Dein Partner oder deine Partnerin hat dich betrogen und du hast dich entschieden, ihm oder ihr fremdzugehen zu verzeihen. Es ist verständlich, dass du dich emotional auf einer Achterbahn befindest, aber du möchtest wirklich vergeben. In diesem Artikel werde ich dir konkrete Schritte aufzeigen, um den Schmerz zu bewältigen und Vergebung zu finden.
Wie lange dauert es, einen Seitensprung zu verzeihen?
Die Dauer hängt von Person zu Person ab. Manche Menschen haben über zehn Jahre lang eine heimliche Dreiecksbeziehung geführt, während andere eine Affäre hatten, die über 25 Jahre ging. Es ist möglich, einen einmaligen Ausrutscher schneller zu verzeihen als eine langjährige Affäre. Wenn Kinder und Familie involviert sind, kann es besonders schwierig sein. Die Dauer der Vergebung liegt letztendlich in deiner Entscheidung. Mit Unterstützung geht es jedoch einfacher und schneller.
Schritt 1: Hol dir Hilfe (aber richtig!)
Es ist wichtig, in dieser schwierigen Phase nicht alleine zu sein. Suche dir vertrauenswürdige Freunde oder greife auf Bücher zurück. Achte jedoch darauf, welche Informationen du aufnimmst und meide Ratschläge, die dein Ego bestätigen, aber dir nicht helfen, zu vergeben.
Schritt 2: Stelle die richtigen Fragen
Statt deinen Partner zu verhören, stelle ihm hilfreiche Fragen. Wichtiger als die genauen Details der Affäre ist es, zu verstehen, was sie für ihn bedeutet hat und warum es passiert ist. Frage auch nach deinen eigenen Fehlern in der Beziehung und ob er sich berechtigt fühlte, dich zu betrügen.
Schritt 3: Akzeptiere ALLE Gefühle
Erlaube dir, alle Gefühle zu fühlen, die in dir hochkommen. Fühlen heißt jedoch nicht, unüberlegt zu handeln. Lass die Gefühle zu und nehme sie an, aber treffe keine überstürzten Entscheidungen.
Schritt 4: Ändere die Bedeutung
Fremdgehen stellt oft unsere tiefsten Überzeugungen über eine glückliche Beziehung infrage. Es ist wichtig, die Situation nicht zu persönlich zu nehmen und sie aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Frage dich, welche Bedeutung die Affäre für dich hat und finde alternative Bedeutungen, die außerhalb deiner ersten Reaktion liegen. Treffe dann eine bewusste Entscheidung, welche Bedeutung du der Situation geben möchtest.
Schritt 5: Demut und Sinn
Um deinem Partner vergeben zu können, ist es wichtig, demütig zu sein und zu erkennen, dass auch du Fehler gemacht hast. Betrachte die Situation als Chance, um zu wachsen und zu lernen. Frage dich, welchen tieferen Sinn die Affäre für dich haben könnte und was du daraus lernen kannst.
Die Vergebung nach einer Affäre oder einem Seitensprung ist eine Herausforderung, aber es ist möglich, wenn beide Partner bereit sind, daran zu arbeiten. Es braucht Zeit und Unterstützung, aber mit Geduld und Güte kann eine Beziehung gestärkt aus dieser Krise hervorgehen.
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