Die Periode ist schon eine Herausforderung – Blähungen, Völlegefühl, Krämpfe und dann auch noch Durchfall. Verdauungsbeschwerden sind immer noch ein Tabuthema, aber du bist nicht allein. Viele Menschen erleben Durchfall während ihrer Periode. Es gibt verschiedene Gründe dafür und Möglichkeiten, ihn zu lindern.
Warum tritt Durchfall während der Periode auf?
Die genauen Gründe für Durchfall während der Periode sind noch nicht ausreichend erforscht. Mediziner vermuten jedoch, dass hormonelle Veränderungen während des Zyklus für Durchfall und Periodenkrämpfe verantwortlich sind. Während der Periode werden Prostaglandine freigesetzt, die die Gebärmutter dazu anregen, sich zusammenzuziehen. Diese Kontraktionen können auch den Darm beeinflussen und zu Durchfall oder Blähungen führen.
Die Art der Verdauungsbeschwerden kann von Person zu Person variieren. Je nach individuellem Hormonhaushalt kann es während der Periode auch zu Verstopfung kommen. Durchfall, Verstopfung, Blähungen und Übelkeit können auch bereits eine Woche vor der Periode als Teil des prämenstruellen Syndroms auftreten.
Was hilft bei Durchfall während der Periode?
Wenn du regelmäßig unter Durchfall während der Periode leidest, können dir folgende Tipps helfen:
- Achte darauf, ausreichend zu trinken, da du bei Durchfall mehr Flüssigkeit verlierst als gewöhnlich.
- Ballaststoffe können helfen, den Stuhl fester zu machen. Äpfel, Bananen, Karotten und Haferflocken enthalten Ballaststoffe, die im Darm aufquellen und Flüssigkeit binden können.
- Durchfall-Schonkost kann ebenfalls Linderung bringen. Kartoffeln, Haferflocken, Zwieback und Reis gelten als schonende Lebensmittel.
- Probiotische Lebensmittel wie Sauerkraut oder fermentiertes Gemüse unterstützen eine gesunde Darmflora.
- Bei Bedarf kannst du auch Medikamente einnehmen, die den Durchfall verlangsamen. Konsultiere hierzu am besten einen Arzt.
- Bei starken Menstruationsbeschwerden, anhaltendem schweren Durchfall oder Blut im Stuhl solltest du ärztliche Hilfe suchen. Es könnte sich um eine ernsthafte Erkrankung handeln.
Bitte beachte, dass diese Tipps dir helfen können, den Durchfall zu lindern, aber es ist immer ratsam, ärztlichen Rat einzuholen, insbesondere wenn die Beschwerden schwerwiegend sind.
Bei Durchfall während der Periode hilft ballaststoffreiche Schonkost, wie etwa Haferbrei.
Wenn du deinen Zyklus gut kennst, kannst du dich besser auf Beschwerden vorbereiten und rechtzeitig vorbeugen.
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