Wer sich für Diät-Shakes entscheidet, möchte gute Ergebnisse erzielen. Dabei ist es wichtig, das Produkt genau zu kennen. Die einfache Zubereitung und der Geschmack sind für Verbraucher wichtig. Doch vor allem die Zusammensetzung ist entscheidend für die Gesundheit und den Erfolg beim Abnehmen.
5.1. Inhaltstoffe sind essentiell
Jeder Hersteller hat sein eigenes Rezept für Diät-Shakes. Um als bester Diät-Shake zu gelten, müssen sie nicht nur einen hohen Eiweißgehalt und wenig Kohlenhydrate enthalten, sondern auch andere wichtige Inhaltsstoffe.
Sowohl günstige Diät-Shakes zum Anrühren als auch teure Fertig-Drinks haben gute Chancen, Testsieger zu werden.
5.1.1. Komplexe Kohlenhydrate für einen positiven Abnehmeffekt
Diät-Shakes sollten einen hohen Anteil langsam verdaulicher Kohlenhydrate enthalten. Zum Beispiel werden Kokosblütenzucker oder Isomaltulose langsamer verstoffwechselt als Glukose und liefern dadurch länger Energie. Maisstärke sorgt außerdem für die cremige Konsistenz des Diät-Shakes.
Einige Hersteller verwenden als Kohlenhydrat Honigpulver, das durch Trägerstoffe wie Maltodextrin rieselfähig gemacht wird. Almased hingegen verwendet echten, kaltgeschleuderten Bienenhonig.
5.1.2. Hoher Eiweißgehalt für Muskelerhalt und Sättigung
Eiweiß ist wichtig für eine ausgewogene Ernährung, aber manche Menschen sind gegen bestimmte Inhaltsstoffe allergisch. Diät-Shakes mit hohem Proteingehalt bieten hier eine bequeme Lösung.
Diät-Shakes enthalten in der Regel eine Mischung aus pflanzlichem Sojaprotein und tierischen Eiweißquellen wie Milchprotein (Casein) und Molkenprotein (Whey). Einige enthalten auch Eiklarpulver. Ein guter Diät-Shake liefert rund 50 Prozent Proteine, was sowohl für den Muskelerhalt als auch für das Sättigungsgefühl wichtig ist.
5.1.3. Hochwertige Öle für die optimale Aufnahme von Vitaminen
Fett liefert viele Kalorien, deshalb verzichten manche Menschen gerne darauf. Allerdings benötigt der Körper essentielle Fettsäuren, um richtig zu funktionieren. Ohne diese Fettsäuren können fettlösliche Vitamine nicht aufgenommen werden. Einige Diät-Shakes enthalten bereits Öl, während bei anderen Öle nach eigenem Geschmack hinzugefügt werden können.
Yokebe-Shake zum Beispiel enthält mit 32 g pro Portion fast so viel Protein wie Sportler-Eiweißpulver. Neben Sojaproteinisolat enthält es viel Molkenprotein und Maltodextrin, das den Diät-Shake zu einer guten Energiequelle nach dem Sport macht.
5.2. Einfache Zubereitung
Diät-Shakes können mit verschiedenen Flüssigkeiten angerührt werden. Für eine besonders kalorienarme Zubereitung eignet sich Wasser. Milch, Joghurt oder Fruchtsäfte können dem Shake eine cremigere und geschmackvollere Konsistenz verleihen. Die Anleitung des Herstellers gibt Aufschluss darüber, welche Flüssigkeit am besten geeignet ist.
Ein guter Diät-Shake löst sich sowohl in Wasser als auch in fettarmer Milch gut auf. Viele Hersteller bieten spezielle Shaker an, um eine cremige Konsistenz zu erzielen. Alternativ kann auch ein Mixer verwendet werden.
5.3. Vielfalt beim Geschmack
Ein leckerer Geschmack ist entscheidend für den Erfolg von Diät-Shakes. Natürlich können sie nicht mit herkömmlichen Mahlzeiten mithalten, was die Geschmacksvielfalt betrifft. Allerdings bieten die Hersteller mittlerweile eine breite Palette an Aromen, die Abwechslung in den Diätplan bringen.
Almased, auch bekannt als Diät-Shake aus der Apotheke, setzt auf ein Diät-Shake-Rezept ohne Aroma. Viele Anwender finden den Geschmack gewöhnungsbedürftig, aber mit frischen Früchten oder Flavdrops kann man den Shake nach eigenem Geschmack anpassen.
Es lohnt sich auch, einen Hersteller zu wählen, der Produkte ohne Aroma anbietet, falls man seine Diät-Shakes lieber selbst machen möchte. Das ist zum Beispiel bei Almased und Yokebe der Fall.
Mit den richtigen Diät-Shakes und einigen Tipps zur Zubereitung und Geschmacksanpassung steht dem erfolgreichen Abnehmen nichts mehr im Weg. Probiere es selbst aus und genieße den Weg zur Traumfigur!
