Hast du schon einmal über die Vorteile eines höhenverstellbaren Schreibtisches nachgedacht? Immer mehr Unternehmen erkennen die Vorzüge dieser innovativen Arbeitsplätze. Doch es geht nicht nur darum, Rücken- und Nackenschmerzen vorzubeugen. Lass uns gemeinsam einen Blick auf die zahlreichen Vorteile werfen, die ein höhenverstellbarer Schreibtisch für die tägliche Büroarbeit bietet.
Ein Trend der sich immer mehr durchsetzt: Durch die zahlreichen Vorteile von höhenverstellbaren Schreibtischen sind diese in immer mehr deutschen Büros zu finden. Große Unternehmen haben die Vorteile von Steh-Sitz-Tischen erkannt und wollen die Rückengesundheit ihrer Mitarbeiter dadurch stärken.
Auswirkungen von langem Sitzen
Büroarbeit bedeutet in der Regel viel Sitzen. Auf den ersten Blick mag das nicht weiter schlimm erscheinen. Doch langes Sitzen ist extrem belastend für unseren Körper, insbesondere für die Rückenmuskulatur und die Bandscheiben. Hier sind einige Auswirkungen, die langes Sitzen mit sich bringen kann:
- Die Bauchmuskulatur erschlafft, was zu einem Rundrücken führen kann.
- Ein Rundrücken belastet die Bandscheiben, die dadurch auch schlechter mit wichtigen Nährstoffen versorgt werden können.
- Langes Sitzen kann die inneren Organe einklemmen, insbesondere die Verdauungsorgane.
- Die Durchblutung der Extremitäten kann sich verringern und Muskelverhärtungen sowie -verspannungen können die Folge sein.
- Regelmäßiges langes Sitzen führt zum Abbau von Muskeln.
- Langes Sitzen beeinträchtigt das Herz-Kreislauf-System.
Die Problematik des langen Sitzens ist für viele muskuläre und skelettäre Erkrankungen verantwortlich und verursacht jedes Jahr milliardenschwere Wirtschaftsschäden. Daher ist es sinnvoll, während der Büroarbeit häufiger zu stehen und das gefährliche Dauersitzen zu vermeiden.
Vorteile höhenverstellbarer Schreibtisch
Die Arbeit an einem elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch bietet eine Vielzahl von Vorteilen. Insbesondere der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen bringt positive Effekte mit sich:
- Weniger Ermüdungserscheinungen bei der Arbeit
- Höhere Konzentrations- und Leistungsfähigkeit
- Im Stehen ist man automatisch reaktionsschneller und wacher
- Der Wechsel trainiert die Rücken- und Beinmuskulatur
- Die Wirbelsäule wird entlastet
- Der Kreislauf kommt in Schwung
Es gibt aber noch weitere nützliche Vorteile, besonders für Unternehmen:
- Mit einem hochwertigen, höhenverstellbaren Schreibtisch vermitteln Sie Ihren Mitarbeitern Wertschätzung für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden. Dadurch steigern Sie die Mitarbeiterzufriedenheit und ziehen potenzielle Bewerber an.
- Mit höhenverstellbaren Schreibtischen können moderne Konzepte des Desk Sharing einfach umgesetzt werden.
- Es gibt weniger Arbeitsausfälle aufgrund von Muskel- und Skeletterkrankungen, die durch zu langes Sitzen verursacht werden.
So funktioniert die Arbeit mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch
Mit ein wenig Übung kann man die Arbeit mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch leicht erlernen. Durch die richtige Nutzung lassen sich einseitige Haltungen und Bewegungsmangel im Büroalltag reduzieren. Hier sind einige Tipps, wie du deinen höhenverstellbaren Schreibtisch optimal nutzen kannst:
- Plane eine Eingewöhnungsphase ein, da das Arbeiten im Stehen anfangs ungewohnt sein kann. Nach einigen Zyklen gewöhnst du dich jedoch daran.
- Achte während der Stehphase darauf, dass diese etwa 20 Minuten dauert.
- Wechsle 2-3 Mal pro Stunde deine Haltung.
- Es ist besser, mehrmals kurz zu stehen, als eine ganze Stunde am Stück.
Große Unternehmen erkennen die Bedeutung individueller Arbeitsplätze für die Gesundheit ihrer Mitarbeiter. Die Kosten für einen ergonomischen Arbeitsplatz sind oft geringer als erwartet, wenn man den Arbeitsausfall und die damit verbundenen Kosten berücksichtigt.
Zusätzliche Bewegung in den Arbeitsalltag bringen
Bewegung wird oft mit Sport assoziiert, was viele Menschen abschrecken kann. Doch als Büroangestellte müssen wir keine athletischen Höchstleistungen erbringen, um gesünder zu arbeiten. Hier sind einige Möglichkeiten, wie du zusätzliche Bewegung in deinen Arbeitsalltag bringen kannst:
- Verringere die Dauer des Sitzens während der Arbeit und auch zu Hause.
- Experten empfehlen, 60% der Arbeitszeit aktiv zu sitzen, 30% zu stehen und 10% der Arbeitszeit aktiv und zielgerichtet zu gehen.
- Realisiere diese “60/30/10 Formel” auf vielfältige Weise. Entweder mit einem elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch oder indem du deinen Arbeitstag aktiver und bewusster gestaltest.
Grundlegende Regeln für die gesunde Büroarbeit
Selbst wenn du bereits einen Steh-Sitz-Tisch hast, achte trotzdem auf folgende Punkte:
- Stelle sicher, dass der Schreibtisch groß genug ist, um Bildschirm, Tastatur, Telefon und andere Geräte unterzubringen. Ein Tisch mit den Mindestmaßen von 160 x 80 Zentimetern bietet ausreichend Platz für Unterlagen und Ordner, die möglicherweise während der Arbeit benötigt werden.
- Achte auf Stabilität und Haltbarkeit bei der Auswahl deines Schreibtisches.
- Der Bildschirm, der Schreibtisch und der Bürostuhl sollten aufeinander abgestimmt sein. Der Computerbildschirm sollte sich etwa eine Armlänge entfernt befinden. Die erste Zeile auf dem Bildschirm sollte sich maximal auf Augenhöhe befinden und das leichte Kippen des Bildschirms nach vorne entlastet die Nackenmuskulatur.
- Wenn die Schrift zu klein ist, vergrößere die Schriftgröße anstatt den Bildschirm näher heranzuziehen.
- Führe regelmäßig kleine Lockerungsübungen durch, um Verspannungen zu lösen und den Kopf für neue Gedanken und Ideen frei zu machen.
