Intervallfasten erfreut sich immer größerer Beliebtheit, und es gibt mittlerweile unzählige Apps, die dabei helfen sollen. Doch welche sind wirklich hilfreich und zuverlässig? In diesem Artikel stellen wir dir einige empfehlenswerte Intervallfasten-Apps vor, die dir auf deinem Abnehmweg unterstützen können.
Die Herausforderungen beim Intervallfasten
Intervallfasten erfordert Disziplin und Ausdauer. Um erfolgreich zu sein, musst du dich konsequent an deine Fastenzeiten halten. Eine gute App kann dir dabei helfen, den Überblick zu behalten und deine Fortschritte zu verfolgen. Außerdem ist es wichtig, deinen Aktivitätslevel zu beachten und regelmäßig Sport zu treiben. Mit den richtigen Apps kannst du dein Aktivitätsniveau messen und somit besser abschätzen, wie viel Energie dein Körper benötigt.
Die besten Intervallfasten-Apps im Überblick
Wenn du das Intervallfasten mit einer App unterstützen möchtest, gibt es einige großartige Optionen. Diese Apps bieten unterschiedliche Funktionen und sind für verschiedene Betriebssysteme verfügbar. Hier stellen wir dir die sechs besten Apps vor: BodyFast, Fastic, Intervallfasten, Clear, Fasten Tracker und die Hirschhausen-App.
Vor dem Download – darauf kommt es an
Eine gute Intervallfasten-App sollte nicht nur praktische Funktionen bieten, sondern auch Informationen über die Methode vermitteln. Rezeptideen, Countdowns und einstellbare Push-Nachrichten sind ebenfalls nützliche Features. Zusätzliche Extras wie ein Wasser- und Schrittzähler können ebenfalls sehr hilfreich sein.
Kostenpflichtige und kostenlose Apps für iOS und Android
Es gibt zahlreiche Intervallfasten-Apps, die sowohl kostenlose als auch kostenpflichtige Versionen anbieten. Die folgenden Apps sind besonders empfehlenswert:
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Intervallfasten (nur für Android): Diese kostenlose App bietet umfassende Informationen zur Intervallfasten-Methode. Zusätzlich gibt es Tipps zum Umgang mit Heißhunger und viele weitere nützliche Ratschläge.
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Fastic (iOS und Android): Fastic ist nicht nur eine App zum Intervallfasten, sondern auch eine Community. Sie bietet Unterstützung für verschiedene Intervallfasten-Methoden und enthält einen Schrittzähler sowie Erinnerungen, um deine Ziele zu erreichen. Fastic-Plus bietet zusätzliche Funktionen gegen eine Gebühr.
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Clear (iOS und Android): Clear erstellt basierend auf deinen Angaben einen individuellen Fastenplan. Die App bietet außerdem grundlegende Informationen zum Intervallfasten und unterstützt dich mit Tagebuchfunktionen und Push-Benachrichtigungen. Clear+ bietet exklusiven Zugang zu weiteren Funktionen wie Rezepten und Artikeln.
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BodyFast (iOS und Android): BodyFast ist eine umfangreiche App zum Intervallfasten und bietet einen automatisch generierten Fastenplan sowie zahlreiche Informationen zum Thema. Die App verfügt über einen integrierten Coach, der dich beim Fasten unterstützt. Für erweiterte Funktionen ist ein Abonnement erforderlich.
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Hirschhausen-App (iOS und Android): Diese App wurde von dem Arzt Eckhart von Hirschhausen entwickelt und bietet umfangreiche Informationen zum Intervallfasten. Sie enthält Audioeinheiten, Übungsbögen, Rezepte und vieles mehr. Die Basisversion ist kostenlos, zusätzliche Inhalte erfordern ein Abonnement.
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Fasten Tracker (iOS und Android): Fasten Tracker bietet verschiedene Fastenpläne für Anfänger und Fortgeschrittene. Die App verfügt über ein ansprechendes Design und bietet zahlreiche Funktionen. Leider ist die Übersichtlichkeit noch verbesserungsfähig, und die App ist nicht primär für den deutschen Markt konzipiert. Eine kostenpflichtige Version ist verfügbar.
Unsere Erfolgsrezepte beim Intervallfasten
Damit du beim Intervallfasten erfolgreich bist, haben wir hier einige Tipps für dich:
- Beginne langsam und beobachte, wie dein Körper auf verschiedene Methoden des Intervallfastens reagiert. Finde die für dich passende Methode, um den Tag erfolgreich zu meistern.
- Sei nicht zu streng mit dir selbst. Gelegentliches “Schummeln” ist erlaubt und kann dir helfen, motiviert zu bleiben.
- Probiere leckere und gesunde Rezepte aus, um das Intervallfasten einfacher zu gestalten. Porridge und Haferflocken sorgen lange für ein sättigendes Gefühl und lassen Vorfreude aufkommen.
FAQ
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Welche Intervallfasten-App ist zu empfehlen?
Es gibt viele gute Apps zum Intervallfasten, aber unsere Empfehlungen sind: BodyFast, Intervallfasten, Fastic, Clear und die Hirschhausen-App. -
Welche App ist kostenlos?
Die meisten Apps bieten eine kostenlose Basis-Version an, mit der du gut in das Intervallfasten starten kannst. Für erweiterte Funktionen müssen meistens Kosten anfallen. -
Ist es gesund, 16 Stunden lang nichts zu essen?
Ja, Intervallfasten kann gesund sein. Nach 12-14 Stunden beginnt der Körper, schädliche Stoffe auszuscheiden, greift auf Fettreserven zurück und kann sich besser regenerieren. In Kombination mit Sport und einer gesunden Ernährung gibt es keine gesundheitlichen Bedenken. -
Ist die Hirschhausen-App kostenlos?
Die Basisversion der Hirschhausen-App ist kostenlos. Zusätzliche Inhalte erfordern ein Abonnement.
