Die Symptome der Menopause sind nicht so eindeutig wie nur Hitzewallungen und geringe Libido. Die menopausalen Symptome variieren von Person zu Person und können von gelegentlichen Hitzewallungen und schlechtem Schlaf bis hin zu starkem Haarausfall, Konzentrationsstörungen, starken Gelenkschmerzen, Wut und Angst reichen. Eines ist sicher: Es ist eine unberechenbare Fahrt.
Zum Glück sind wir heute viel besser über die Menopause informiert als in der Ära unserer Mütter. Prominente wie Davina McCall, Drew Barrymore und Gwyneth Paltrow sind sehr offen und ehrlich über ihre menopausalen Symptome. Dadurch sind wir schlauer geworden im Umgang mit den Symptomen der Menopause jenseits der Hormonersatztherapie (HRT).
Lebensstiländerungen werden vom National Health Service (NHS) stark empfohlen, darunter regelmäßige körperliche Bewegung, entspannende Aktivitäten wie Yoga und – ein großer Punkt – die Änderung Ihrer Ernährung. Genau hier kommen Menopause-Supplemente ins Spiel.
Alice Mackintosh, registrierte Ernährungstherapeutin bei Equi London, kommentiert: “Indem Sie Ihren gesamten Körper intern vollständig unterstützen, können Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, Ihre Hormone auszugleichen, Ihre Immunität zu stärken und sogar Ihre Verdauung sowie Ihre Stressbewältigungsfähigkeit zu verbessern.”
Wie wirkt sich die Menopause auf die Haut aus?
Auch Veränderungen an der Haut sind ein häufiges Symptom der Menopause. Frauen stellen fest, dass ihre Haut trockener wird und dass sie anfälliger für Akne und Rosacea wird.
Kate Kerr, klinische Kosmetikerin und Direktorin der Kate Kerr London Clinic, erklärt: “Während der Perimenopause und der Menopause sinkt der Östrogenspiegel schnell und unsere Haut wird trockener und weniger strahlend. Östrogen kontrolliert die Gene, die mit der Produktion von Kollagen und Elastin verbunden sind. Weniger Östrogen bedeutet eine drastische Reduzierung der Kollagen- und Elastinproduktion, was zu einem Verlust an Elastizität und Festigkeit und zu vermehrten feinen Linien und Falten führt.”
“Dies betrifft nicht nur das Gesicht, sondern den gesamten Körper. Der Mangel an Östrogen verlangsamt auch die Zellerneuerung der Haut und verringert Ceramide (Lipide, die 50 % der schützenden Barriere der Haut ausmachen) sowie GAGs (Glycosaminoglykane – die natürlichen Feuchtigkeitscremes des Körpers), was zu weiterer Trockenheit und einer beeinträchtigten Barrierenfunktion führt.”
Kate fährt fort: “Trockene Haut kann natürlich sehr jucken, und das Kratzen kann zu einem Hautausschlag führen. Zu dieser Zeit verlangsamt sich auch die Wundheilung.”
Welche sind die besten Menopause-Supplemente?
Im Allgemeinen sind Menopause-Supplemente ein Rundum-Angebot, um Ihren Körper während der Menopause zu unterstützen. Sie gleichen Ihren Körper aus, unterstützen die Darmgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden und helfen bei den äußeren Symptomen. In vielen dieser Supplemente finden Sie Inhaltsstoffe wie Kurkuma, Ashwagandha-Wurzelextrakt und Probiotika sowie B-Vitamine, Vitamin C und D.
Einige Bestseller-Marken sind LYMA mit ihren menopausalen Supplements, die als “Goldstandard” gelten, während die Menopause-Formel von Equi London fast durchweg mit fast fünf Sternen bewertet wird. Die Menopause-Supplemente von JS Health richten sich speziell gegen nächtliches Schwitzen, und die Wellwoman-Supplemente decken die Gelenkgesundheit ab.
Wenn Sie HRT einnehmen, sollten Sie immer den Hersteller oder Ihren Arzt fragen, ob ein Menopause-Supplement gleichzeitig eingenommen werden kann.
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