Schlafstörungen und Einschlafprobleme sind weit verbreitet. Wir alle kennen das Gefühl: Wir wälzen uns hin und her, schauen ständig auf die Uhr und finden einfach keinen Schlaf. Stress ist oft der Hauptgrund für Einschlafprobleme. Unsere Gedanken rasen und unser Körper und Geist kommen nicht zur Ruhe. Aber ihr müsst euch damit nicht abfinden! Es gibt eine mögliche Rettung für alle, die innerhalb weniger Minuten einschlafen möchten. Und nein, ich spreche nicht von Schlaftabletten oder Medikamenten. Die Lösung sind Gewichtsdecken, auch bekannt als Therapiedecken.
Was ist eine Gewichtsdecke?
Gewichtsdecken sind spezielle Bettdecken, die mit Gewichten versehen sind. Dadurch sind sie viel schwerer als normale Decken. Die optimale Gewichtsbelastung beträgt etwa 10% des Körpergewichts. Für eine 70 Kilogramm schwere Frau würde das bedeuten, dass die Gewichtsdecke 7 Kilo schwer sein sollte.
Wie funktioniert eine Gewichtsdecke?
Es mag zunächst ungemütlich klingen, aber der Druck, den die schwere Decke auf den Körper ausübt, hat einen entscheidenden Effekt: Er sorgt für Entspannung. Durch das gleichmäßige Verteilen des Gewichts auf dem Körper werden zwei Hormone ausgeschüttet. Serotonin, das Glückshormon, wirkt Stresshormonen entgegen und hilft bei innerer Anspannung. Melatonin, das Schlafhormon, versetzt den Körper in den Schlafmodus.
Gewichtsdecke im Test: Hilft sie wirklich beim Einschlafen?
Da ich selbst mit Einschlafproblemen zu kämpfen habe, entschied ich mich, die bekannte Gewichtsdecke von Gravity, die auch in der TV-Sendung Galileo vorgestellt wurde, zu testen. Ich wählte die Variante mit 4 Kilo Gewicht, da ich zierlich bin. Im Vergleich zu normalen Bettdecken ist die Gewichtsdecke so schwer aufgrund kleiner Glaskugeln als Füllung. Ein weiterer Vorteil der hochwertigen Gewichtsdecke ist ihr flauschiger Bezug.
Meine Erfahrung mit der Gewichtsdecke
Als ich die Gewichtsdecke zum ersten Mal hochhob, dachte ich: “Wow, ist die schwer!” Wie sollte ich darunter einschlafen? Aber beim Liegen fühlte sich die Decke plötzlich nicht mehr so schwer an, da das Gewicht wie erwartet gleichmäßig auf meinem Körper verteilt war. Der Bezug fühlte sich angenehm auf der Haut an und trotz der schweren Decke schwitzte ich nicht. Ich merkte schnell, dass sich mein Körper unter der gewichteten Decke entspannte. Ich kam zur Ruhe und fühlte mich insgesamt ruhiger und entspannter. Der Druck der Gewichtsdecke ließ mich tief und gleichmäßig atmen.
Gewichtsdecke ist kein Schnäppchen
Nach ein paar Nächten kann ich sagen, dass die Gewichtsdecke von Gravity mir persönlich geholfen hat, besser einzuschlafen. Ich finde schneller zur Ruhe und fühle mich weniger angespannt. Der Nachteil ist jedoch, dass die kleinen Gewichte relativ schnell verrutschen können, insbesondere wenn man sich im Schlaf viel bewegt. Der größte Minuspunkt ist jedoch der stolze Preis der Gewichtsdecke. Je nach Gewicht liegt sie bei mindestens 219 Euro. Aber für diejenigen, die unter starken Einschlafproblemen leiden, könnte sich die Investition dennoch lohnen. Denn erholsamer Schlaf ist unbezahlbar.
Günstigere Gewichtsdecken bei Amazon
Für diejenigen, denen die Decke von Gravity zu teuer ist, gibt es mittlerweile auch günstigere Alternativen. Besonders gut bewertet ist beispielsweise die Gewichtsdecke von Jolitac, die bereits unter 100 Euro erhältlich ist. Im Gegensatz zur Gewichtsdecke von Gravity kommt sie jedoch ohne Bezug.
Eignen sich Gewichtsdecken auch für Kinder?
Gewichtsdecken eignen sich grundsätzlich für Erwachsene und Kinder, die unter Einschlafproblemen leiden. Sie können auch bei psychischen Problemen wie Depressionen oder ADHS positive Auswirkungen haben. Die ausgeschütteten Hormone wirken beruhigend und angstlösend. Kinder unter 5 Jahren sollten die Gewichtsdecke nur unter Aufsicht verwenden. Das Gleiche gilt für Kinder, die weniger als 20 Kilo wiegen. Wichtig ist, dass das Kind in der Lage ist, die Gewichtsdecke jederzeit eigenständig wegzuziehen.
Wer sollte keine Gewichtsdecke benutzen?
Menschen mit chronischen Krankheiten wie Diabetes Typ 2, Asthma oder Herzproblemen sollten vorsichtig sein, da Gewichtsdecken gegebenenfalls gefährlich sein können. Es ist ratsam, vor der Verwendung Rücksprache mit dem behandelnden Arzt zu halten. Er kann entscheiden, ob die gewichtete Decke geeignet ist oder nicht. Generell gilt: Jeder, ob Kind, Jugendlicher oder Erwachsener, sollte in der Lage sein, die Gewichtsdecke eigenständig entfernen zu können.
Fazit: Wie gut sind Gewichtsdecken?
Nach meinem Test kann ich bestätigen, dass Gewichtsdecken beim Einschlafen helfen können. Insbesondere Menschen, die unter Stress und innerer Anspannung leiden, könnten von einer Gewichtsdecke profitieren. Dennoch ist zu beachten: Gewichtsdecken sind keine Wundermittel und nicht jeder empfindet das Gewicht auf dem Körper als angenehm. Es ist auch wichtig zu wissen, dass Schlafprobleme verschiedene Ursachen haben können und nicht immer der Stress schuld ist. Wenn ihr schon länger nicht mehr richtig einschlafen könnt, solltet ihr dies unbedingt mit eurem Hausarzt besprechen. In diesem Sinne: Schlaft gut!
