Erkältungen und Grippe sind lästige Begleiter, vor allem in der kalten Jahreszeit. Doch mit der richtigen Behandlung und viel Ruhe kannst du deine Symptome lindern und schneller gesund werden. Eine Möglichkeit dazu bietet der Erkältungstee, der bestimmte Kräuter und Heilpflanzen enthält, die gegen Husten, Schnupfen und Halsschmerzen wirken. In diesem Artikel erfährst du, welche Teesorten besonders effektiv sind und wie du den Tee richtig einsetzen kannst.
Erkältungstee: Diese Tees helfen bei Grippesymptomen
Wenn du erste Anzeichen einer Erkältung bemerkst oder dein Umfeld bereits erkrankt ist, eignet sich Echinacea besonders gut. Diese Heilpflanze stärkt das Immunsystem und kann einen stärkeren Ausbruch verhindern. Eine Mischung aus Lindenblütentee und Holunderblütentee wirkt schweißtreibend und fiebersenkend. Die Linde hilft zudem beim Schlafen, während der Holunder schmerzlindernd wirkt. Anis und Fenchel wirken beruhigend auf den Magen und lösen Schleim. Auch Ingwertee ist zu empfehlen, da er entzündungshemmend, schleimlösend und schmerzlindernd wirkt. Durch Hagebutten, Birkenblätter oder Zitrone kannst du deinen Erkältungstee zusätzlich mit Vitamin C anreichern. Ein Cistustee aus Zistrosen kann vorbeugend helfen und die Vermehrung von Krankheitserregern unterbinden.
Erkältungstee bei Husten
Bei Hustenreiz ist nichts wohltuender als eine Tasse Tee. Thymian hat dabei gleich mehrere positive Effekte auf deine Atemwege. Seine ätherischen Öle lösen den Bronchialschleim, sodass du ihn leichter abhusten kannst. Zudem sind dem Thymian krampflösende und entzündungshemmende Eigenschaften zugeschrieben. Auch ein Erkältungsbad mit Thymianöl ist empfehlenswert. Pfefferminze beruhigt und befreit die Atemwege und hat eine antibakterielle Wirkung. Spitzwegerich ist vor allem bei trockenem Husten wie Reizhusten hilfreich, da die enthaltenen Schleimstoffe die Beschwerden lindern. Zusätzlich kannst du Anis oder Fenchel in den Tee mischen.
Erkältungstee bei Halsschmerzen
Wenn dein Rachenraum entzündet ist, kannst du den Tee auch gurgeln, um die Wirkung zu maximieren. Salbei ist bekannt für seine antibakterielle und schleimlösende Wirkung und eignet sich daher besonders gut bei Halsschmerzen. Kamillentee beruhigt gereizte Schleimhäute und bekämpft Krankheitserreger. Auch hier kannst du bei Zahnfleischentzündungen zum Gurgeln verwenden. Malventee legt sich wie eine Schutzschicht auf die gereizte Schleimhaut und ist ein bewährtes Hausmittel bei Halsschmerzen. Eibisch oder Eibischwurzel enthalten Schleimstoffe, die bei Heiserkeit lindernd wirken.
Erkältungstee: Worauf du beim Kauf achten solltest
In Supermärkten gibt es bereits fertige Mischungen für Erkältungstees zu kaufen. Um die volle Wirksamkeit der Heilpflanzen zu nutzen, empfehlen wir jedoch losen Tee. Die fertigen Teemischungen enthalten oft nur einen geringen Anteil der Heilpflanzen. Ganze getrocknete Blätter bekommst du in der Apotheke, wo du dich auch gezielt beraten lassen kannst. Die meisten der vorgestellten Kräuter sind heimische Heilpflanzen und können problemlos im Garten oder am Balkon angepflanzt werden. Beim Kauf im Supermarkt solltest du darauf achten, dass die Kräuter aus regionalem, biologischem Anbau stammen und fair gehandelt wurden. Vielen konventionellen Tees fehlt es laut Ökotest an Qualität und weisen eine erhöhte Schadstoffbelastung auf.
Jetzt kennst du die besten Sorten für deinen Erkältungstee und weißt, worauf du beim Kauf achten solltest. Probiere es aus und lass dich von den wohltuenden Wirkungen der Heilpflanzen überzeugen!
Ein Erkältungstee mit Thymian hilft als natürlicher Schleimlöser besonders gut gegen Husten.
Salbei ist der Klassiker unter den Erkältungstees und hilft bei Halsschmerzen.
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