Du möchtest einen straffen Bauch und ein Sixpack? Dann solltest du unbedingt den Rotary Torso ausprobieren! Dieses Workout-Gerät ist speziell für das Training der schrägen Bauchmuskulatur entwickelt worden und bringt dich deinem Ziel näher. In diesem Artikel erfährst du alles, was du über den Rotary Torso wissen musst.
Was ist der Rotary Torso?
Der Rotary Torso ist ein Fitnessgerät, das entweder im Sitzen oder im Knien verwendet wird. Für ein effektiveres Training empfehlen wir die Sitzvariante. Die Füße werden in einem 90°-Winkel positioniert, um eine Überbelastung der Hüftbeuger zu vermeiden. Eine Lendenstütze sorgt zudem für eine stabile Beckenposition. Auf Schulterhöhe befinden sich zwei Polster, die vor der Übung individuell angepasst werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Die Übung selbst besteht darin, den Oberkörper abwechselnd nach links und rechts zu drehen und somit die Schulterpolster langsam mit den Schultern zu drücken. Der Rotary Torso hat ein Gewicht, das individuell angepasst werden kann, um den erforderlichen Widerstand zu bieten.
Warum solltest du den Rotary Torso nutzen?
Das Hauptziel dieser Übung ist es, die schrägen Bauchmuskeln zu stärken und ihr Wachstum anzuregen. Aber das ist nicht alles! Der Rotary Torso bringt auch noch einen weiteren Vorteil mit sich: Er optimiert deine natürliche Körperhaltung. Dadurch kannst du Gelenkbeschwerden im Bereich der Wirbelsäule vorbeugen und bereits bestehende Gelenkschmerzen lindern. Es ist also ein Training, das nicht nur deinen Bauch, sondern auch deinem ganzen Körper guttut.
Tipps für ein effektives Training
Natürlich gibt es auch beim Training mit dem Rotary Torso ein paar Fehler, die vermieden werden sollten. Hier sind einige wichtige Tipps:
- Bewege dich ruhig und kontrolliert: Die Qualität des Trainings hängt nicht von der Geschwindigkeit ab. Führe die Bewegungen im Oberkörper ruhig und kontrolliert aus, um gute Ergebnisse zu erzielen und mögliche Verletzungen zu vermeiden.
- Achte auf das richtige Gewicht: Stelle sicher, dass das Gegengewicht richtig eingestellt ist. Wenn du Schwung brauchst, um die Schulterpolster zu bewegen, ist das Gewicht zu hoch eingestellt. Finde das ideale Gewicht, das eine Herausforderung darstellt, aber auch bewältigt werden kann.
Für wen ist der Rotary Torso geeignet?
Der Rotary Torso ist in den meisten modernen Fitnessstudios erhältlich und eignet sich sowohl für Männer als auch für Frauen. Die Körpergröße kann in der Regel an das Gerät angepasst werden. Es gibt keine Altersgrenzen, aber es ist wichtig, dass du deine eigenen Fähigkeiten berücksichtigst. Wenn du bereits Schwung benötigst, um das leichteste Gewicht zu bewegen, solltest du mit leichteren Geräten beginnen. Die Übung selbst ist jedoch nicht besonders anspruchsvoll und erfordert keine besonderen Fähigkeiten. Jeder, der sich für den Rotary Torso interessiert, kann ihn problemlos ausprobieren. Denk daran, dass der Rotary Torso speziell für das Training der äußeren Bauchmuskulatur entwickelt wurde. Wenn du also deinen Oberkörper trainieren möchtest, solltest du diese Übung nicht vernachlässigen.
Du kannst den Rotary Torso natürlich auch zu Hause verwenden, wenn du kein Fan von Fitnessstudios bist. Beachte jedoch, dass die preiswerteste Variante des Geräts etwa 1800€ kostet und daher eher für finanziell gut ausgestattete Personen geeignet ist.
Also, worauf wartest du noch? Probiere den Rotary Torso aus und arbeite an deinem Sixpack!
