Bist du bereit, die Geheimnisse für den besten Zeitpunkt, um schwanger zu werden, zu erfahren? Viele Paare kämpfen mit unerfülltem Kinderwunsch, weil sie nicht das richtige Timing für den Eisprung-Sex haben. Aber keine Sorge, ich werde dir alles beibringen, was du wissen musst, um deine Chancen zu maximieren!
So wichtig ist die Ernährung – keine Ess-Experimente bei Kinderwunsch
Ein gesunder Lebensstil ist entscheidend, um Eltern zu werden. Dabei spielt die Ernährung eine große Rolle. Experten empfehlen eine ausgewogene Ernährung, die keine Mangelerscheinungen verursacht. Hier ist ein interessantes Beispiel: Zwei prominente Influencerinnen ernährten sich vegan und nur von Rohkost. Das Ergebnis? Sie waren mit 30 Jahren fast in den Wechseljahren und hatten keinen Eisprung mehr. Beide haben ihre strikte Diät aufgegeben und hoffen nun, doch noch Kinder bekommen zu können.
Besonders wichtig sind Folsäure und Jod. Ein Mangel an diesen Nährstoffen kann nicht nur die Fruchtbarkeit beeinträchtigen, sondern auch dem ungeborenen Baby erheblichen Schaden zufügen. Deshalb ist es wichtig, diese Nährstoffe bereits vor der Schwangerschaft ausreichend zuzuführen. Es gibt sogar leckere Bio-Kräutertees, die speziell für den Kinderwunsch entwickelt wurden.
Untergewicht und Übergewicht sind keine gute Basis
Das Gewicht spielt ebenfalls eine Rolle bei der Fruchtbarkeit. Frauen mit Normalgewicht haben bessere Chancen, schwanger zu werden. Bei Untergewicht oder extremer körperlicher Belastung kann es passieren, dass der Körper entscheidet, dass eine Schwangerschaft in dieser Situation nicht verkraftbar ist. Infolgedessen findet die Reifung der Eizellen nicht statt. Übergewicht kann das hormonelle Gleichgewicht bei Mann und Frau stark stören. Dies kann zu einer geringeren Spermienproduktion beim Mann und einer eingeschränkten Reifung der Eizellen bei der Frau führen.
Stress abschalten, sich nicht zu sehr auf den Kinderwunsch konzentrieren
Psychischer Stress beeinträchtigt die Fruchtbarkeit. Unter Stress funktioniert die hormonelle Steuerung durch das Gehirn nicht optimal. Paare mit Kinderwunsch sollten daher gemeinsam daran arbeiten, ihre Belastungen zu reduzieren. Oftmals führt die schwierige Zeit des unerfüllten Kinderwunsches bei beiden Partnern zu erheblichem Stress. Manche Paare werden erst dann Eltern, wenn sie sich einfach irgendwann entspannen und die Dinge so nehmen, wie sie kommen.
Zigaretten und Alkohol sind tabu
Rauchen und Alkohol sind kontraproduktiv, wenn es um die Schwangerschaft geht. Sowohl bei Frauen als auch bei Männern beeinträchtigt Rauchen die Fruchtbarkeit erheblich, bereits in relativ geringen Mengen. Das Gleiche gilt für Alkohol, besonders wenn er regelmäßig konsumiert wird.
Wann zum Arzt gehen – sowohl Frau als auch Mann
Paare, die vergeblich auf Nachwuchs warten, sollten gemeinsam einen Gynäkologen aufsuchen. Als Faustregel gilt: Wenn es nach einem Jahr ohne Verhütungsmittel nicht geklappt hat, sollten beide Partner eine Untersuchung durchführen lassen. Die Ursachen können sowohl bei der Frau als auch beim Mann oder bei beiden liegen. Eine ausführliche Anamnese und körperliche Untersuchung werden durchgeführt. Bei Männern kann ein Spermiogramm gemacht werden und mit Bluttests kann die Hormonsituation überprüft werden. Abhängig von der Ursache der Unfruchtbarkeit wird ein Therapieplan erstellt.
Jetzt kennst du die Geheimnisse für den optimalen Zeitpunkt, um schwanger zu werden. Nutze dieses Wissen, um deine Chancen zu maximieren und deinen Kinderwunsch zu erfüllen!
