Die Erkältungssaison ist wieder da und niemand möchte mit Schnupfen, Husten und Halsschmerzen ins Bett gehen. Aber keine Sorge, wir haben einige Tipps und Tricks für dich, um den Infekt am Abend abzufangen und dich schnell wieder fit zu fühlen. Lass uns einen Blick darauf werfen!
Wie lange dauert eine Erkältung?
Eine Erkältung kann ein unvorhersehbarer Verlauf sein, aber normalerweise verbessert sie sich nach drei bis sieben Tagen und verschwindet dann innerhalb von zwei Wochen. Es gibt jedoch Faktoren wie Frost und Unterkühlung, die den Krankheitsverlauf negativ beeinflussen können. Deshalb ist es wichtig, das Immunsystem zu stärken und Stress, Krankheiten und Schlafmangel zu vermeiden.
Welche Komplikationen können auftreten?
Wenn du zusätzlich zu deiner Erkältung einen viralen Infekt bekommst, kann sich dein Zustand verschlechtern. Besonders bei Kindern kann dies zu Mittelohrentzündungen führen, die sich durch Ohrenschmerzen bemerkbar machen. Andere mögliche Komplikationen sind Nasennebenhöhlen- oder Lungenentzündungen. Falls du Symptome wie Atemnot, hohes Fieber, starke Hals- oder Ohrenschmerzen hast und sich der Zustand nach sieben Tagen nicht verbessert, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen.
Wie häufig treten Erkältungen auf?
Erkältungen sind besonders bei Kindern häufig, da sie sich leicht über Tröpfcheninfektionen in Schulen und Kindergärten verbreiten. Die Erreger gelangen durch Husten und Niesen in die Luft und werden von anderen Menschen eingeatmet. Erwachsene erkranken typischerweise zwei bis vier Mal im Jahr, meistens in der kalten Jahreszeit.
Wie kann man einer Erkältung vorbeugen?
Ein starkes Immunsystem ist der beste Schutz gegen Erkältungen. Achte auf einen gesunden Lebensstil mit ausgewogener Ernährung, ausreichend Flüssigkeitszufuhr, genügend Schlaf und regelmäßige Bewegung. Zusätzlich können folgende Tipps helfen, Erkältungen vorzubeugen:
- Ruhe: Nach einem anstrengenden Tag solltest du dich entspannen und Stress vermeiden. Setze dich nicht unnötigem Druck aus, da Stress das Immunsystem schwächen kann.
- Warmes Baden: Ein warmes Vollbad von etwa 37 Grad wirkt entspannend und unterstützt die Heilreaktion des Körpers.
- Sauna: Saunagänge regen das Schwitzen an und stärken die Abwehrkräfte. Gemäßigtes Saunieren kann bei beginnender Erkältung helfen.
- Nasenspray: Bei verstopfter Nase kann ein Nasenspray mit Xylometazolin vor dem Schlafengehen angewendet werden, um die Nasenatmung zu erleichtern.
- Arzneimittel: Bei hartnäckigem Schleim können Hustenlöser wie ACC (Acetylcystein) helfen. Achte jedoch auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
Hausmittel bei Erkältungen
Wenn du trotzdem unter stärkeren Beschwerden leidest und befürchtest, nicht schlafen zu können, kannst du folgende sechs Tipps ausprobieren:
- Trinke heißen Kräutertee mit Holunder, Linde, Salbei, Efeu oder Pfefferminze. Vermeide Alkohol, da er das Immunsystem schwächt.
- Iss leichte Mahlzeiten wie frisches Obst und heiße Gemüsebrühe.
- Inhalieren mit Salzwasser oder Ätherischen Ölen kann helfen, die Schleimhäute zu befeuchten.
- Wickel mit feuchten Tüchern oder Quarkwickel lindern Halsschmerzen und bekämpfen Entzündungen.
- Gurgeln mit Salzwasser oder Salbeitee unterstützt die Arbeit der Abwehrkräfte auf den Schleimhäuten.
- Eine Salzwasserspülung für die verstopfte Nase kann Erleichterung bringen.
Folge diesen Tipps und du wirst den Infekt am Abend abfangen und dich schnell wieder besser fühlen. Probiere sie aus und teile sie mit deinen besten Freunden, damit sie auch von deinen Geheimnissen profitieren können. Bleib gesund!
