Wenn der Magen-Darm-Trakt seltsame Geräusche von sich gibt und das Bedürfnis nach einem Toilettengang überwältigend wird, ist Durchfall meist nicht weit. Diarrhoe, wie es medizinisch genannt wird, ist vielen Menschen bekannt und kann verschiedene Symptome mit sich bringen. Doch was genau sind die Ursachen und wie kann man Durchfall auf natürliche Weise lindern?
Haferschleim bei Durchfall: Grundlegende Informationen
Die Symptome einer Diarrhoe sind in der Regel deutlich erkennbar: Häufiger Stuhlgang, breiige oder flüssige Konsistenz und eine größere Menge an Kot. Es gibt zwei Arten von Durchfall: akut und chronisch. Dabei können weitere Symptome wie Bauchschmerzen, Krämpfe, Übelkeit, Blähungen, Erbrechen und Fieber auftreten. Durchfall selbst ist keine eigenständige Krankheit, sondern ein Zeichen dafür, dass der Körper etwas loswerden möchte, das dort nicht hingehört. Dies können Schadstoffe, Viren oder Bakterien sein, die der Organismus ausscheiden möchte. Bei Durchfall geht zudem viel Flüssigkeit verloren, wodurch sich Betroffene schnell kraftlos und müde fühlen.
Die möglichen Ursachen für Durchfall
Durchfall entsteht durch ein Ungleichgewicht im Verdauungstrakt, das verschiedene Ursachen haben kann. Bei der akuten Variante sind häufig Krankheitserreger der Auslöser, die zu Infektionen im Darm führen. Verunreinigte oder verdorbene Lebensmittel können beispielsweise zu einer Lebensmittelvergiftung und damit zu akutem Durchfall führen. Weitere Gründe können sein: Vergiftungen durch Schadstoffe, Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Inhaltsstoffen in Medikamenten oder Lebensmitteln, allergische Reaktionen, verunreinigte Atemluft oder plötzlich auftretende psychische Belastungen und Erkrankungen.
Um die körperlichen Symptome des Durchfalls zu lindern, gibt es bewährte Hausmittel. Eine der besten Optionen ist Haferschleim.
Warum sollte man Haferschleim essen?
Hafer ist ein wahres Superfood. Kein anderes heimisches Getreide enthält so viele wertvolle Inhaltsstoffe wie Hafer. Haferflocken bestehen aus dem kompletten Korn, wodurch sie all ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften behalten. Haferflocken liefern Energie, ungesättigte Fettsäuren, leicht verdauliches Eiweiß, B-Vitamine, Eisen, Kalzium, Zink und Mangan. Zudem enthalten sie bioaktive Substanzen wie Polyphenole und Phytosterine, die positive Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel haben. Ballaststoffe in Form von Beta-Glukanen tragen zur Verzögerung des Anstiegs des Blutzuckerspiegels und zur Aufrechterhaltung eines niedrigen Cholesterinspiegels bei.
Warum Haferschleim bei Durchfall eine gute Idee ist
Haferschleim entsteht, indem die Haferflocken erhitzt werden. Dabei bilden das Beta-Glukan und andere Schleimstoffe eine Verbindung, die den bekannten Haferschleim entstehen lässt. Dieser hilft bei Darmproblemen wie Durchfall, da er die Geschmeidigkeit der Magenschleimhaut unterstützt, Schmerzen lindert und durch den hohen Ballaststoffgehalt lange sättigt. Haferschleim ist nicht nur bei Durchfall eine gesunde Mahlzeit. Er ist leicht verdaulich und belastet den Magen nicht zusätzlich, während er den Blutzuckerspiegel reguliert.
Die Zubereitung von Haferschleim lässt sich vielseitig gestalten. Man kann die Haferflocken bei Durchfall mit geriebenem Apfel, zerdrückter Banane oder gekochten Möhren kombinieren. Hier ist ein einfaches Rezept:
Zutaten:
- 50 g oder 2 Esslöffel Haferflocken
- 250 ml Milch oder pflanzliche Alternative
- 1 Prise Salz / Brühwürze
- 2 Teelöffel Honig oder Sirup
- 1/2 Teelöffel Zimt, geriebener Apfel oder Banane nach Wahl
Zubereitung:
- Die Haferflocken mit einer Prise Salz und dem Süßmittel in der Milch oder der pflanzlichen Alternative langsam aufkochen und dabei ständig umrühren.
- Den Brei 3 Minuten ziehen lassen.
- Den Haferschleim auf einen Teller geben und mit verschiedenen Zutaten verfeinern.
Eine weitere Variante ist die Haferschleimsuppe, auch bekannt als Porridge. Diese warme Haferbrei-Suppe eignet sich gut als Wohlfühl-Frühstück nicht nur bei Unwohlsein. Man kann sie mit gesunden Fetten, Samen, Nüssen oder frischem Obst verfeinern, um die Darmflora im Gleichgewicht zu halten und zu schützen. Bei einer akuten Entzündung der Magenschleimhaut sollte das Porridge jedoch möglichst wenig gewürzt werden und nur langsam und in kleinen Portionen gegessen werden.
Mit Haferschleim bei Durchfall setzt du auf natürliche Linderung und unterstützt deinen geschwächten Körper auf schonende Weise.
