Du musst kein Bodybuilder oder Athlet sein, um von essentiellen Aminosäure- (EAA) oder verzweigtkettigen Aminosäure- (BCAA) Ergänzungsmitteln zu profitieren. Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen und tragen zum Zellwachstum, zur Reparatur und zur allgemeinen Gesundheit bei. Dieser schnell wachsende Markt wird bis 2030 weltweit einen Wert von fast 50 Milliarden US-Dollar haben.
Diese Ergänzungsmittel werden in der Regel um das Training herum eingenommen, um den Körper beim Muskelaufbau und der Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit zu unterstützen. Sie können auch die Ausdauer steigern und Müdigkeit sowie Muskelkater nach dem Training reduzieren. Nicht alle Aminosäurepräparate sind jedoch gleich. Dieser Leitfaden stellt unsere fünf besten Aminosäurepräparate von 2023 vor, basierend auf ihrer Wirksamkeit, dem Preis, der Sicherheit und der Kundenzufriedenheit.
Wirksamkeit
Gewinner: Naked Nutrition EAAs
Die Wirksamkeit eines bestimmten Aminosäurepräparats hängt teilweise davon ab, was du damit erreichen möchtest. Wenn du nur nach einem kleinen Energieschub und allgemeiner Gesundheit suchst, könnte ein Präparat mit einer geringeren Menge an Aminosäuren für dich geeignet sein. Wenn du jedoch Muskeln aufbauen oder die allgemeine sportliche Leistung verbessern möchtest, solltest du zu etwas Stärkerem greifen. Ein Aminosäurepräparat, das nicht alle neun essentiellen Aminosäuren enthält, wird eine spezifischere Funktion haben als ein ausgewogenes Produkt, das alle enthält. Studien zeigen, dass der Mangel an einer der neun essentiellen Aminosäuren den Muskelproteinumsatz beeinträchtigen kann. Laut unserer Forschung bietet Naked Nutrition EAAs das größte Potenzial für Effektivität in verschiedenen Bereichen. Es enthält etwas mehr als 9 g pro Portion aller neun essentiellen Aminosäuren und hat ein Verhältnis von 2:1:1 der drei BCAAs sowie höhere Dosen der anderen sechs Aminosäuren als viele Konkurrenzprodukte.
Sicherheit
Gewinner: Transparent Labs BCAA Glutamine
Die Sicherheit ist ein wichtiger Aspekt beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere da diese Produkte anders als konventionelle Lebensmittel und Medikamente reguliert werden. Beim Thema Sicherheit von Aminosäurepräparaten haben wir die folgenden Faktoren berücksichtigt:
- Herstellungsverfahren
- Transparenz der Inhaltsstoffe
- Allergene
- Füllstoffe und Zusatzstoffe
- Drittanbieter-Tests
Transparent Labs BCAA Glutamine ist der Gewinner in dieser Kategorie aufgrund seiner klaren Kennzeichnung der Mengen der Inhaltsstoffe und seiner Verwendung von hochwertigen fermentierten BCAAs und Glutamin. Transparent Labs lässt auch Drittanbieter-Tests durchführen, um potenzielle Verunreinigungen wie Quecksilber oder E. Coli zu untersuchen. Die Website listet auch Analysenzertifikate auf, die mit der aufgedruckten Losnummer Ihres Produkts abgeglichen werden können.
Geschmack
Gewinner: Type Zero Clean Amino Burn
Einer der Vorteile, wenn wir diese Produkte selbst ausprobieren, ist die Möglichkeit, Ihnen einen realen Geschmackstest zu bieten. Es ist wahr, dass dies ein subjektives Maß ist und nicht jeder die Meinung unserer Tester teilen wird, aber wenn du dich um den Geschmack sorgst – und vertrau uns, das solltest du -, solltest du unsere Ergebnisse in Betracht ziehen.
Obwohl Naked Nutrition EAAs unser allgemeiner Favorit sind, ist der Geschmack nicht ihre Stärke. Das ist kein Schlag gegen das Unternehmen oder das Produkt selbst; es handelt sich schließlich um ein ungesüßtes Aminosäurepräparat, und kein ungesüßtes Aminosäurepräparat schmeckt gut. Sie können es jedoch in Säften oder Smoothies mischen, um den Geschmack zu überdecken.
Unser Team hat die Geschmacksbewertungen für die Top fünf Aminosäurepräparate erstellt und bewertet, wie gut sie sich in Flüssigkeiten mischen. Für Geschmack und Mischbarkeit haben wir 11 Unzen kaltes Wasser verwendet und zwischendurch mit einfachen Keksen die Geschmacksnerven gereinigt.
Wie du siehst, kam nichts dem Geschmack von Type Zero nahe. Dies liegt zum Teil daran, dass es Erythritol und Stevia für die Süße verwendet, anstatt nur Stevia (Transparent Labs) oder Sucralose (RULE1). Kürzliche Forschungen haben Erythritol zwar mit einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse in Verbindung gebracht, aber das Studiendesign und seine Ergebnisse wurden kritisiert. Kurz gesagt, während Erythritol als Zuckeralternative mit Vorsicht zu genießen ist, gibt es derzeit keinen endgültigen Beweis für eine direkte Verbindung zu kardiovaskulären Ereignissen.
