Ständige Müdigkeit, Sodbrennen und Kopfschmerzen können auf eine Übersäuerung des Körpers hinweisen. Diese Übersäuerung wird hauptsächlich durch Stress, Bewegungsmangel und ungesunde Ernährung verursacht. Wenn Sie sich endlich wieder fit fühlen und Ihren Körper von schädlichen Stoffen befreien möchten, können Sie dies auf natürliche Weise durch Basenfasten erreichen. Basenfasten reguliert den Säure-Basen-Haushalt auf natürliche Weise und trägt maßgeblich zu Ihrer Gesundheit bei. Hier sind einige Hausmittel und Tipps, um Ihren Körper zu entgiften:
Die richtige Ernährung ist entscheidend beim Basenfasten
Idealerweise sollten Sie Ihren Körper mit 70% basischen Lebensmitteln und nur 30% säurebildenden Nahrungsmitteln versorgen. Leider ist es oft umgekehrt, wodurch das Gleichgewicht zwischen Säure und Basen im Körper gestört wird. Um den Abbau von Säure im Körper zu unterstützen, ist es ratsam, eine basische Ernährung einzuführen. Folgende Lebensmittel sollten Sie in Ihren Ernährungsplan aufnehmen, um Ihren Körper zu entgiften:
- Kartoffeln
- Blatt- und Wurzelgemüse wie Sellerie, Karotten, Fenchel
- Obst
- Jegliche Art von grünem Blattgemüse und Blattsalaten wie Mangold, Spinat und Kohl
- Gemüse wie Zucchini, Aubergine und Kürbis
Vermeiden Sie Fleisch, Kaffee, Nikotin und andere stark säurebildende Lebensmittel, um Ihren bereits übersäuerten Körper nicht weiter zu belasten. Eine eiweißreiche Ernährung mit Fleisch, Fisch, Wurst, Eiern und Quark sollte während Ihrer Entgiftungskur vermieden werden. Gleiches gilt für Industriezucker, Weißmehlprodukte, Alkohol, Kaffee und Nikotin.
Diese Hausmittel helfen beim Körper entgiften
Wasser und Tee: Ausreichend Flüssigkeitszufuhr hilft Ihrem Körper, Gewebe und Zellen zu durchspülen, wodurch Säuren leichter ausgeschieden werden können. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine tägliche Trinkmenge von 1,5 bis 2,5 Litern Flüssigkeit. Am besten eignen sich stilles Wasser und ungesüßte Kräutertees aus Brennnesseln, Scharfgarbe, Löwenzahn oder Melisse, um die Nieren bei ihrer Arbeit gegen Übersäuerung zu unterstützen.
Zitrone: Die Zitrone ist ein wahres Allround-Hausmittel. Sie ist reich an basischem Kalium und Magnesium und entgiftet Ihren Körper von innen. Zusätzlich fördert sie die natürliche Bildung von Basen im Körper, wirkt entzündungshemmend und unterstützt sogar beim Abnehmen, wie mehrere Studien zeigen. Trinken Sie am besten jeden Tag ein Glas Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone.
Apfelessig: Ähnlich wie Zitrone ist auch Apfelessig reich an natürlichen Mineralien wie Kalium, Magnesium, Kalzium sowie wichtigen Vitaminen und Spurenelementen. Neben der Neutralisierung von Säuren wird Apfelessig auch häufig zur Gewichtsreduktion eingesetzt, da er die Verdauung von Fetten und Kohlenhydraten anregt.
Natron: Natron ist vielen als Küchenzutat bekannt. Bei Basenfastenden ist es sehr beliebt und kann bei Übersäuerung, Harnwegsinfekten und Sodbrennen eingesetzt werden.
Weitere Tipps gegen Übersäuerung
Sport: Bewegung wirkt sich nicht nur positiv auf Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden aus, sondern aktiviert auch die Ausscheidung von Giftstoffen. Ihre Lunge scheidet vermehrt Abbauprodukte aus und reinigt so Ihren Organismus. Säuren können auch über den Schweiß ausgeschieden werden, der während körperlicher Aktivität entsteht. Besonders empfehlenswert sind Ausdauersportarten wie Schwimmen und Radfahren, die zudem Ihre Gelenke schonen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie es nicht übertreiben, denn zu viel Sport kann Ihrem Körper schaden.
Entspannung: Gönnen Sie sich regelmäßige Ruhephasen, denn emotionaler Stress kann ebenfalls zu einer Übersäuerung des Körpers führen. Egal ob Yoga, Meditation oder eine andere Stressbewältigungsmethode – tun Sie das, was Ihnen gut tut. Atmen Sie bewusst ein und aus, da die Lunge ein wichtiges Organ für die Entgiftung ist.
Basenpulver und Schüssler-Salze: Basenpulver sollen Säuren neutralisieren und liefern dem Körper wichtige Mineralstoffe wie Natron, Magnesium, Kalium und Kalzium im Kampf gegen Übersäuerung. Schüssler-Salze, alternative Medikamente aus Mineralsalzen in homöopathischen Mengen, werden ebenfalls oft zur Neutralisierung von Säuren verwendet.
Basische Badesalze: Spezielle Basenbäder enthalten basische Mineralsalze, die beispielsweise in heißen Quellen vorkommen, wie Magnesium-, Kalzium- und Schwefelverbindungen. Durch solche wohltuenden Bäder werden die im Wasser gelösten Mineralien über die Haut aufgenommen und der Säure-Basen-Haushalt reguliert.
Wirkung des Basenfastens
Nach einer Basenkur fühlen Sie sich wahrscheinlich vitaler und wacher, da Ihr Körper in dieser Zeit viele schädliche Substanzen und Säuren loswerden konnte. Basenfasten sensibilisiert auch für die wahren Bedürfnisse unseres Körpers und hilft Ihnen, achtsam zu essen und zwischen Appetit und Hunger zu unterscheiden. Dieses Bewusstsein kann auch beim Abnehmen helfen.
Dauer einer Entgiftungskur
Ihr Körper benötigt Zeit, um zu entgiften. Wenn Sie herausfinden möchten, ob Basenfasten der richtige Weg für Sie ist, können Sie die basische Ernährung für 3 bis 5 Tage ausprobieren. Selbst in dieser kurzen Zeit können bereits positive Effekte erzielt werden. Wenn es Ihnen zusagt, empfehlen wir Ihnen, die Entgiftungskur für etwa 7 bis 14 Tage durchzuführen. Danach ist es sinnvoll, die basische Ernährung so gut wie möglich in Ihren Alltag zu integrieren.
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