Das Training auf einer Hantelbank erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Egal, ob du Anfänger, eine Person mit körperlichen Beeinträchtigungen oder ein leistungsorientierter Sportler bist – eine Hantelbank ist ideal für Muskelaufbau, Rehabilitation nach Verletzungen oder Gewichtsreduktion. Das Freihanteltraining verbessert zudem die koordinativen Fähigkeiten und trainiert nicht nur isolierte Muskelgruppen, sondern auch die Stützmuskulatur. Im Gegensatz dazu erreicht man beim Gerätetraining meist nur die isolierte Muskulatur. Ein Beispiel: Beim Schulterdrücken mit Kurzhanteln werden auch benachbarte Muskelgruppen mittrainiert, die den Körper bei der Stabilisierung des Gewichts in der Luft unterstützen.
Wenn du bereits nach der passenden Hantelbank suchst, wirst du schnell feststellen, dass es eine große Auswahl an unterschiedlichen Modellen in verschiedenen Preisklassen gibt. Die Wahl der richtigen Hantelbank kann daher eine große Herausforderung sein. Damit du mit Spaß und Motivation in dein Hantelbank-Training starten kannst, möchten wir dir einen Überblick geben, welche Punkte du beachten solltest.
Hantelbank mit Ablage
Bevor du dich für eine Hantelbank entscheidest, solltest du überlegen, welche Übungen du damit ausführen möchtest. Wenn du hauptsächlich Bankdrücken mit einer Langhantelstange machen möchtest, empfiehlt es sich, eine Hantelbank mit direkter Ablage für die Langhantel zu wählen. Wenn du während deines Trainings bevorzugt mit Kurzhanteln trainierst, kannst du auf eine Hantelablage verzichten. Die einfachste Variante ist die sogenannte Flachbank, die sich in der Regel nur begrenzt verstellen und anpassen lässt und auf Zusatzfunktionen verzichtet. Flachbänke sind daher vorrangig für einfache Übungen geeignet.
Multifunktionale Hantelbank
Eine gute Hantelbank für ein abwechslungsreiches Training sollte eine Vielzahl von Verstellmöglichkeiten bieten. Neben der klassischen Flachbank sollte sie auch eine positive (hochgeklappt) oder negative (runtergeklappt) Neigung ermöglichen. So sind noch mehr Übungen möglich. Ein hochwertiges Rasten-System bietet hierbei einen höheren Einstellkomfort und mehr Stabilität im Vergleich zu einem Stecksystem. Du kannst außerdem zusätzliche Anbauteile auswählen, um deine Übungsvielfalt individuell zu erweitern. Ein Beispiel dafür ist das klassische Curlpult oder der Beinbeuger/Strecker.
Die Qualität entscheidet!
Die Qualität der Hantelbank ist ein wichtiger Faktor, den du bei deiner Kaufentscheidung berücksichtigen solltest. Achte sowohl auf die Qualität des verwendeten Materials als auch auf die Verarbeitungsqualität. Hochwertige Geräte verfügen über einen stabilen Rahmen aus Stahl, der sauber verschweißt ist. Schaue dir beim Kauf im Geschäft ruhig die Schweißnähte genauer an. Die Polster sollten aus haltbarem Kunstleder bestehen und dick gepolstert sein. Die Befestigung des Polsters am Rahmen der Trainingsbank sollte so robust wie möglich sein, um auftretende Kräfte aufzufangen, die seitlich auf einzelne Ecken der Hantelbank einwirken.
Das Hantelbank-Benutzergewicht
Besonders fortgeschrittene und erfahrene Kraftsportler sollten eine robuste Hantelbank wählen. Aber auch für Einsteiger ist es wichtig, dass das maximale Gewicht so gewählt wird, dass genügend Raum für Trainingsfortschritte und Kraftsteigerungen bleibt. Bei der Angabe der Tragfähigkeit von Trainingsbänken wird zwischen maximaler Belastbarkeit (Gewicht des Benutzers plus eingesetzte Gewichte) und maximalem Benutzergewicht (Gewicht des Benutzers) unterschieden.
Nützliches Zubehör für deine Hantelbank
Neben einem Curlpult oder Beinstrecker empfehlen wir dir als sinnvolles Zubehör für dein Hantelbank-Training eine Langhantelablage. Diese erhöht die Sicherheit beim Bankdrücken und eröffnet dir weitere Optionen für dein Langhanteltraining in Verbindung mit deiner Trainingsbank.
Klappbare Hantelbank für individuelles Training
Hanteltraining ist individuell, und unsere verstellbaren Hantelbänke erfüllen diesen Anspruch. Wenn eine Hantelbank klappbar ist, kannst du die Rückenlehne und Sitzposition vielfach verstellen. So kannst du neben dem klassischen Hanteltraining auch Bauch- und Rückenübungen auf der Hantelbank durchführen. Eine klappbare Hantelbank ermöglicht dir daher ein multifunktionales und besonders abwechslungsreiches Training!
Hantelbank mit Gewichten kaufen
Eine Hantelbank mit Gewichten bietet einen besonders leichten Start in das Krafttraining. Wenn du eine Hantelbank mit Gewichten kaufen möchtest, bieten wir attraktive Hantelbank-Sets an. Diese bestehen aus einer Hantelbank und ergänzendem Zubehör wie Hanteln und Hantelscheiben, einer Langhantelablage oder einem Power Rack. So sind dir beim Hantelbank-Training keine Grenzen gesetzt!
Fazit
Die Wahl der richtigen Hantelbank kann eine Herausforderung sein, aber mit diesen Informationen bist du bestens gerüstet, um die für dich ideale Hantelbank zu finden. Achte auf Qualität, Verstellmöglichkeiten und Zubehör und lass dich von unserem erfahrenen Team bei Sport-Tiedje beraten. Wir wünschen dir viel Spaß und Erfolg mit deinem Hantelbank-Training!
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