Wenn du schon immer wissen wolltest, wie du regelmäßig meditieren kannst, dann habe ich etwas Spannendes für dich! Als jemand, der seit 12 Jahren täglich Vedic Meditation praktiziert, werde ich häufig gefragt, wie man am besten mit dem Meditieren beginnen kann. Anstatt ihnen meine intensiven dreitägigen Meditationskurse anzubieten, war ich immer unsicher, was ich sagen soll. Doch dann habe ich die Calm App entdeckt und war begeistert von den Möglichkeiten, die sie bietet.
Eine ansprechende Benutzeroberfläche
Die Calm App besticht durch ihr schönes Design. Schon beim ersten Öffnen der App oder der Website wird man von ästhetischen Bildern und einem modernen Erscheinungsbild begrüßt. Allerdings gab es anfangs ein kleines Manko, das mich fast zur Verzweiflung gebracht hat: Im Hintergrund liefen ständig Ambient-Geräusche, auch wenn ich in einem anderen Browserfenster war.
Es hat eine Weile gedauert, bis ich herausgefunden habe, wie man diese Geräusche ausschalten kann. Letztendlich habe ich das “Szenen”-Symbol entdeckt (es sieht ein wenig wie eine Bergzeichnung auf dem Startbildschirm aus), in dem man die Szene oder die Geräusche ändern oder sie sogar stummschalten kann.
Entdecke die Welt der Meditation
Ein großer Vorteil der Calm App ist ihre intuitive Benutzeroberfläche. Obwohl die App nicht viel Anleitung bietet, ist es einfach, sich in den verschiedenen Kategorien zurechtzufinden. Außerdem gibt es eine “Entdecken”-Funktion, mit der du gezielt nach bestimmten Inhalten oder Anleitungen suchen kannst.
Besonders hilfreich für Anfänger sind die sieben- oder 21-tägigen Lernprogramme, die dir helfen, Meditation zur Gewohnheit zu machen. Wenn du jedoch bereits Erfahrung hast, kannst du dich von den geführten Meditationen inspirieren lassen oder dich selbst in der Stille meditieren.
Musik und Klänge für jede Stimmung
Die Calm App bietet eine Vielzahl von geführten Meditationen mit unterschiedlichen Stimmen. Einige Nutzer haben bemängelt, dass ihnen nicht alle Stimmen gefallen haben, aber das ist Geschmackssache. Finde einfach die Stimme, die dich am besten anspricht.
Besonders positiv finde ich die große Auswahl an Ambient-Geräuschen. Ich habe viel Spaß damit gehabt, mit Klängen wie “Binaurale Beats und Theta-Wellen” herumzuspielen und mein Gehirn auf verschiedene Frequenzen einzustimmen.
Die kuratierten Musikstücke eignen sich perfekt, um bei der Arbeit zu entspannen oder zur Ruhe zu kommen. Die meisten davon sind beruhigende Klavierkompositionen, die ich sogar beim Schreiben dieses Artikels im Hintergrund laufen lassen konnte. Besonders beeindruckt hat mich der Track “Night Drive”, der perfekt für Autofahrten ist und dabei hilft, entspannt und aufmerksam zu bleiben.
Entspannung vor dem Schlafengehen
Ein weiteres Highlight der Calm App sind die sogenannten “Sleep Stories”. Diese sind wie Gute-Nacht-Geschichten für Erwachsene, aber es gibt auch eine große Auswahl für Kinder. Persönlich kann ich beim Einschlafen nichts mit jemandem, der spricht, anfangen. Aber ich habe mir trotzdem eine Sleep Story angehört, und zwar “Dream With Me” von Harry Styles. Mit seinem charmanten Akzent, sanfter Stimme und der entspannenden Musik im Hintergrund konnte ich mich wunderbar entspannen, obwohl ich anschließend noch wach war (aber das muss nicht für dich gelten).
Meditation für verschiedene Bedürfnisse
Besonders interessant fand ich einige der Kurse, wie zum Beispiel die “Kopfschmerz- und Migränelinderung”. Als jemand, der häufig unter Migräne leidet, finde ich es großartig, dass diese App auch Meditation zum Schmerzmanagement anbietet. Es gibt außerdem weitere Kurse, wie zum Beispiel zur Stärkung des Geistes oder zur Bewältigung von Trauer.
Fazit: Eine App für mehr Gelassenheit
Die Calm App bietet eine Vielzahl hochwertiger Inhalte, wenn du dich dafür entscheidest, ein Abonnement abzuschließen. Wenn du die App regelmäßig nutzt, wirst du definitiv davon profitieren. Als abschließendes Experiment habe ich “The Daily Calm” an Silvester vor Mitternacht gehört und bin überzeugt, dass diese 10-minütige Meditation, die sich auf das vergangene Jahr und liebevolle Gedanken für meine Unterstützer konzentrierte, mich auf ein erfolgreiches Jahr 2023 vorbereitet hat.
Also, wenn du bereit bist, dich auf die Calm App einzulassen, könnte das kommende Jahr für dich definitiv ruhiger und entspannter werden. Probiere es aus und finde deine innere Gelassenheit!
