Wer wünscht sich nicht, glücklich zu sein? Doch manchmal scheint es schwierig, dieses Glück zu finden. Besonders wenn die Umstände ungünstig sind, fühlen wir uns machtlos. Aber das ist ein Irrtum. Glück liegt vor allem in unseren Gedanken und Handlungen. Wie du das Glück in den kleinen Dingen des Lebens entdecken kannst, erfährst du hier.
Was bedeutet es eigentlich, glücklich zu sein?
Wenn man verschiedene Menschen fragt, wann sie glücklich sind oder sein könnten, erzählen viele von äußeren Umständen: ein toller Job, die große Liebe, ein schöner Urlaub, ein tolles Auto… Natürlich können diese Dinge glücklich machen, wenn man sie hat. Aber sie sind nicht unbedingt Voraussetzung für Glück. Glücklich sein besteht oft aus den kleinen Momenten des Lebens, die in der Summe ein großes Glück ergeben. Und für diese kleinen Momente kannst du selbst sorgen, egal wie deine Lebensumstände gerade sind.
20 Geheimnisse für mehr Glück im Alltag
Wir geben dir 20 Ideen, Tipps und Übungen mit, um glücklicher zu werden. Es sind scheinbare Kleinigkeiten, die jedoch viele kostbare Momente schaffen.
Tue Dinge, die du liebst
Nimm dir regelmäßig Zeit für die Dinge, die dir wichtig sind und die du liebst. Finde heraus, was dir Freude bereitet. Denn das, was du liebst, ist der beste Glücksspender.
Verbringe Zeit mit Menschen, die dir wichtig sind
Verbringe Zeit mit deiner Familie, Freunden und anderen Menschen, die dir wichtig sind. Gemeinsame Momente haben das größte Potenzial, um Glück zu schaffen.
Sei dankbar
Übe dich in Dankbarkeit, indem du täglich drei Dinge aufschreibst, für die du dankbar bist. Denn Dankbarkeit erzeugt Glücksgefühle.
Reduziere Stress
Stress ist ein großer Glückskiller. Versuche daher, Stress abzubauen. Finde heraus, was dich stresst und wie du besser damit umgehen kannst.
Geh nach draußen
Die Natur ist ein wahrer Glücksspender. Egal ob Strand, Flussufer, Wald oder Blumenwiese – draußen sein macht glücklich.
Lerne, Nein zu sagen
Lerne, Nein zu sagen und dich von Dingen zu befreien, die dir nicht gut tun. Du musst nicht jede Aufgabe übernehmen, die dir aufgetragen wird.
Arbeite an deinen Träumen und Visionen
Setze dir Ziele und arbeite an deinen Träumen und Visionen. Das gibt deinem Leben einen Sinn und macht dich glücklicher.
Schreibe Glücksmomente auf
Schreibe täglich drei Glücksmomente auf. Diese Übung hilft dir, achtsamer zu sein und mehr auf die kleinen Dinge zu achten, die dich glücklich machen.
Mache Sport
Sport setzt Endorphine frei und macht glücklich. Bewege dich regelmäßig, um körperlich und geistig fit zu bleiben.
Meditiere
Meditation hilft dabei, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und Entspannung zu finden. Probiere es aus und entdecke die positiven Auswirkungen auf dein Glücksempfinden.
Sorge für ein Gleichgewicht zwischen Geben und Nehmen
Gib nicht nur, sondern nimm auch an. Teile dein Glück mit anderen und erhalte selbst Glück durch Großzügigkeit.
Behandle dich liebevoll
Sei gut zu dir selbst und achte auf deine Bedürfnisse. Sprich dir selbst Mut zu und sorge dafür, dass es dir gut geht.
Verbanne schädliche Dinge und Menschen aus deinem Leben
Löse dich von Dingen und Menschen, die dir schaden und dich unglücklich machen. Niemand hat das Recht, dich dauerhaft zu verletzen.
Sorge für guten Schlaf
Schlaf ist wichtig für das Glücksempfinden. Achte auf ausreichend Schlaf und schaffe eine angenehme Schlafumgebung.
Finde Schönes in deiner Umgebung
Suche bewusst nach Schönheit in deiner Umgebung. Selbst kleine Dinge können dich glücklich machen, wenn du sie bewusst wahrnimmst.
Lebe im Hier und Jetzt
Lebe im Moment und genieße das Hier und Jetzt. Die Vergangenheit kannst du nicht ändern und die Zukunft ist noch ungewiss. Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment.
Lerne zu verzeihen
Verzeihe anderen, um dich selbst von negativen Gefühlen zu befreien. Vergebung schafft Raum für Glücklichsein.
Schau auf das, was du hast
Richte deine Aufmerksamkeit nicht auf das, was dir fehlt, sondern auf das, was du bereits hast. Der Fokus auf das, was du besitzt, bringt dich in eine positive Stimmung.
Lächle
Lächle, auch wenn du dich nicht danach fühlst. Das Gehirn reagiert auf ein Lächeln und schüttet Glückshormone aus.
Beginne heute
Warte nicht darauf, dass das Glück zu dir kommt. Beginne noch heute, glücklicher zu werden. Wähle zwei oder drei Tipps aus und setze sie sofort um.
Fazit
Glücklich sein ist keine Frage des Zufalls, sondern eine bewusste Entscheidung. Du kannst selbst viel dafür tun, um mehr Glück in dein Leben zu bringen. Nutze diese Tipps und finde heraus, was dich glücklich macht. Das Glück liegt in deinen eigenen Händen.
