Wenn es um Wellness zu Hause geht, haben sich Infrarotkabinen als beliebte Alternative zur herkömmlichen Sauna etabliert. Aber was genau sind die Unterschiede und welche Variante ist die bessere Wahl für Sie? In diesem Artikel werden wir die Frage “Infrarotkabine vs. Sauna – was ist besser?” klären und Ihnen helfen, die richtige Entscheidung zu treffen.
Infrarotkabine vs. Sauna
Immer mehr Menschen entscheiden sich für eine Infrarotkabine als kleine Wellness-Oase in den eigenen vier Wänden, anstelle einer herkömmlichen Sauna oder eines Dampfbads. Obwohl die Modelle optisch ähnlich aussehen, unterscheiden sie sich in ihrer Funktionsweise deutlich.
Besonderheiten einer Infrarotkabine
Eine Infrarotkabine erwärmt den Körper mit Tiefenwärme, was eine entspannende Wirkung hat. Im Gegensatz zur Sauna wird dabei nicht der Raum mit einem Ofen erhitzt, sondern die Infrarotkabine arbeitet mit direkter Wärme auf der Haut. Flächenheizelemente erzeugen angenehme Wärme zwischen 45 und 60 Grad Celsius, im Vergleich zu den 80 bis 100 Grad Celsius in einer Sauna.
Infrarotstrahlung wird in die Bereiche A, B und C unterteilt. Für den häuslichen Gebrauch werden meistens nur B- und C-Strahlen verwendet, da A-Strahlen schnell Verbrennungen verursachen können. Die Infrarotkabine bietet also eine angenehme Wärme mit geringem Risiko.
Besonderheiten einer Sauna
Der Begriff “Sauna” stammt aus Finnland und bedeutet so viel wie “Schwitzstube”. Saunieren ist in Finnland selbstverständlich und auf fünf Millionen Einwohner kommen zwei Millionen Saunen. Der Raum einer Sauna wird mit einem Saunaofen, oft elektrisch oder mit Holz betrieben, erhitzt. Je nach Größe und Leistung des Ofens dauert dieser Vorgang unterschiedlich lange. Ein moderner Sauna-Trend ist die Verwendung eines Bio-Ofens, der trockene oder feuchte Wärme oder eine Kombination aus beidem erzeugen kann.
Obwohl das Saunieren mit einem starken Hitzegfühl einhergeht, erhöht sich die Körperkerntemperatur nur geringfügig. Bei zwei bis drei Saunagängen können Sie bis zu einem Liter Schweiß verlieren. Ein Saunagang dauert in der Regel 8 bis 15 Minuten und wird durch eine anschließende Abkühlung abgeschlossen.
Infrarotkabine oder Sauna – was ist besser?
Um die Frage zu beantworten, müssen wir die gesundheitlichen Vor- und Nachteile beider Varianten betrachten. Sowohl eine Sauna als auch eine Infrarotkabine haben positive Effekte auf die Gesundheit, da Schwitzen das Immunsystem stärkt und Giftstoffe aus dem Körper ausschwemmt.
Gesundheitliche Vorteile und Nachteile von Infrarotkabinen
Infrarotkabinen bieten angenehme Wärme, die nicht nur in der kalten Jahreszeit wohltuend ist. Der Vorteil einer Infrarotkabine ist, dass die Wärme ohne Zeitverzögerung direkt auf den Körper einwirkt. Die Wärme dringt schnell ein und kann Verspannungen und Gelenksprobleme lindern, ähnlich wie eine Behandlung unter einer Rotlichtlampe. Die Infrarotstrahlen ähneln der Wirkung von Sonnenstrahlen und regen die Ausschüttung von Glückshormonen an, was sich positiv auf den gesamten Körper auswirkt.
Es ist wichtig, den Aufenthalt in einer Infrarotkabine nicht zu lange zu gestalten, da dies zu Hitzeschäden führen kann. Außerdem sollte man auf den Schutz der Augen achten, falls die Kabine mit Infrarot A-Strahlung arbeitet.
Gesundheitliche Vorteile und Nachteile einer Sauna
Der Wechsel von heiß zu kalt in der Sauna regt den Kreislauf an und mindert entzündliche Prozesse im Körper. Daher kann regelmäßiges Saunieren Erkältungen vorbeugen und die Atmungsorgane trainieren. Die Sauna verbessert auch das Hautbild und kann Hautkrankheiten lindern. Ein Saunabesuch wirkt sich auch positiv auf die Psyche aus, da er Stress abbaut und Entspannung fördert.
Es gibt jedoch bestimmte Personengruppen, denen von einem Saunabesuch abgeraten wird, wie Menschen mit bestimmten Krankheiten oder gesundheitlichen Beschwerden.
Infrarotkabine oder Sauna – die beste Wahl für Sie?
Die Entscheidung zwischen Infrarotkabine und Sauna hängt von Ihren persönlichen Vorlieben und Ihrer Gesundheit ab. Wer Hautprobleme hat, sollte eher eine Sauna wählen, während Menschen mit gesundheitlichen Problemen eine Sauna-Alternative wie die Infrarotkabine in Betracht ziehen sollten.
Für Erwachsene ist eine Infrarotkabine in der Regel unbedenklich, aber es ist immer ratsam, vorher mit einem Arzt zu sprechen.
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