Damit Ihr neues Seitenschläferkissen seine Aufgabe erfüllen kann, sollten Sie sicherstellen, es richtig anzuwenden.
Wie Sie vielleicht denken, kann man bei diesen oft ungewöhnlich großen Kissen auf den ersten Blick nicht viel falsch machen. Interessierte fragen sich jedoch oft, ob Seitenschläferkissen sinnvoll sind oder nicht.
Tatsächlich nimmt man mit dem Seitenschläferkissen automatisch die richtige Schlafposition ein. Der positive Effekt des Kissens tritt oft schon in der ersten Nacht ein und viele Käufer berichten von einer deutlichen Entlastung. Die meisten bemerken eine Veränderung ab der dritten Nacht.
Richtiges Anwenden von Seitenschläferkissen
Beginnen wir oben, am Kopf.
Die langen Seitenschläferkissen gibt es mit oder ohne Kopfteil. Bei einem Kissen mit Kopfteil wird das Kopfteil natürlich unter den Kopf gelegt.
Bei den Seitenschläferkissen ohne Kopfteil gibt es zwei Möglichkeiten. Entweder Sie drehen das Ende des Kissens unter Ihren Kopf und nutzen es als Kopfteil oder Sie verwenden ein zusätzliches Kopfkissen.
Wichtig ist, dass alle wichtigen Körperregionen ausreichend gestützt werden. Der Kopf sollte ausreichend gestützt werden, um eine ergonomische und gerade Lagerung der Wirbelsäule zu erreichen.
Hinweis: Viele Besitzer von Seitenschläferkissen legen den Arm um das Kissen, um so das obere Ende als Kopfkissen zu nutzen.
Weiter mit dem Oberkörper. Hier gibt es nicht viel zu beachten, denn durch die Nutzung des Kissens wird der Oberkörper automatisch an dem Kissen entlang gelegt. Das hat den großen Vorteil, dass Sie sich nachts nicht in die schädliche Bauchlage drehen können.
Als Letztes kommen die Beine. Das untere Bein liegt am Seitenschläferkissen entlang, während das obere Bein über das Kissen geworfen wird.
Einmal in dieser Position angekommen, haben Sie eine ideale Lagerung erreicht. Der Kopf liegt hoch und wird gut gestützt, um die Wirbelsäule gerade zu halten. Das obere Bein liegt erhöht und das Kissen verhindert, dass die Knie aufeinander liegen. Durch das höher gelagerte Bein wird die Hüfte entlastet.
Die verschiedenen Typen von Seitenschläferkissen
Seitenschläferkissen gibt es in verschiedenen Formen. Es gibt zum Beispiel einfache Kissen, die wie ein großes “I” aussehen, oder Seitenschläferkissen mit Kopfteil, die wie eine “7” aussehen.
Dann gibt es noch Schwangerschaftskissen, die oft eine Kombination aus Seitenschläferkissen und Stillkissen sind und oft eine U-Form haben.
Aber es gibt auch kurze Seitenschläferkissen, die nur unter dem Kopf verwendet werden und die Maße eines normalen Kopfkissens haben. Diese Kissen werden Nackenstützkissen genannt.
Die Nutzung der verschiedenen Kissentypen ergibt sich fast von selbst. Die I- und 7-förmigen Seitenschläferkissen werden wie oben beschrieben verwendet. Das U-förmige Schwangerschaftskissen wird am Körper entlanggelegt, wobei die Schwangere mit dem Kopf im Bogen des U liegt.
Kurze Seitenschläferkissen haben oft Nackenrollen, die unter den Hals kommen. Der Kopf liegt in der Mulde zwischen den Nackenrollen und der Schläfer liegt auf der Seite. Weitere Informationen zur richtigen Verwendung dieser Nackenstützkissen finden Sie in dem verlinkten Artikel.
Jetzt wissen Sie, wie Sie Ihr Seitenschläferkissen richtig anwenden und können die Vorteile einer optimalen Schlafposition genießen. Probieren Sie es aus und entdecken Sie den Unterschied!
