Wenn es um beliebte Aminosäurepräparate geht, sorgen L-Carnitin und Acetyl L-Carnitin oft für Verwirrung. Aufgrund ihrer ähnlichen Namen und der Tatsache, dass es sich bei beiden um leicht unterschiedliche Formen der gleichen Aminosäure handelt, ist das Missverständnis leicht zu verstehen. Aber keine Sorge: Wir sind hier, um es zu erklären!
Die kurze Antwort auf die Frage nach dem Unterschied zwischen den beiden ist, dass L-Carnitin bei Sportbegeisterten oder Menschen, die Unterstützung bei der Gewichtsabnahme suchen, beliebt ist, da es dabei hilft, dass der Körper Fett in Energie umwandelt. Acetyl L-Carnitin, auch bekannt als ALCAR, geht noch einen Schritt weiter. Während Acetyl L-Carnitin auch dazu beitragen kann, Fett in Energie umzuwandeln, kann es auch die Blut-Hirn-Schranke überwinden, um die Gehirnenergie und -funktion zu unterstützen.
Die Blut-Hirn-Schranke ist ein Schutzmechanismus, der verhindert, dass Krankheitserreger oder Toxine die endotheliale Membran passieren. Obwohl sie sehr selektiv ist und oft die Passage von nützlichen Molekülen und Verbindungen blockiert, können einige Aminosäuren wie Acetyl-L-Carnitin hindurchgelangen und ihre Vorteile für die Gehirngesundheit entfalten.
Was ist L-Carnitin?
L-Carnitin ist eine Aminosäure, die in Lebensmitteln wie Rindfleisch, Hühnchen, Fisch, Milchprodukten und anderen natürlichen Quellen vorkommen kann. L-Carnitin-Mängel werden häufig durch L-Carnitin-Ergänzungen ausgeglichen.
Wie funktioniert L-Carnitin? Stellen Sie sich eine alte Dampflokomotive vor, die Kohle verbrennt, um Dampf zu erzeugen. Wenn man Kohle hinzufügt, werden die Kolben in Bewegung gesetzt und der Zug bewegt sich auf den Schienen vorwärts. Die Rolle von L-Carnitin ist nicht unähnlich der Person, die dafür verantwortlich ist, Kohle in den Ofen der Lokomotive zu schaufeln. Anstatt Kohle in den Ofen zu schaufeln, transportiert L-Carnitin Fettsäuren zu den Mitochondrien der Zellen (wo Energie produziert wird), um sie zu verbrennen und als Energie für den Körper zu verwenden, damit Sie sich den ganzen Tag über bewegen können.
Das erklärt, warum sich viele Menschen für L-Carnitin entscheiden, um ihre Gewichtsmanagement- und Trainingsroutinen zu verbessern, da es hervorragend geeignet ist, die Mobilisierung von Fett aus Speicherdepots zu fördern, um es als Energie zu verbrennen und intensive Workouts zu unterstützen.
In einem weiteren Absatz wird Acetyl L-Carnitine (auch bekannt als ALCAR), seine Auswirkungen auf das Gehirn und die Dosierungen von L-Carnitin und Acetyl L-Carnitine für Erwachsene erklärt. Es werden auch Ratschläge gegeben, welche Variante man für bestimmte Gesundheitsziele wählen sollte.
Fazit
Wie Sie sehen können, haben L-Carnitin und Acetyl L-Carnitin zwar eine enge Verwandtschaft, aber jede hat ihre eigene Rolle bei der Förderung der Gesundheit Ihres Körpers. Hoffentlich gibt Ihnen dies einen tieferen Einblick, welche Variante für Ihre spezifischen Gesundheitsziele am besten geeignet ist. Egal, ob Sie mit einem L-Carnitin-Präparat Fett verbrennen und Ihre Workouts ankurbeln möchten oder ob Sie sich für ein Acetyl L-Carnitin-Präparat entscheiden, um dem Gehirn einen zusätzlichen Boost zu geben – diese Aminosäuren sind eine großartige Ergänzung zu jedem Gesundheits- und Wellness-Regime.
Über Amy Sunderman, MS, RD
Amy ist eine registrierte Ernährungsberaterin und Autorin mit über 20 Jahren Erfahrung in der Nahrungsergänzungsmittelindustrie. Amy ist leidenschaftlich für Nahrungsergänzungsmittel und die gesundheitlichen Vorteile, die sie bieten. Sie arbeitet gerne daran, neuartige Nährstoffe mit fundierter klinischer Forschung zu finden, um Innovationen voranzutreiben und den Verbrauchern gesundheitsfördernde Produkte anzubieten.
Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Diese Produkte sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder vorzubeugen.
Quellen:
- Acetyl L-Carnitine. WebMD.
- L-Carnitine. Center for Internal and Integrative Medicine.
