Du möchtest ein paar Kilos verlieren und denkst über Diät-Shakes nach? Dann solltest du aufpassen! Eine aktuelle Untersuchung hat ergeben, dass fast zwei Drittel der getesteten Produkte “mangelhaft” oder “ungenügend” sind. Doch es gibt auch gute Nachrichten: Zum ersten Mal wurden auch “befriedigende” Bewertungen vergeben. In diesem Artikel erfährst du, was du über Diät-Shakes wissen solltest, bevor du sie kaufst.
Diät-Shakes im Test: Die Fakten
Wir haben 14 typische Diätdrinks genauer unter die Lupe genommen. Dabei handelt es sich hauptsächlich um eiweißhaltige Pulver, die meistens auch Süßstoffe, Aromen, Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Wenn du sie mit Wasser oder Milch vermischst, erhältst du eine Mahlzeit mit etwa 200 bis 400 Kilokalorien.
Die Hersteller versprechen, dass du durch den Ersatz von zwei Hauptmahlzeiten pro Tag Gewicht verlieren kannst. Wenn du nur eine Mahlzeit ersetzt, tragen die Shakes dazu bei, dass du nach der Diät dein Gewicht hältst. Das klingt realistisch und wurde sogar von der EU als Health Claim zugelassen. Allerdings gibt es eine große Einschränkung: Diese Aussagen gelten nur, wenn du dich auch sonst kalorienarm ernährst. Dieser Hinweis muss auf den Verpackungen der Shakes stehen.
Das Ergebnis: Viele Diät-Shakes fallen durch
Fast zwei Drittel der Produkte haben im Test schlecht abgeschnitten. Sie sind “mangelhaft” oder “ungenügend”. Zehn von 14 Shakes enthalten erhöhte Mengen an Mineralölrückständen. In vier sojabasierten Pulvern wurden sogar gentechnisch veränderte Soja-DNA gefunden. Darüber hinaus gibt es noch weitere problematische Inhaltsstoffe, die wir im Test bewertet haben.
Es gibt jedoch auch positive Nachrichten: Im Vergleich zu unserem letzten Test im Jahr 2016 hat sich die Situation leicht verbessert. Es wurden erstmals auch “befriedigende” Bewertungen vergeben.
Achtung Mineralölbelastung!
Besonders besorgniserregend ist die hohe Belastung mit gesättigten Kohlenwasserstoffen MOSH/POSH in einigen Produkten. Während einige Shakes gar nicht oder nur in geringen Spuren belastet sind, weisen andere “sehr stark erhöhte” Gehalte dieser Substanzen auf. Besonders der Alsiroyal Diät-Shake enthält extrem hohe Mengen an MOSH/POSH, die nicht akzeptabel sind. Der Hersteller führt dies auf ein zugelassenes Weißöl zurück, das in der Produktion verwendet wird. Allerdings sollte der Verzehr von Shakes, die so viel MOSH/POSH enthalten, vermieden werden, da diese Substanzen sich im Körper anreichern können und im Tierversuch zu Leberschäden geführt haben.
Was du beachten solltest
Einige Diät-Shakes enthalten umstrittene Zusätze wie Aromen und Süßstoffe. Es gibt jedoch auch Hersteller, die auf diese überflüssigen Inhaltsstoffe verzichten. Ein Bio-Anbieter verwendet zum Beispiel getrocknetes und gemahlenes Obst, Gemüse und Nüsse, um sein Produkt auf natürliche Weise anzureichern.
Bei der Zugabe von Vitaminen und Mineralstoffen müssen die gesetzlichen Vorgaben eingehalten werden. Einige Shakes erfüllen diese Anforderungen nicht.
Fazit
Bevor du dich für einen Diät-Shake entscheidest, solltest du die Inhaltsstoffe genau prüfen. Viele Produkte sind mit problematischen Substanzen belastet und haben im Test schlecht abgeschnitten. Es gibt jedoch auch einige Shakes, die als “befriedigend” bewertet wurden. Es lohnt sich also, genauer hinzuschauen und auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten.
