Hast du auch genug von den quälenden Regelschmerzen? Du bist nicht allein! Viele Frauen leiden jeden Monat unter Beschwerden während ihrer Menstruation. Doch gibt es Möglichkeiten, diese Schmerzen zu lindern? Zwei erfahrene Frauenärztinnen geben dir wertvolle Tipps. Jede Frau empfindet ihre Regelblutung anders, daher musst du für dich die richtige Methode finden, um die Schmerzen zu reduzieren.
Warum gibt es Regelschmerzen?
Die Schmerzen während der Menstruation werden durch Prostaglandine verursacht. Diese Schmerzbotenstoffe lösen das Ablösen der Gebärmutterschleimhaut und das Zusammenziehen der Muskulatur in der Gebärmutter aus. Dadurch entstehen oft heftige Krämpfe.
Natürliche Methoden zur Schmerzlinderung
Es gibt verschiedene Maßnahmen, die du ausprobieren kannst, um die Schmerzen zu lindern. Bewegung und Sport verbessern die Durchblutung im Becken und können somit hilfreich sein. Die Einnahme von Magnesium kann die Kontraktionen der Gebärmuttermuskulatur hemmen. Auch warme Duschen und ein wärmendes Kirschkernkissen können eine Wohltat sein. Achte jedoch darauf, dass die Wärme nicht zu intensiv ist, da dies die Blutung verstärken könnte. Krampflösende Kräuterteemischungen oder eine sanfte Bauchmassage im Uhrzeigersinn können ebenfalls guttun. Leichte Kost kann den Darm entlasten, daher empfiehlt es sich während der Regelblutung auf schwere Mahlzeiten zu verzichten. Auch Alkohol und Nikotin sollten vermieden werden.
Die richtige Vorbereitung auf die Menstruationsbeschwerden
Falls die natürlichen Methoden nicht ausreichend helfen, kann eine Schmerztablette oft eine schnelle Linderung bringen. Wirkstoffe wie Ibuprofen, Diclofenac oder Naproxen sorgen dafür, dass der Körper weniger Prostaglandine bildet. Es empfiehlt sich, diese bereits zwei Tage vor Einsetzen der Regelblutung einzunehmen, um eine effektive Wirkung zu erzielen. Darüber hinaus sollten Frauen, die bereits im Voraus wissen, dass sie während ihrer Periode beeinträchtigt sind, Pausen in ihren Alltag integrieren. Dies kann bedeuten, die Arbeitslast oder den anstrengenden Sportplan auf einen anderen Tag zu verschieben. Bei starken Beschwerden kann es sogar sinnvoll sein, sich von der Frauenärztin oder dem Frauenarzt krankschreiben zu lassen.
Warum empfinden Frauen die Schmerzen unterschiedlich?
Jede Frau hat eine andere Toleranzgrenze und nimmt Schmerzen unterschiedlich wahr. Bei einigen Frauen können die stärkeren Schmerzen auch organische Ursachen haben. Zum Beispiel können Durchblutungsstörungen im kleinen Becken oder die Lage der Gebärmutter zu verstärkten Beschwerden führen. Gutartige Veränderungen wie Myome können ebenfalls Schmerzen verursachen oder sie verstärken.
Weitere Faktoren, die die Regelschmerzen beeinflussen
Stress, Müdigkeit und Schlafmangel können sich ebenfalls auf die Regelschmerzen auswirken. Es ist möglich, dass die Menstruationsbeschwerden in einem Monat unangenehmer empfunden werden als in einem anderen. Übergewicht kann durch die Störung des hormonellen Gleichgewichts die Regelbeschwerden verstärken. Außerdem spielt das Alter eine Rolle. Während die ersten zwei Jahre nach Einsetzen der ersten Periode oft unangenehm sein können, lassen die Schmerzen im Alter meist nach. Frauen, die bereits eine Geburt hinter sich haben, berichten oft von einer Verbesserung ihrer Beschwerden. Durch die Veränderung der Anatomie der Organe und der Durchblutung im kleinen Becken können die Schmerzen abnehmen.
Wann sollte man zum Arzt gehen?
Es ist wichtig, darauf zu achten, ob sich die Beschwerden verändern. Wenn die Schmerzen zunehmen und den Alltag beeinträchtigen, sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden. Starke Regelschmerzen sollten bei einer Frauenärztin oder einem Frauenarzt abgeklärt werden, da sie auch auf eine Endometriose hinweisen könnten. Dies ist eine der häufigsten Unterleibserkrankungen bei Frauen, bei der sich gebärmutterschleimhautartiges Gewebe in der Muskulatur der Gebärmutter und anderen Organen des kleinen Beckens ansiedelt und den Zyklus nachahmt.
Nun kennst du einige wirksame Methoden zur Linderung von Menstruationsbeschwerden. Probiere sie aus und finde heraus, was für dich am besten funktioniert!
