Ein lästiger Blähbauch kann uns den Tag vermiesen. Man fühlt sich unwohl, voll und hat teilweise starke Schmerzen. Gerade im Sommer, wenn wir uns gerne in Bikini oder Badeshorts zeigen möchten, kann das problematisch sein. Doch keine Sorge, es gibt einen einfachen Trick, um dem Blähbauch schnell und effektiv entgegenzuwirken: Apfelessig!
Warum entsteht ein Blähbauch?
Ein gewisses Maß an Blähungen ist normal und menschlich. Beim Essen und Trinken kann Luft in den Magen gelangen und bei der Verdauung entstehen natürliche Gase, die den Bauch aufblähen können. In der Regel entweichen diese Gase von selbst und die Blähungen verschwinden. Es gibt jedoch Menschen, die regelmäßig unter starken Blähungen leiden. Dies kann verschiedene Ursachen haben, wie zum Beispiel Lebensmittelunverträglichkeiten oder ein Mangel an Verdauungsenzymen.
Blähbauch vorbeugen: Tipps, um es gar nicht erst soweit kommen zu lassen
Bevor wir uns den Notfalltipps widmen, ist es gut zu wissen, wie man einen Blähbauch von vornherein vermeiden kann. Hier einige Tipps:
1. Langsam essen
Unser Essverhalten spielt eine große Rolle bei Bauchbeschwerden. Langsames Essen und gründliches Kauen entlasten den Magen und beugen einem Blähbauch vor. Übrigens: Wusstest du, dass der Speichel bereits beim Kauen Enzyme enthält, die Kohlenhydrate in Zucker aufspalten? Daher kann es passieren, dass Brot süßer schmeckt, je länger man darauf herumkaut.
2. Auf bestimmte Lebensmittel verzichten
Besonders abends sollte man auf schwer verdauliche Lebensmittel verzichten. Dazu gehören Rohkost, Linsen, Kohl, Zwiebeln und scharfes Essen. Jeder Mensch ist individuell, daher ist es wichtig, auf seinen Körper zu hören und herauszufinden, welche Lebensmittel man gut verträgt und welche nicht.
3. Auf die Portion achten
Je größer die Portion, desto mehr Arbeit für das Verdauungssystem. Deshalb ist es ratsam, lieber mehrmals am Tag kleinere Portionen zu essen, anstatt große Mengen auf einmal zu verschlingen.
Blähbauch loswerden: Wirksame SOS-Notfalltipps
Du hast ein wichtiges Treffen, ein Date oder einen Tag im Schwimmbad geplant, aber dein Bauch bläht sich immer mehr auf und du fühlst dich unwohl? Keine Panik, wir haben ein paar Notfalltipps für dich, um den Blähbauch schnell wieder loszuwerden.
1. Notfalltipp gegen Blähbauch: Wärme
Wärme kann bei Krämpfen und Schmerzen schnell Linderung bringen. Eine Wärmflasche, ein Kirschkernkissen oder ein Wärmepflaster können den Blähbauch entspannen. Auch Magen-Darm-Tees mit Kräutern wie Kamille, Fenchel und Anis wirken entkrampfend und wärmen von innen.
2. Notfalltipp gegen Blähbauch: Apfelessig
Apfelessig ist ein wahres Wundermittel und hilft bei vielen Beschwerden. Auch gegen Blähbauch ist er sehr wirksam. Apfelessig enthält Essigsäurebakterien, die eine entgiftende und entschlackende Wirkung haben. Er regt die Verdauung an und gleicht den Säure-Basen-Haushalt aus. Bei akutem Blähbauch kann ein Apfelessig-Drink Wunder bewirken: Einfach zwei Teelöffel Apfelessig mit lauwarmem Wasser mischen und nach Belieben mit einem Schuss Honig süßen. Regelmäßiger Konsum lindert die Ausbreitung von Fäulnisbakterien im Darm, die Blähungen und Verstopfung verursachen können.
3. Notfalltipp gegen Blähbauch: Massage
Auch Massagen können helfen, den Blähbauch zu lindern. Lege dich auf den Rücken, entspanne deine Bauchmuskeln und stelle deine Beine locker auf. Male sanfte Kreise von rechts oben nach links unten und streiche sie dann aus. Wiederhole diese Bewegungen mehrmals, bis die Schmerzen nachlassen. Die Massage sollte angenehm sein und keine Schmerzen verursachen. Achte darauf, sie einige Zeit nach dem Essen durchzuführen, um Irritationen zu vermeiden.
4. Notfalltipp gegen Blähbauch: Probiotika
Eine gestörte Darmflora kann ebenfalls zu Blähungen führen. Probiotika sind lebendige Bakterien und Hefepilze, die die Darmflora unterstützen. Sie sind in sauren Milchprodukten wie Joghurt, Quark oder Buttermilch enthalten. Du kannst dich in der Apotheke zu Probiotika beraten lassen oder vermehrt Milchprodukte in deine Ernährung integrieren.
Diese SOS-Notfalltipps helfen dir, den Blähbauch schnell und effektiv loszuwerden. Sollten deine Beschwerden jedoch schlimmer werden oder du häufig unter einem Blähbauch leidest, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen und dich durchchecken lassen.
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