Bauchroller sind das ideale Werkzeug für das Home Gym: Mit einfachen Übungen trainieren sie die gesamte Körpermitte. FITBOOK stellt die besten Bauchroller im Vergleich vor und gibt Tipps für effektives Training.
Mit dem Bauchroller trainieren: Das ist wichtig
Bauchroller werden auch als “Ab Roller” oder “Ab Wheel” bezeichnet. Das Training mit einem Bauchroller ist sowohl für Anfänger als auch für Profis geeignet. Beim Kauf eines Bauchrollers gibt es jedoch wichtige Kriterien zu beachten:
- Ein gummiertes Rad verhindert ein Verrutschen und schützt den Boden.
- Rutschfeste Griffe sind wichtig, um Verletzungen zu vermeiden.
- Eine Knie- oder Fitnessmatte entlastet die Knie im Kniestand.
Die Breite der Rolle oder die Anzahl der Rollen beeinflusst die Stabilität. Bauchroller mit mehreren Rollen bieten Anfängern aufgrund der höheren Stabilität und Gewichtsverteilung Vorteile. Erfahrene Sportler können sich hingegen für Modelle mit einer Rolle entscheiden, die mehr Balance und Kraft erfordern.
Das sollten Anfänger beachten
Ein Bauchroller ist ein großartiges Fitnessgerät, das viele Muskelpartien gleichzeitig trainiert und definiert. Dennoch sollten Anfänger nicht kopflos ins Training einsteigen. Beachten Sie die beiliegenden Anleitungen oder schauen Sie professionelle Videos an. Beginnen Sie langsam und steigern Sie allmählich Intensität und Dauer des Trainings.
Beim Kauf eines Bauchrollers sollten Anfänger Modelle mit Kugellager oder Federn wählen, um das Zurückrollen zu erleichtern. Auch Widerstandsbänder können beim Training helfen.
Weitere Trainingstipps:
- Wärmen Sie sich immer ausreichend auf, um Verletzungen vorzubeugen.
- Überanstrengen Sie sich nicht. Eine Trainingseinheit sollte zunächst nicht länger als etwa 10 Minuten dauern.
- Trainieren Sie nicht zu oft. Der Einsatz eines Bauchrollers an zwei Tagen pro Woche ist ausreichend.
- Achten Sie auf den richtigen Bewegungsablauf und halten Sie eine starke Körperspannung.
Die besten Bauchroller im Test
Bauchroller gibt es in verschiedenen Preiskategorien und Ausführungen. Die folgenden Modelle haben sich im Vergleich als besonders gut erwiesen:
Sieger im Bauchroller-Vergleich: Das Adidas Ab Wheel
Das Ab Wheel von Adidas landet in Tests regelmäßig auf dem Podium und erntet sowohl von Testern als auch von Kunden Lob. Es verfügt über ein gummiertes Rad und zwei rutschfeste Griffe. Der Bauchroller eignet sich besonders für fortgeschrittene Sportler.
Der beste Bauchtrainer für Anfänger: Amonax Bauchroller
Der Bauchroller von Amonax ist mit zwei Rollen ausgestattet und bietet Anfängern eine bessere Gewichtsverteilung und Stabilität. Er eignet sich sowohl für den Innen- als auch den Außenbereich. Eine Kniematte ist im Lieferumfang enthalten.
Bauchroller: Das beste Trainingsgerät für Profis von Trideer
Der Bauchroller von Trideer ist mit einer Rolle ausgestattet und erfordert eine gute Balance und Kraft. Er bietet eine breite, gummierte Rolle und eine Kniematte für das Training.
Bauchroller-Set: Das Ab Wheel von Ailuki
Das Set von Ailuki enthält neben einem Bauchroller eine Kniematte, ein Springseil, Push-up-Griffe, Handgelenksbandagen und Widerstandsbänder. Es eignet sich für ein umfassendes Ganzkörpertraining.
Ab Carver Pro von Perfect Fitness
Der Ab Carver Pro von Perfect Fitness verfügt über ergonomische Griffe und einen Federmechanismus, der das Training erleichtert. Er bietet Stabilität und ist auch für Anfänger geeignet.
Bauchtrainer mit vier Rollen: Das Eono Ab Wheel für Anfänger
Der Bauchroller von Eono hat vier kleine Rollen und bietet eine gute Gewichtsverteilung. Er ist leicht zusammenklappbar und besonders stabil.
Nachhaltiges Ab Wheel von Kettler
Das Ab Wheel von Kettler besteht aus nachhaltigem Eschenholz und hat geölte Nussbaumholzgriffe. Es bietet eine gummierte Scheibe für ein weiches Abrollen.
Der Profi-Bauchroller: Dual-Bauchtrainer aus Holz von Treepeak
Dieser Bauchtrainer besteht aus Holz und bietet zwei Rollen. Er eignet sich für fortgeschrittene Sportler und bietet vielfältige Trainingsmöglichkeiten.
Warum sich das Training mit einem Bauchroller lohnt
Ein Bauchroller kann nicht nur die Bauchmuskeln trainieren, sondern auch den gesamten Körper einbeziehen. Er stärkt den Rumpf, die Rückenmuskulatur und kann sogar Schultern, Brust und Arme definieren. Regelmäßiges Training mit einem Bauchroller kann zu einer besseren Körperhaltung führen.
Weitere Gründe, die für die Anschaffung eines Bauchrollers sprechen:
- Ein Bauchroller lässt sich leicht ins Training integrieren.
- Bauchroller sind platzsparend und daher ideal für das Home Gym.
- Sie trainieren nicht nur den Bauch, sondern auch andere Muskelgruppen.
- Bauchroller sind erschwinglich und bereits ab ca. 15 Euro erhältlich.
Den passenden Bauchroller für das eigene Training zu finden, ist nicht schwer. Günstige Modelle eignen sich für Anfänger, während fortgeschrittene Sportler und Profis von hochwertigeren Modellen profitieren können.
Insgesamt bieten Bauchroller eine vielseitige und effektive Möglichkeit, den gesamten Körper zu trainieren.
Fazit: Bauchroller im Vergleich
Bauchroller sind vielseitige Fitnessgeräte, die die gesamte Körpermitte trainieren. Mit den richtigen Modellen und Trainingstechniken können sowohl Anfänger als auch Profis von Bauchrollern profitieren. Die vorgestellten Modelle bieten unterschiedliche Vor- und Nachteile und decken verschiedene Bedürfnisse ab. Wählen Sie den Bauchroller, der am besten zu Ihnen und Ihren Trainingszielen passt, und starten Sie noch heute Ihr effektives Bauchmuskeltraining im eigenen Home Gym!
Quelle: FITBOOK
