Frauen und Schnarchen – ein ungleiches Paar? Keineswegs! Frauen schnarchen genauso regelmäßig wie Männer. Doch was sind die Schnarchursachen bei Frauen? Gibt es Unterschiede zu Männern? Und was kann man tun, wenn die Partnerin jede Nacht neben einem schnarcht? In diesem Artikel werden wir uns die Ursachen für das Schnarchen bei Frauen genauer ansehen und Ihnen einige Lösungsansätze für dieses lästige Problem geben. Denn mal ehrlich, auch Frauen können ihren Partnern durch ihr Schnarchen schlaflose Nächte bereiten.
Was sind die Ursachen für das Schnarchen bei Frauen?
Frauen schnarchen im Grunde aus demselben Grund wie Männer. Es gibt also keine spezifischen Ursachen für das Schnarchen bei Frauen. Schnarchen entsteht normalerweise durch eine Verengung irgendwo zwischen den Nasenlöchern und den Stimmbändern. Beim Schlafen drückt die Luft durch diesen engen Weg und erzeugt das Schnarchgeräusch. Die Verengung zwischen der Nasenhöhle und den Stimmbändern kann verschiedene Ursachen haben. Männer schnarchen häufiger als Frauen, aber warum? Der Grund liegt möglicherweise im weiblichen Geschlechtshormon Östrogen. Östrogen hält das Gewebe im Hals fest und elastisch, wodurch Frauen seltener schnarchen.
Hier sind einige mögliche Ursachen für das Schnarchen bei Frauen:
- Übergewicht
- Rauchen
- Alkohol
- Unterfunktion der Schilddrüse
- Verstopfte Nase aufgrund von Erkältungen oder Allergien
- Vergrößerte Mandeln
- Entspannung der Zungen-, Rachen- und Mundmuskulatur
- Schlafen auf dem Rücken
- Schwangerschaft
Einige dieser Ursachen sind leicht zu beheben. Zum Beispiel kann ein gesünderer Lebensstil helfen, Übergewicht zu reduzieren oder ganz zu beseitigen. Weniger Rauchen oder Alkoholkonsum kann auch das Schnarchen reduzieren. Das Schlafen auf der Seite anstelle des Rückens kann ebenfalls helfen. Andere Ursachen können etwas schwieriger zu lösen sein, und es kann ratsam sein, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Ursache nicht offensichtlich ist. Es gibt jedoch eine spezifische Ursache für das Schnarchen, die nur bei Frauen auftritt: Schwangerschaft. Aufgrund von Gewichtszunahme, Flüssigkeitseinlagerungen und hormonellen Veränderungen kann es während der Schwangerschaft zu Schnarchen kommen.
Was tun, wenn der schnarchende Partner den Schlaf raubt?
Ein schnarchender Partner kann äußerst lästig sein, insbesondere wenn er Sie nachts wach hält. Es gibt zwar keine sofortigen Lösungen, aber es gibt Möglichkeiten, dennoch eine gute Nachtruhe zu genießen. Die naheliegendste Lösung sind natürlich Ohrstöpsel. Allerdings sind sie nicht für jeden geeignet, und wenn Ihre Partnerin besonders laut schnarcht, helfen Ihnen Ohrstöpsel möglicherweise nicht weiter. Eine alternative Lösung könnte eine Gewichtsdecke sein. Das Schnarchen des Partners belastet Ihren Körper stark und es ist wichtig, sich zu entspannen, um einzuschlafen. Eine Gewichtsdecke kann dabei helfen. Diese Decken sind schwerer als normale Decken und erzeugen einen beruhigenden Druck auf den Körper. Sie sind ein nachgewiesen wirksames Mittel, um ruhiger und schneller einzuschlafen.
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