. Selbst ein moderater Alkoholkonsum kann sich negativ auf die Cholesterinspiegel auswirken. Ein moderater Alkoholkonsum für gesunde Erwachsene bedeutet in der Regel null bis zwei Drinks pro Tag für Männer und null oder ein Drink pro Tag für Frauen.

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Das Modern Heart and Vascular Institute in Texas ist ein führender Anbieter von Herz-Kreislauf-Behandlungen und verfügt über modernste diagnostische Werkzeuge zur Beurteilung der Herzgesundheit und zur Diagnose von Herzkrankheiten. Eine frühzeitige Diagnose von Herzkrankheiten bedeutet, dass unsere Ärzte wahrscheinlicher eine wirksame Behandlung finden, bevor langfristige Komplikationen auftreten.

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