Mit einer gezielten und regelmäßigen Dammmassage kannst du dein Gewebe elastischer machen und Geburtsverletzungen vorbeugen. In diesem Beitrag erfährst du, wie du deinen Damm am besten massierst und worauf du dabei achten solltest.
Was ist der Damm und warum ist er wichtig?
Der Damm ist der Bereich zwischen deinem Scheideneingang und deinem Darmausgang. Er besteht aus verschiedenen Gewebeschichten und spielt während der Geburt eine wichtige Rolle, indem er den Kopf deines Babys unterstützt und den Geburtskanal stabilisiert. Da der Damm bei der Geburt stark gedehnt wird, kann es zu Verletzungen wie einem Riss oder Dammschnitt kommen.
Wie kann eine Dammmassage helfen?
Studien zeigen, dass Frauen, die ihren Damm in den letzten Wochen der Schwangerschaft massieren, seltener einen Dammriss oder einen Dammschnitt haben. Durch die regelmäßige und richtige Durchführung der Dammmassage wird das Dammgewebe elastischer und dehnbarer. Dadurch bereitest du deinen Damm gezielt auf die Geburt vor und kannst Verletzungen vorbeugen. Zudem hilft die Dammmassage dir, dich körperlich und mental auf die Geburt vorzubereiten. Du kannst die Zeit mit deinem Baby nach der Geburt intensiver genießen und gemeinsam die Welt entdecken.
Wie wird die Dammmassage durchgeführt?
Bevor du mit der Dammmassage beginnst, solltest du gründlich deine Hände waschen. Suche dir eine bequeme Position, zum Beispiel im Bett mit vielen Kissen im Rücken oder im Stehen mit einem Bein auf den Badewannenrand oder einen Stuhl gestellt. Du kannst die Dammmassage auch auf der Toilette durchführen.
Ein Tipp für eine entspannte Dammmassage ist ein vorheriges Sitz- oder Dampfsitzbad. Das warme Wasser und eventuell hinzugefügte Kräuter oder ätherische Öle erhöhen die Durchblutung im Bereich des Damms und entspannen die Muskulatur.
Verteile einige Tropfen Dammmassageöl auf deinem Damm. Achte darauf, dass das Öl zur äußeren Anwendung gedacht ist, da die Scheide von Natur aus feucht ist. Massiere das Gewebe in kleinen kreisenden Bewegungen neben und unter den großen Schamlippen, um es langsam zu erwärmen.
Führe deinen Daumen zwei bis drei Zentimeter in deine Scheide ein und dehne das Gewebe zwischen Daumen und Zeigefinger. Massiere den Damm in kleinen kreisenden Bewegungen, indem du dir ein Ziffernblatt vorstellst: Von 6 Uhr zu 3 Uhr und von 6 Uhr zu 9 Uhr. Zuletzt dehnst du vorsichtig mit deinem Daumen nach unten in Richtung 5 Uhr und 7 Uhr.
Die Dammmassage sollte etwa 5 bis 10 Minuten dauern. Setze dich dabei nicht unter Druck, sondern finde deinen eigenen Massagerhythmus. Falls du während der Massage ein leichtes Kribbeln verspürst, ist das normal. Bei starken Schmerzen oder Blutungen solltest du die Massage jedoch sofort abbrechen und medizinischen Rat einholen.
Fazit
Die Dammmassage ist eine effektive Methode, um dein Dammgewebe auf die Geburt vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen. Mit der richtigen Durchführung und regelmäßiger Anwendung kannst du die Elastizität und Dehnbarkeit deines Dammgewebes verbessern. Sprich vor Beginn der Dammmassage mit deiner Hebamme oder deinem Gynäkologen, um sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen.
Bildquelle: Video wie macht man dammmassage
