Freundschaften sind für unser Glück und Wohlbefinden von großer Bedeutung. Doch manchmal ändert sich unser Leben und unsere bisherigen Freundschaften gehen verloren, beispielsweise aufgrund eines Umzugs. In diesem Artikel erfährst du von Ed Gould, wie Freundschaften unser Leben beeinflussen und wie du neue Freunde finden kannst, wenn du das Gefühl hast, keine Freunde mehr zu haben.
Die Natur von Freundschaften ändert sich im Laufe der Zeit. Als Kind lernst du, Freunde zu finden und ein soziales Netzwerk außerhalb der Familie aufzubauen. Auch wenn diese Freundschaften wahrscheinlich nicht dauerhaft sind, lernst du den Umgang mit deinen Spielkameraden. Ich habe das Glück, immer noch Freunde aus meiner Kindheit zu haben, aber das ist eher ungewöhnlich.
Tatsächlich schließen viele Menschen ihre langlebigsten Freundschaften im Teenageralter. In dieser Zeit beginnt man zu hinterfragen, was man von einer Freundschaft erwartet und mit wem man befreundet sein möchte. Die vielen gemeinsam verbrachten Schultage spielen sicherlich eine Rolle. Aber ab dem Alter von 15 oder 16 Jahren verstehen wir uns eher mit Freunden, die unsere Interessen und Leidenschaften teilen. In dieser Lebensphase ist es selten, keine Freunde zu haben.
Es ist zweifellos schwieriger, im Erwachsenenalter neue Freunde zu finden. Eine Studie aus Finnland von 2016 ergab, dass wir bis zum 25. Lebensjahr immer mehr neue Freunde gewinnen. Danach nimmt die Zahl rapide ab. Daher ist es keine Seltenheit, mit 30 oder 40 keine Freunde mehr zu haben. Das muss aber nicht so sein. Wenn du also umgezogen bist, deine Freunde aus irgendeinem Grund verloren hast oder dich aufgrund unterschiedlicher Lebensstile von deinem sozialen Umfeld isoliert fühlst, gibt es Möglichkeiten, neue Freundschaften zu schließen.
Was tun, wenn man keine Freunde mehr hat?
Das Leben bringt Veränderungen mit sich, auch in Bezug auf unsere Freundschaften. Es ist fast unmöglich, alle Freundschaften aus der Kindheit aufrechtzuerhalten. Menschen entfernen sich voneinander, wenn sie sich nicht regelmäßig sehen oder Kontakt haben.
Heutzutage gibt es immer mehr wissenschaftliche Forschungen über die schädliche Natur von Einsamkeit. Natürlich können sowohl Kinder als auch Erwachsene von Einsamkeit betroffen sein. Aber es betrifft insbesondere Menschen, die einen Lebensstil führen, der es schwieriger macht, neue Leute kennenzulernen und Freundschaften zu schließen. Die Wahrscheinlichkeit, keine Freunde fürs Leben zu finden, steigt dadurch.
Laut der Harvard University ist Einsamkeit ein ernstzunehmendes Thema und sollte als öffentliches Gesundheitsproblem betrachtet werden, ähnlich wie sexuell übertragbare Krankheiten. Keine Freunde zu haben kann sogar unsere physische Gesundheit beeinflussen. Studien haben gezeigt, dass stabile soziale Beziehungen die körperliche Gesundheit fördern und das Risiko von Fettleibigkeit und Bluthochdruck verringern.
Untersuchungen der britischen Regierung haben ergeben, dass 200.000 Menschen im Land seit mehr als einem Monat kein bedeutungsvolles Gespräch mehr geführt haben. Tatsächlich untersuchen die meisten Allgemeinmediziner jeden Tag Menschen, die unter Symptomen von Einsamkeit leiden. Einsamkeit kann zu einer Verschlechterung der psychischen Gesundheit führen, wie zum Beispiel Depressionen. Eine schlechtere Gesundheit kann wiederum zu einem erhöhten Isolationsgefühl führen.
Es ist leicht vorstellbar, dass dies zu einer Spirale der Einsamkeit führen kann. Wenn du aktiv dagegen vorgehst, ist es jedoch möglich, dem entgegenzuwirken. Das Wissen darüber, wie man als Erwachsener neue Freunde findet, wird hier zu einer sehr nützlichen Fähigkeit. Wenn du jemals gedacht hast “ich habe keine Freunde mehr”, findest du hier einige Möglichkeiten, neue Leute kennenzulernen und glücklicher (und gesünder) zu werden.
Wie finde ich neue Freundschaften?
1. Stelle sicher, dass du offen für neue Freundschaften bist
Es gibt viele Gründe, warum man keine Freunde findet. Wenn du glaubst, keine Freunde mehr zu haben, solltest du zunächst überlegen, warum das so ist. Hältst du vielleicht unbeabsichtigt Abstand zu anderen Menschen und trittst distanziert auf? Bemühst du dich, mit Menschen in Kontakt zu bleiben? Lehnt du Einladungen ab, weil du in sozialen Situationen nervös wirst? Indem du dein Verhalten beobachtest, kannst du den Ausgangspunkt ändern und die Situation verbessern.
Oder versuche online, das Eis zu brechen und neue Freunde zu finden – melde dich bei uns an und trete mit Gleichgesinnten in Kontakt! Es stimmt, dass wir als Menschen oft Gelegenheiten verpassen, Freundschaften zu schließen. Sei es, weil wir zu schüchtern, unbeholfen oder einfach nicht aufmerksam genug sind, um sie zu ergreifen. Versuche den Mut zu entwickeln, das zu ändern. Lerne, mögliche Freundschaften zu erkennen und ihnen zu folgen.
Beispielsweise könntest du deine Nachbarn beim nächsten Mal einladen, anstatt nur “Hallo” zu sagen. Oder ihr geht zusammen einen Kaffee trinken. Vielleicht habt ihr mehr gemeinsam, als du denkst. Du wirst überrascht sein, wie viele potenzielle Freunde sich bereits in deinem Umfeld befinden!
2. Trete mit deinen bestehenden sozialen Kontakten in Verbindung
Im Kampf gegen die Einsamkeit kannst du zum Telefon greifen und eine alte Freundin oder einen früheren Kumpel anrufen. Auch wenn du seit längerer Zeit keinen Kontakt mehr hattest, seid ihr immer noch befreundet, da ihr gemeinsame Erinnerungen habt. Vielleicht sind diese Personen in einer ähnlichen Situation wie du und würden gerne die alte Freundschaft wiederbeleben.
Halte dich nicht von solchen alten Freunden fern und lehne nicht unüberlegt Einladungen ab. Eine alte Freundschaft zu erneuern, kann auch bedeuten, dass neue Freundschaften entstehen, da du das engere Umfeld der Person kennenlernst.
3. Verwende moderne Technologien: So machst du es richtig
Wenn du das Gefühl hast, keine Freunde zu haben, stehen dir zahlreiche Apps und Social Media-Plattformen zur Verfügung, um neue Kontakte und Freundschaften zu finden. Allerdings ist es wichtig, auf die richtigen Plattformen und den richtigen Umgang damit zu achten.
Auf Twitter, Facebook und Instagram findest du viele Menschen, die vor allem daran interessiert sind, sich selbst zu vermarkten und schön, glücklich und erfolgreich zu wirken. Dies kann dazu führen, dass sich die Menschen noch weiter isolieren. Bei uns auf happiness.com bieten wir eine Plattform für den ehrlichen und offenen Austausch mit ganz normalen Leuten. Melde dich in unserer Community an und tausche dich im Forum über deine alltäglichen Sorgen aus und stehe anderen in ähnlichen Situationen mit deinen Erfahrungen bei.
4. Engagiere dich freiwillig oder finde Freunde bei der Arbeit
Wenn du der Meinung bist, dass du nicht viele Freunde oder sogar keine Freunde hast, kannst du dich als Erwachsener am besten mit den Menschen unterhalten, mit denen du zusammenarbeitest. Du wirst keine Freunde finden oder neue Freundschaften schließen, wenn du am Ende deiner Arbeitszeit einfach verschwindest.
Aber bei gemeinsamen Aktivitäten könntest du andere Menschen finden, mit denen du dich wirklich gut verstehst. Nimm dir die Zeit, dich mit deinen Kollegen zu verbinden und an Firmenveranstaltungen teilzunehmen. Auch wenn es nur ein paar Drinks nach der Arbeit sind!
Wenn du gerade nicht arbeitest, könntest du bei einem freiwilligen Engagement Freunde finden. Freiwilligenarbeit hat viele Vorteile und die Arbeit mit anderen Menschen kommt der Gesellschaft zugute. Gemeinsame Ziele und das Gefühl, gemeinsam etwas Gutes zu tun, können dazu führen, dass wir neue Freunde finden.
5. Tritt Gruppen bei
Oft denken Erwachsene, dass es in der Kindheit einfacher war, neue Freunde zu finden und dass es jetzt wahrscheinlicher ist, keine Freunde zu haben oder keine neuen zu finden. Das hält sie oft davon ab, überhaupt etwas zu unternehmen.
Wenn du einer Gruppe oder einem Verein beitrittst, wirst du ähnliche Erfahrungen wie in der Kindheit machen. Es ist im Grunde unwichtig, was diese Gruppe tut oder wozu sie dient. Lesekreise, Sportvereine, Diskussionsgruppen und informelle Netzwerke sind gleichermaßen nützlich. Wähle einfach etwas aus, wofür du eine Leidenschaft hast oder was du ausprobieren möchtest.
Laut Psych Central ist es unglaublich hilfreich, Menschen zu finden, die ähnlich ticken, um Einsamkeit abzuwehren. Du kannst diesen Tipp jederzeit mit moderner Technologie kombinieren. MeetUp ist eine hervorragende Online-Plattform, um Vereine und Gruppen in deiner Nähe zu finden.
6. Geh mit einem vierbeinigen Freund spazieren
Laut der British Heart Foundation ist ein Spaziergang mit einem Hund nicht nur gut für die Durchblutung, sondern kann auch dabei helfen, neue Freunde zu finden. Wenn du einen Hund hast oder dir einen von deinen Nachbarn ausleihen kannst, ist es viel wahrscheinlicher, mit anderen Menschen ins Gespräch zu kommen. Du könntest sogar einer Hundegruppe beitreten oder deine eigene gründen!
Es kann natürlich sein, dass du keine langfristige Verpflichtung gegenüber einem Haustier eingehen möchtest. In diesem Fall könntest du dich bei Rover anmelden, einer Webseite, auf der Haustierhalter und Menschen, die sich um Tiere kümmern möchten, zueinander finden.
