“Ich kann nicht abnehmen!” – Dieses Problem kennen fast alle Frauen. Es kann frustrierend und demotivierend sein, wenn man versucht, eine Diät durchzuziehen. Deshalb ist es wichtig, die Ursachen herauszufinden, um rechtzeitig gegenzusteuern und dein Wunschgewicht zu erreichen. In diesem Artikel erfährst du, welche Verhaltensweisen dazu führen können, dass du nicht abnimmst, und wie du dagegen angehen kannst.
Die häufigsten Gründe für Gewichtszunahme
Es gibt verschiedene Ursachen, die einen dauerhaften Gewichtsverlust verhindern können. Hier sind einige der möglichen Gründe und Maßnahmen, die du ergreifen kannst.
– Die Schilddrüse ist schuld
Die Schilddrüse reguliert den Energiestoffwechsel in deinem Körper. Eine Schilddrüsenunterfunktion tritt bei Frauen häufiger auf als bei Männern. Dabei verlangsamt sich dein Stoffwechsel, selbst wenn du nur wenige Kalorien zu dir nimmst. Eine Diät führt in diesem Fall oft nicht zum gewünschten Erfolg. Neben der Gewichtszunahme kannst du eine Schilddrüsenunterfunktion anhand trockener Haut, Haarausfall, Muskelschwäche, Gelenkschmerzen, starken Menstruationsblutungen und Ermüdungserscheinungen erkennen.
Wenn du den Verdacht hast, dass du an einer Schilddrüsenunterfunktion leidest, solltest du dich von einem Arzt untersuchen lassen. Durch einen Bluttest kann der Arzt deinen TSH-Wert bestimmen und so die Diagnose stellen. Eine Schilddrüsenunterfunktion lässt sich heutzutage effektiv mit niedrig dosierten Medikamenten behandeln, die fast keine Nebenwirkungen haben. Dein Gewicht sollte sich in absehbarer Zeit normalisieren, so dass auch eine Diät erfolgreich sein kann.
– Ein hormonelles Ungleichgewicht verhindert die Gewichtsabnahme
Wenn du Schwierigkeiten hast, abzunehmen, lohnt es sich, deine Hormone genauer unter die Lupe zu nehmen. Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) betrifft etwa jede zehnte Frau. Dabei handelt es sich um eine Störung des Hormonstoffwechsels, bei der deine Eierstöcke zu viel Testosteron produzieren. Dies kann zu Unfruchtbarkeit und Insulinresistenz führen und die Speicherung von Körperfett begünstigen, meistens an den Hüften.
Typische Symptome von PCOS sind unregelmäßige Menstruationen, Akne, vermehrte Gesichts- und Körperbehaarung sowie Schwierigkeiten, schwanger zu werden. Die Diagnose erfolgt durch einen Bluttest, bei dem der Gynäkologe die hormonelle Zusammensetzung überprüft und die Eierstöcke auf Zysten untersucht.
Wenn du PCOS vermutest, kannst du möglicherweise mit Bewegung und einer gesunden Ernährung selbst etwas dagegen tun. Verzichte auf einfache Kohlenhydrate, um deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Wenn das nicht ausreicht, musst du möglicherweise Medikamente einnehmen. Lasse dich am besten von einem Arzt beraten.
– Eine Nahrungsmittelunverträglichkeit liegt vor
Viele Menschen reagieren empfindlich auf bestimmte Lebensmittel wie Nüsse, Eier, Milch, Soja, Gluten oder Getreide. Etwa jeder zehnte Mensch ist davon betroffen. Wenn du Lebensmittel isst, die du nicht verträgst, kann dies zu Wassereinlagerungen und Gewichtszunahme führen. Deshalb ist es wichtig, dass du dich vor einer Diät auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten testen lässt.
Typische Symptome einer Nahrungsmittelunverträglichkeit sind ein aufgeblähter Bauch, Verstopfung, Durchfall, Ekzeme und Kopfschmerzen. Eine Allergie solltest du niemals auf die leichte Schulter nehmen, da sie im schlimmsten Fall zu Atemnot führen kann. Wenn du also eine Getreideallergie hast, musst du auf Brot und Kuchen verzichten.
Wenn du den Verdacht hast, dass du an einer Nahrungsmittelunverträglichkeit leidest, kannst du einen Selbsttest durchführen. Verzichte dazu für zwei Wochen auf bestimmte Lebensmittel und füge sie dann gezielt wieder hinzu. Auf diese Weise kannst du schnell feststellen, ob du allergisch bist. Alternativ kannst du dich natürlich auch an einen Internisten oder Gastroenterologen wenden.
Wenn du eine Nahrungsmittelunverträglichkeit hast, musst du die entsprechenden Lebensmittel meiden. Bei leichteren Symptomen kannst du mit probiotischen Ergänzungsmitteln einer Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen vorbeugen. Auf Shapeworld.com findest du solche Produkte. Von einer Gewichtsabnahme mit Globuli solltest du jedoch absehen, da ihre Wirksamkeit wissenschaftlich nicht nachgewiesen ist.
– Die Einnahme bestimmter Medikamente
Bestimmte Medikamente können ebenfalls zu einer beeinträchtigten Gewichtszunahme führen. Dies gilt insbesondere für Steroide, die Anti-Baby-Pille und Antidepressiva. Es ist wichtig zu beachten, dass die Gewichtszunahme möglicherweise erst nach einigen Wochen oder Monaten auftritt.
Dieser Grund für eine Gewichtszunahme lässt sich nicht testen. Wenn das Problem jedoch nach der Einnahme des Medikaments auftritt, kannst du davon ausgehen, dass das Medikament die Ursache ist. In diesem Fall solltest du deinen Arzt konsultieren. Er kann dir möglicherweise eine Alternative verschreiben, wenn du nicht abnehmen kannst.
– Die richtige Ernährung für dich
Manchmal liegt es einfach an der falschen Ernährung, dass du nicht abnimmst. Jeder Mensch verwertet Lebensmittel unterschiedlich. Eine Diät, die bei einer Person funktioniert, kann bei einer anderen das Gegenteil bewirken. Deshalb solltest du nach Ernährungsformen suchen, die speziell auf deinen individuellen Stoffwechsel zugeschnitten sind. So ist sogar Abnehmen mit Brot und Kuchen möglich. Es stehen heute zahlreiche Diäten zur Auswahl, sodass für jede Frau die passende Ernährungsweise zu finden ist.
Fazit – Finde die wahren Ursachen
Die Ursachen für ausbleibenden Gewichtsverlust können vielfältig sein. Du solltest jedoch schnell herausfinden, was dahintersteckt. Manchmal kann eine Krankheit dafür verantwortlich sein. Halte deine Symptome im Auge und notiere sie gegebenenfalls. So erleichterst du dem Arzt die Diagnose. Wenn du nicht sofort Ergebnisse siehst, ist das keine Entschuldigung, auf eine gesunde Ernährung zu verzichten. Richte deine Ernährung nach der Ernährungspyramide aus und meide einfache Kohlenhydrate. Wenn du nicht auf Süßes verzichten möchtest, setze auf Vollkornprodukte. Wie du deine Mahlzeiten zubereitest, bleibt dir überlassen. Du kannst auch mit dem Thermomix abnehmen, wenn du die richtigen Zutaten verwendest. Rezepte findest du unter anderem auf Shapeworld.com. Übrigens kannst du dort auch Ergänzungsmittel für deine Diät erwerben.
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Liebe Grüße aus Köln,
Dein Team von Shape World.
