Fragst du dich auch manchmal, ob Faszientools wirklich so effektiv sind, wie sie behaupten? Es gibt unzählige Formen und Arten von Rollen aus Schaumstoff auf dem Markt, die zur Selbstmassage von Muskeln und Faszien verwendet werden. Doch was können sie wirklich bewirken? In diesem Artikel erfährst du, was die Wissenschaft über Faszientools sagt und ob sie wirklich so wunderbar sind, wie sie scheinen.
Was sind Faszien?
Faszien sind Hüllschichten von Muskeln und spielen eine wichtige Rolle in unserem Körper. Sie schützen Gefäße, übertragen Muskelkräfte und sind Teil des Bindegewebes. Doch was kann ein Schaumstoff-Roller wirklich für deine Faszien tun?
Die Wirkmechanismen
Es gibt einige häufig behauptete Wirkmechanismen von Faszienrollen, die jedoch wissenschaftlich nicht haltbar sind. Dazu gehören die Lösung von Verklebungen oder Adhäsionen der Faszien, die Verbesserung des Gewebeflusses und die Lösung von Verfilzungen. Studien zeigen, dass die Kräfte, die notwendig wären, um eine nachhaltige strukturelle Veränderung der Faszien zu erreichen, mit einem Foam Roller nicht erreichbar sind. Die Belastbarkeit der Faszien ist enorm und übersteigt die Möglichkeiten einer manuellen Massage mit einem Roller bei weitem.
Warum fühlt es sich trotzdem so gut an?
Es gibt verschiedene Erklärungsansätze für das gute Gefühl nach der Verwendung von Faszientools. Unser Körper besitzt viele Rezeptoren, die sensorische Informationen an das zentrale Nervensystem weiterleiten. Durch die Anwendung eines Faszienrollers kann eine vorübergehende Verringerung der Sensibilität im Gewebe entstehen, was zu einem angenehmen Gefühl führt. Diese Wirkung ist jedoch nur von kurzer Dauer und hat keinen nachhaltigen Effekt auf die Faszien.
Massagepistolen und Faszien-Schaber
Neben den Schaumstoffrollen gibt es auch Massagepistolen und Faszien-Schaber auf dem Markt. Diese sollen durch Vibration oder Stoßimpulse die Muskulatur und Faszien massieren. Auch hier gibt es keine ausreichenden wissenschaftlichen Studien, die die Wirkung dieser Geräte belegen. Die versprochenen Effekte sind ähnlich wie bei den Schaumstoffrollen und beruhen wahrscheinlich ebenfalls auf einer kurzfristigen Neuromodulation des Nervensystems.
Kinesio Tapes
Kinesio Tapes sind ein weiteres beliebtes Faszientool. Sie werden auf die Haut geklebt und sollen die Beweglichkeit verbessern und Schmerzen lindern. Auch hier gibt es keine eindeutigen wissenschaftlichen Beweise für die Wirksamkeit.
Fazit
Faszientools können kurzfristige Effekte auf das Wohlbefinden haben, aber sie können keine nachhaltige strukturelle Veränderung der Faszien bewirken. Die Preise für diese Tools variieren stark, jedoch ist die hohe Qualität und Wirksamkeit der teuren Varianten fraglich. Bevor du viel Geld für Faszientools ausgibst, solltest du gut abwägen, ob sie wirklich notwendig sind. Es gibt auch andere Möglichkeiten, die Gesundheit deiner Faszien zu unterstützen, wie regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung.
Also, lass dich nicht von den verlockenden Versprechungen der Faszientools blenden und denke daran, dass das Wichtigste immer noch ist, auf deinen Körper zu hören und ihm das zu geben, was er wirklich braucht.
