Die Diätindustrie boomt und es gibt zahlreiche Diäten, die versprechen, schnell und effektiv abzunehmen. Eine der bekanntesten und erfolgreichsten Diäten ist Weight Watchers. Doch wie funktioniert dieses Diätkonzept genau?
Die Gründerin und ihre Idee
Weight Watchers wurde 1963 von der Amerikanerin Jean Nidetch gegründet. Sie hatte festgestellt, dass ihr das Abnehmen gemeinsam mit ihren Freundinnen leichter fiel als alleine. So entstand die Idee, wöchentliche Gruppentreffen zu veranstalten, bei denen sich die Teilnehmer gegenseitig unterstützen und motivieren. Bis heute sind diese Treffen das Herzstück des Weight-Watchers-Konzepts.
Die Weight-Watchers-Methode
Das Ernährungskonzept von Weight Watchers basiert nicht auf dem lästigen Kalorienzählen, sondern auf einem Punktesystem. Jedes Lebensmittel und Gericht bekommt einen Wert in sogenannten “SmartPoints” zugewiesen. Dieser Wert berechnet sich aus verschiedenen Faktoren wie Kaloriengehalt, Eiweiß-, Zucker- und Fettgehalt. Lebensmittel mit viel Eiweiß haben wenige Punkte, während solche mit viel Zucker und Fett viele Punkte haben. Die Teilnehmer sollen alle verzehrten Speisen und Getränke mit den entsprechenden SmartPoints-Werten protokollieren. Dadurch sollen sie lernen, gesunde und leichte Mahlzeiten zu erkennen und in den Alltag zu integrieren. Laut Weight Watchers ist so eine Gewichtsabnahme von bis zu einem Kilo pro Woche möglich.
Die Rolle des Sports
Neben der Ernährung spielt auch Bewegung eine wichtige Rolle bei Weight Watchers. Die Teilnehmer werden dazu angehalten, Sport in den Alltag einzubauen und diesen zu dokumentieren. Dadurch können sie “ActivPoints” sammeln. Aktivitätstracker wie Fitbit können mit der Weight-Watchers-App synchronisiert werden, um die Fortschritte zu messen. Zusätzlich gibt es Videos mit Fitnesstipps und Workouts, um die Teilnehmer auf dem Weg zum Wunschgewicht zu unterstützen.
Die Gruppentreffen als Motivationsfaktor
Die wöchentlichen Gruppentreffen sind ein zentrales Element des Weight-Watchers-Konzepts. In diesen Treffen besprechen die Teilnehmer gemeinsam mit einem Coach ihre Fortschritte und erhalten Unterstützung bei Fragen und Herausforderungen. Das Motto “Zusammen ist man stark” steht hier im Vordergrund. Allerdings sind die Gruppentreffen keine Voraussetzung mehr, um an Weight Watchers teilzunehmen. Die Diät kann auch online und alleine verfolgt werden.
Das Erfolgsgeheimnis von Weight Watchers
Weight Watchers hat sich als erfolgreiches Diätkonzept etabliert, das auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert. Es richtet sich an gesunde Übergewichtige und eignet sich nicht für Kinder unter 13 Jahren, Schwangere oder Personen mit Essstörungen oder krankhaftem Übergewicht. Die Teilnahme ist kostenpflichtig und es gibt verschiedene Optionen und Angebote, je nachdem, ob man an den Gruppentreffen teilnehmen oder Weight Watchers online nutzen möchte.
Alles in allem ist Weight Watchers eine Diät, die sich für alle eignet, die eine Art von Kontrolle und Motivation brauchen und gerne in einer Gruppe abnehmen möchten. Das Punktesystem und die Unterstützung durch Gruppentreffen sind die Erfolgsfaktoren dieses Diätkonzepts.
